Dieta per pèsols, 7 dies, -5 kg

Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 720 Kcal.

Les farinetes de pèsols són un plat meravellós i un plat baix en calories. I el seu ingredient principal és un autèntic magatzem de nutrients que ajuden el cos a funcionar correctament.

Requisits de la dieta dels pèsols

Amb una dieta de pèsols, podeu menjar cereals, verdures, sopes de verdures, fruites, begudes de llet fermentada baixa en greixos. Els fregits, dolços, productes de farina, carns fumades i qualsevol beguda amb contingut alcohòlic estan estrictament prohibits durant el curs de dieta. Beveu d'1,5 a 2 litres d'aigua neta i tranquil·la durant tot el dia. I, si pots, dedica almenys una estona diària a activitats esportives.

Pel que fa als paràmetres de pèrdua de pes, podeu perdre de 3 a 10 quilograms innecessaris per setmana si observeu la ingesta calòrica recomanada de 1300-1500 unitats energètiques. Per descomptat, el resultat depèn del tipus de menú que seguiu i de la rigorositat que podeu fer-ho. Per descomptat, un paper important en aquest procés el juguen les característiques individuals de l'organisme i la quantitat inicial de quilos de més.

Considereu diverses maneres de perdre pes els pèsols. La primera versió popular d'aquesta dieta, que m'agradaria cridar la vostra atenció, es recomana per a aquells que estan acostumats a menjar tres vegades al dia. Tota la setmana cal seguir el mateix menú, utilitzant, a més de farinetes de pèsols, civada, carn magra i peix, fruites i verdures. La mida de la porció no està clarament definida, però menjar en excés, per descomptat, no val la pena. Distribuïu els àpats de manera uniforme durant tot el dia, deixant de mimar els aliments 3-4 hores abans del descans nocturn. Per cert, segons les revisions, aquest tipus de pèrdua de pes de pèsols és el més eficaç, ja que us permet perdre fins a 10 kg en una setmana.

En una altra versió de la dieta de farinetes de pèsols, la pèrdua de pes, per regla general, oscil·la entre 3 i 5 quilograms. S'admeten verdures i fruites, sopes baixes en greixos, sucs acabats d'esprémer, formatge cottage. En base a això, el menú es pot compondre a la vostra discreció. Però la regla inquebrantable d'aquesta tècnica és la necessitat de menjar sempre 200 g de farinetes de pèsols per dinar (el pes s'indica en forma acabada). A diferència del menú anterior, s'ha de menjar cinc vegades al dia, introduint les regles de la nutrició fraccionada.

La tercera versió de la dieta dels pèsols és similar a l'anterior. Però en aquest cas, en lloc de farinetes de pèsols per dinar, cal menjar sopa de puré feta de pèsols. La resta de desitjos segueixen sent els mateixos. La sopa dietètica es prepara de la següent manera. Envieu uns 400 g de pèsols congelats a una cassola, afegiu-hi una culleradeta de sucre, julivert i altres verdures picades, després afegiu-hi una mica de sal i ompliu-ho amb 400 ml d'aigua. Portant a ebullició, la sopa s'ha de bullir uns 15 minuts. Després batem tot amb una batedora i afegim fins a 100 ml de nata mínima de greix. Torneu a bullir i apagueu el fogó. El plat està llest.

Una altra variació de la tècnica, la dieta de pèsols verds, ajudarà a reduir el pes en 4 kg. Ella recepta quatre àpats al dia de sopa de pèsols, pèsols frescos, ous de gallina, fruites i verdures. Els set dies de dieta s'han de menjar igual. Podeu seguir aquesta dieta durant un màxim d'una setmana.

No importa quina versió de la dieta dels pèsols, i per molt que perdi pes, per mantenir el resultat obtingut, després de la caducitat de la tècnica, cal menjar bé. Eliminar els aliments abans d'anar a dormir i a la nit, minimitzar la presència en la dieta d'aliments ensucrats, fregits, grassos, fumats, en vinagre i massa salats, així com begudes que tinguin lloc per al sucre i l'alcohol.

Menú de dieta de pèsols

Dieta de la dieta efectiva dels pèsols del dia XNUMX

Esmorzar: una porció de farina de civada, bullida en aigua, amb l'addició d'una petita quantitat de poma ratllada. Dinar: sopa de verdures baixa en greix o estofat de verdures; farinetes de pèsols. Sopar: pèsols en conserva (fins a 200 g) més un tros de pit de pollastre bullit o una mica de peix magre, també cuinats sense afegir oli.

Un exemple de dieta de farinetes de pèsols

Un exemple de dieta de sopa de pèsols

Dieta dietètica sobre pèsols verds

Contraindicacions per a la dieta dels pèsols

• Les regles de la dieta dels pèsols no són adequades per a tothom. És impossible observar el mètode proposat en presència de processos inflamatoris al tracte gastrointestinal, nefritis aguda, gota, persones propenses a la flatulència.
• En presència d'úlceres estomacals o duodenals, de tots els plats de pèsols esmentats, només podeu utilitzar puré i després de consultar un metge.
• Qualsevol de les opcions de la dieta dels pèsols està contraindicada en dones embarassades, durant la lactància, persones que no hagin complert la majoria d'edat i persones d'edat avançada.

Beneficis de la dieta dels pèsols

1. Segons els comentaris de persones que han provat la tècnica del pèsol, es caracteritza per una fàcil tolerància.
2. No hi ha sensació de fam aguda i, com a resultat, el desig de desfer-se.
3. Aquesta dieta és efectiva, pot modificar significativament el cos en poc temps.
4. A més, els productes dietètics no requereixen costos financers importants.
5. Els nutricionistes estan satisfets que la dieta sigui prou equilibrada pel que fa al contingut dels components necessaris per al cos.
6. Per descomptat, els beneficis per a la salut dels pèsols també s'afegeixen a la dieta. Aquest representant dels llegums és famós pel seu alt contingut en proteïnes, aminoàcids (metionina, lisina, cisteïna, triptòfan). No en va, aquest producte s'inclou a la dieta de vegetarians, persones en dejuni i també esportistes. La introducció de pèsols i plats a base d'ell al menú afavoreix la digestió adequada, ajuda a eliminar toxines i formacions tòxiques del cos i millora el metabolisme. Els pèsols també tenen un efecte positiu en el sistema cardiovascular, ajuden a fer front a la inflor severa, elimina suaument la sorra dels ronyons, sent al mateix temps una manera meravellosa de prevenir la urolitiasi.
7. Els antioxidants presents als pèsols normalitzen els nivells de colesterol, afavoreixen el rejoveniment cel·lular i es consideren un preventiu contra el càncer. Els pèsols són especialment rics en vitamines del grup B, que tenen un efecte positiu en l'activitat mental, augmentant la concentració i millorant la memòria, a més de donar vigor i energia al cos. Per tant, és poc probable que la debilitat per a aquells que perden pes amb una dieta de pèsols amenaci.

Desavantatges de la dieta dels pèsols

Per molt bona que sigui la dieta dels pèsols, alguns desavantatges no l'han passat per alt.

• Per exemple, algunes persones es queixen de l'augment de la producció de gas i molèsties als intestins.
• A més, moltes persones no estan contentes que es trigui més temps a preparar plats a base de pèsols que a cuinar aliments coneguts. El fet és que els pèsols, per regla general, s'han de posar en remull almenys dues hores abans de cuinar-los.

Repetint la dieta dels pèsols

Els experts no recomanen repetir cap de les opcions de la dieta dels pèsols abans d'un mes i mig després del seu final.