Dieta estoniana, 6 dies, -4 kg

Perdre pes de fins a 4 kg en 6 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 760 Kcal.

La dieta estoniana és una vareta màgica per a aquells que necessiten acomiadar-se urgentment d’alguns quilos de més en poc temps. Segons les ressenyes de persones que han provat la tècnica personalment, en 6 dies es pot treure 4 o més quilograms. L’especificitat de la dieta és que cada dia es tracta d’una mena de mini-dieta, sobre la qual es pot menjar un producte.

Requisits de dieta estoniana

La dieta estoniana implica la següent dieta. El primer dia, heu de menjar 6 ous de gallina durs, el segon, fins a 500 g de formatge cottage baix en greixos o baixos en greixos, al tercer, fins a 700-800 g de pollastre baix en greixos filet en forma bullida, al forn o al vapor. Per al quart dia, es prescriu menjar exclusivament arròs bullit (és millor triar el tipus marró d’aquest cereal, que es distingeix per un gran conjunt de components útils). Es permet consumir 200 g d’arròs (pes de cereal sec) al dia. El cinquè i el sisè dia dietètic, es recomana optar per 6 patates i pomes cuites uniformats, respectivament (es permet consumir-les en quantitats que satisfacin la fam). Però és millor no menjar més de 1,5 kg de fruita al dia. Si ho desitgeu, podeu mimar-vos amb una altra toronja.

Si, mentre seguiu una dieta d’aquest tipus, teniu fam intensa, es recomana no turmentar-vos, sinó afegir al menú diari fins a 500 g de verdures sense midó. Això pot fer que el resultat de perdre pes sigui una mica menys notable, però augmentarà les possibilitats de no trencar la dieta.

Pel que fa al menú líquid, segons les regles de la dieta estònia, es compon d'aigua normal, que es recomana consumir almenys 1,5-2 litres cada dia, així com te verd sense sucre. Les begudes calentes, com tots els aliments, no es poden subministrar amb sucre (també és millor evitar els substituts del sucre). Si vols que el mètode per baixar de pes sigui el més eficaç possible per a tu, no has de salar els productes. També es prohibeixen els additius grassos: vegetals i mantega, margarina, etc.

Cal deixar la tècnica amb molta cura perquè els quilograms perduts no us tornin, i amb un pes addicional. En els primers dies, es recomana no consumir sucre ni llaminadures. Dues setmanes després de la finalització de la dieta estònia, el contingut calòric de la dieta no hauria de superar les 1600-1700 calories per dia. Ara s'aconsella fer que els productes proteics siguin la base de la nutrició (formatge cottage baix en greix i kefir, carn magra, peix i marisc). Components d'hidrats de carboni com ara blat sarraí, arròs, civada i farinetes d'ordi perla, baies, fruites i verdures ajudaran el cos a obtenir una càrrega energètica. A més, si voleu utilitzar regals amb midó de la natura, feu-ho al principi del dia. Es recomana l'esmorzar, tan sovint com sigui possible, amb cereals, i per dinar i sopar s'han de preferir els productes proteics magres.

Per als mètodes de cocció, proveu de bullir, coure o al vapor. No fregiu el menjar. Es poden afegir petites quantitats d'oli vegetal a les amanides, però no subjectes a un tractament tèrmic agressiu. A més, dins del contingut calòric diari, us podeu permetre diverses llesques de pa al dia. Però els productes de farina (fins i tot els que no contenen sucre) encara s'introdueixen millor a partir de la segona setmana de vida postdieta.

Menú dietètic estonià

Dieta sobre la dieta estoniana

Contraindicacions per a la dieta estoniana

1. Les persones amb malalties cròniques o relacionades amb el funcionament del tracte digestiu no han d’adherir-se a la dieta estoniana.
2. A més, les contraindicacions per al seu compliment són les característiques femenines (embaràs, lactància materna, menstruació).
3. No es pot seguir aquesta dieta amb malestar general del cos, trastorns psicològics, fort esforç físic i entrenament.
4. Una dona estoniana no és apta per a menors de 18 anys ni per a persones grans.
5. En qualsevol cas (fins i tot si els factors anteriors no són rellevants per a vosaltres), és molt aconsellable consultar amb un especialista abans de començar a perdre pes.

Beneficis de la dieta estoniana

• Pràcticament no cal dedicar temps a cuinar. En lloc d'això, podeu dedicar les hores guardades a altres activitats que us interessin.
• Tots els aliments que s’ofereixen a la dieta estan disponibles i fàcils de comprar.
• Diverses substàncies nocives també sortiran del cos juntament amb el líquid, a causa de l'eliminació d'aliments no saludables i sal del menú. Com a resultat d’aquesta neteja, per cert, és la zona abdominal la que perd pes significativament. Per tant, si no us agrada el salvavides gros a la cintura, aquesta tècnica us salvarà la vida.

Inconvenients de la dieta estoniana

• Amb resultats bastant bons en termes de pèrdua de pes, val la pena assenyalar que la dieta és força estricta. Es necessita molta força de voluntat per poder menjar un aliment durant tot el dia.
• A més, el volum de productes permesos no és gran, i això provoca sensació de gana. Si abans heu menjat abundantment (cosa típica per a la majoria de les persones amb sobrepès), és poc probable que aquest fenomen desagradable us passi per alt.
• A causa de la poca quantitat d’aliments permesos i de les estrictes restriccions, seguir les regles de la dieta estoniana pot anar acompanyat de debilitat, fatiga, problemes emocionals (canvis d’humor freqüents, apatia), mals de cap i marejos. Si ho sentiu per vosaltres mateixos, assegureu-vos d’aturar la dieta per no causar greus danys al cos. De fet, d’aquesta manera simplement crida que la forma de menjar escollida no li convé en absolut.
• És molt important sortir de la dieta correctament, ja que les infraccions tangibles de la ració alimentària poden contribuir al fet que el cos espantat comenci ràpidament a acumular aliments entrants en dipòsits de greixos.

Reaplicar la dieta estoniana

Si voleu perdre més quilograms, podeu recórrer a la dieta estoniana per demanar ajuda al cap d’un mes des que finalitza. Però això només es pot fer amb una salut excel·lent i l’absència de problemes de salut.