contingut
Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 1250 Kcal.
Com es pot endevinar pel nom de la dieta, es basa en el consum de pollastre (preferiblement magre, extret del pit). Se sap que és famós pel seu alt contingut en proteïnes, és capaç de saturar perfectament el cos, restaurar els músculs i mantenir el metabolisme al nivell necessari per al funcionament normal dels òrgans. És la carn de pollastre ideal per baixar de pes, ja que és la menys grassa i alta en calories entre els seus homòlegs.
Requisits de dieta de pollastre
Aquesta dieta dura 7 dies. L’essència de la pèrdua de pes es resumeix en el fet que una persona que hi està asseguda al cos està saturada de proteïnes i de manca d’hidrats de carboni, a causa de la qual, en molts aspectes, es produeix la pèrdua de pes. El cos es veu obligat a absorbir el seu propi combustible energètic, és a dir, a gastar moltes calories i a perdre pes alhora.
És important tenir en compte que el cos primer s’elimina de l’excés de líquid i fa que els músculs s’estrenguin. Tot seguit, esgoten les proteïnes del teixit muscular. Es sintetitza en glucosa. I només llavors es produeix el procés de descomposició dels greixos i es perd pes.
No és cap secret que el consum de carn de pollastre és molt important en una dieta equilibrada adequada. Una gran quantitat de vitamines que conté no es poden reposar menjant exclusivament productes d'origen vegetal. Com s'ha indicat anteriorment, és recomanable consumir carn de pit de pollastre. Per descomptat, pot resultar una mica avorrit durant tot el temps de la dieta. Per evitar que això passi, de vegades pots permetre't a tu mateix i a altres parts de l'ocell. Però, per exemple, no es recomana recolzar-se a les cames categòricament, per molt que la majoria de nosaltres estimem aquesta part de la carcassa. Han acumulat la màxima quantitat de greix i colesterol, la qual cosa, com podeu suposar, no té efectes beneficiosos sobre la figura, i sobre la salut en general. També pots diversificar de tant en tant la teva dieta consumint carn de gall dindi o de guatlla. Això sí, en qualsevol cas, val la pena treure la pell i eliminar l'excés de greix de la carn que cuina. No els necessiteu.
Menjant durant una setmana, si decideixes perdre pes d'aquesta manera, has de fer el següent. A continuació es mostra el menú de la setmana, que es pot canviar, en funció del dia en què vas començar a perdre pes. Fes el que vulguis dels productes i utilitza en qualsevol moment i en les combinacions que vulguis. Però encara és més correcte seguir els principis de la nutrició fraccionada i menjar en petites porcions, però amb prou freqüència.
Dilluns: 0,5 kg de filet d’aviram i 100-150 g d’arròs (preferiblement al vapor o marró; és més útil i ric en substàncies necessàries per al nostre cos). Un got de suc sense sucre.
Dimarts: 700 g de filet de pollastre i 500 g de pinya. En algunes persones, les pinyes provoquen acidesa. Si aquest és el vostre cas, és millor repetir la dieta del primer dia per no arriscar i provocar problemes de salut.
Dimecres Dijous Divendres (el mateix aliment): 0,5 kg de filet de pollastre, 150 g de col, 2 pastanagues, 5 pomes petites.
Dissabte: 700 g de carn de pollastre bullida, que pot acompanyar amb una petita quantitat d'enciam.
Diumenge: duplicar el dia anterior.
Pel que fa a les begudes, per descomptat, cal beure prou aigua neta no carbonatada i te sense edulcorar. Si esteu de vacances, us podeu permetre una petita quantitat de vi sec. Però recordeu que l’alcohol pot retenir líquids. Així que no us sorprengueu si no veieu la línia de plomada l’endemà. No us molesteu. En qualsevol cas, la pèrdua de pes segurament està passant i veureu la pèrdua de pes una mica més tard. La sal i el sucre, tant en líquids com en aliments, s’eviten per complet (o almenys es redueixen significativament en dosis).
Contraindicacions a la dieta del pollastre
A més de malalties greus per a la salut o malalties que requereixen una nutrició especial, la dieta del pollastre no té contraindicacions. Però, per evitar problemes, és millor consultar un metge abans de començar una dieta. Probablement, assegut a sobre, beure un complex vitamínic no farà mal.
Avantatges de la dieta del pollastre
La dieta a base de carn de pollastre té molts avantatges. En particular, val la pena assenyalar que, així com el brou basat en aquest tipus de productes, enforteix el sistema immunitari del cos i és beneficiós per als refredats. El consum regular de pollastre redueix el risc d’infart, ictus, malalties coronàries i altres malalties greus.
També és important tenir en compte que la carn de pollastre ajuda a mantenir l’equilibri de nutrients a l’organisme, no contribueix a la seva disminució. S’observa una disminució de la força i un deteriorament de l’estat del cos en general en la pèrdua de pes extremadament rarament.
Aquesta dieta aporta molt bons resultats. Per tant, per menjar d’una setmana a base de carn de pollastre, podeu perdre fins a 4-6 kg d’excés de pes. Per descomptat, heu de tenir en compte les característiques individuals del vostre cos i quants quilos de més eren originalment. Per descomptat, si sou objectiu prim, el resultat pot ser menys notable, però, sens dubte, podreu embellir la vostra figura i amagar els defectes amb una dieta.
No requereix restriccions massa estrictes. I l’arsenal de plats elaborats amb aquesta carn, de fet, és força gran. Al mateix temps, la carn de pollastre no és a l’estranger, sinó un producte assequible i relativament econòmic que és fàcil de comprar.
A, B, E1, B2, C, PP: totes aquestes vitamines, així com magnesi, ferro, sodi i calci, es troben a la carn de pollastre en grans quantitats. Són una base excel·lent per al bon funcionament del tracte digestiu. Un altre fet interessant a favor del consum de carn de pollastre és que no és inferior pel que fa al contingut de fòsfor, fins i tot per al marisc i el peix (que, com ja sabeu, són famosos per la seva abundància).
El filet de pollastre és un farciment fantàstic. Per tant, amb una sensació aguda de fam, a la qual tants temen perdre pes, no podreu afrontar-la. Molts nutricionistes fins i tot anomenen aquesta dieta la dieta més satisfactòria i relativament ràpida del món.
Inconvenients de la dieta del pollastre
Com gairebé totes les altres dietes, aquesta també té els seus inconvenients. Aquests, en particular, es poden atribuir al fet que, al cap i a la fi, la carn de pollastre és pobra en greixos que són importants per al funcionament normal del cos. Per tant, continuar la dieta durant més del període especificat no val la pena. I si sentiu un deteriorament de l’estat del cos, és millor aturar-se abans.
Segons les revisions de metges i nutricionistes, és impossible anomenar aquesta dieta absolutament nociva i incondicionalment útil. De tant en tant, si tot està en regla amb la vostra salut, podeu utilitzar-la per transformar la vostra figura, però no us heu de deixar portar.
A més, els desavantatges de la dieta del pollastre inclouen el fet que a tothom no li agrada la carn de pollastre sense sal. Per a molts, sembla insípida o simplement s’assembla a l’herba.
Repetint la dieta del pollastre
Els metges aconsellen fermament no repetir aquesta dieta abans dels 14 dies.