Part: com mantenir-se zen?

10 consells per a un part sense estrès

Ens familiaritzem amb les contraccions, per mantenir-nos zen el gran dia

Similar al dolor menstrual però molt més fort, les contraccions són doloroses. Duren aproximadament un minut o dos i no tots tenen la mateixa intensitat, cosa que ens fa una mica de descans. El més important: no ens tensem, deixem fer la feina.

El dia del part, trobem l'aliat adequat...

La majoria de vegades és el pare qui assistirà al part amb nosaltres, i ell també haurà participat a les classes de preparació. Podrà respirar amb nosaltres, noajudar-te a mantenir la calma i dóna'ns una espatlla sòlida sempre que necessitem agafar-nos. De vegades és més una amiga o una germana... el que importa és que aquesta persona estigui allà, escoltant-te.

Per mantenir-nos zen, ens fem un massatge

Gràcies a la preparació “Bonapace”, el nostre home va poder aprendre a fer-ho  massatge les nostres diferents zones doloroses durant les contraccions. Això bloqueja en part la transmissió del missatge del dolor al cervell. Aquest mètode redueix l'estrès que viu la parella afavorint la participació del pare durant el part. Així que aprofitem!

A fons el mètode Coué!

Tots tendim a comprendre el dolor del part. Normal amb tot el que hem sentit... però també podem veure les coses d'una altra manera. Anem a la maternitat per viure una experiència extraordinària: el naixement del nostre fill. Així que som positius. Sobretot des que El 90% dels lliuraments van bé, que hi ha poques cesàries, i que totes les exploracions fetes prèviament han confirmat que el nadó es troba en molt bon estat de salut.

El dia del part, pensem en el nostre nadó

Fa anys que ho somiem... i fa nou mesos que l'esperem!... En uns minuts, fins i tot unes hores, donarem vida al nostre fill. Von pot agafar-lo als nostres braços, mimar-lo. Aquests petits moments de tendresa ens faran oblidar-ho tot.

Escoltem música

És possible a moltes maternitats. Ho sabem abans i abans del dia D, preparem la nostra llista de reproducció. Preferim la música suau, de tipus soul o jazz, que ens permetrà relaxar-nos i no fixar-nos en moments difícils. Serem al nostre univers, és tranquil·litzador i important. Quan estàs exhaurit, el coll uterí s'obre més ràpidament.

Canta ara

Sabíeu que cantar és un veritable analgèsic natural durant el part? La producció de sons greus pel nostre cos augmenta la producció de beta-endorfines, que alleugen el dolor durant el treball.el. A més, quan cantem tendim a moure la pelvis i adoptar posicions verticals, que actua sobre la dilatació del coll. També podem “vibrar” sons greus, com en la tècnica “Naître enchantés”.

Confiem en l'equip mèdic

Normalment, ja els coneixem tots, per haver-los conegut abans del dia D. La llevadora, el ginecòleg, l'anestesista estaran allà per ajudar-nos, guiar-nos. La llevadora és la més present perquè, sigui quina sigui l'estructura, és ella qui està de guàrdia i ens acull. No dubtem a preguntar-la sobre allò que ens fa por, ens angoixa, ella sabrà tranquil·litzar-nos. El pediatre i l'anestesista estan preparats per intervenir en cas de complicació, així que estem tranquils.

Epidural o no?

Més del 60% de les dones ho demanen i per una bona raó: és la manera més eficaç d'adormir el dolor. Per a algunes mares, aquesta és una bona manera de mantenir la calma necessària perquè el nadó neixi. Sobretot ara que les epidurals estan "alleugerides" i permeten preservar les sensacions, sobretot durant l'empenta.

Respirem profundament!

Recordes els consells de la llevadora a l'hora de preparar el part? Ara és el moment d'aplicar-los. Normalment, vam aprendre les diferents tècniques de respiració corresponents a una fase concreta del part. Durant la fase de part o dilatació del coll uterí, la respiració serà abdominal, lenta. Just abans de néixer, continuem al mateix ritme. Això ens permetrà frenar les nostres ganes d'impulsar quan encara no ha arribat el moment. Per a l'expulsió, realitzem una inspiració ràpida, després una expiració lenta i forçada.