contingut
Aquestes taules s’adopten per la necessitat mitjana diària de crom de 50 micrograms. A la columna "Percentatge de requeriment diari" es mostra quin percentatge de 100 grams del producte satisfà les necessitats diàries de crom.
PRODUCTES AMB UN ALT CONTINGUT DE CROM:
| Nom del producte | Contingut de crom en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Tonyina | 90 mcg | 180% |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| Florer | 55 mcg | 110% |
| Nòvio | 55 mcg | 110% |
| Sprat bàltic | 55 mcg | 110% |
| Pis del Caspi | 55 mcg | 110% |
| Salmó atlàntic (salmó) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Capellà | 55 mcg | 110% |
| Mero | 55 mcg | 110% |
| Carpa | 55 mcg | 110% |
| Arengada grassa | 55 mcg | 110% |
| Arengada magra | 55 mcg | 110% |
| Verat | 55 mcg | 110% |
| Verat | 55 mcg | 110% |
| Sudak | 55 mcg | 110% |
| Acne | 55 mcg | 110% |
| lluç de riu | 55 mcg | 110% |
| gambeta | 50 mcg | 100% |
| Gra de blat de moro | 22.7 μg | 45% |
| Remolatxes | 20 mg | 40% |
| Llet en pols 25% | 17 mcg | 34% |
| La llet desnatada | 17 mcg | 34% |
| Soja (gra) | 16 mg | 32% |
| Ous en pols | 14 mcg | 28% |
| Ou de guatlla | 14 mcg | 28% |
| Carn (greix de porc) | 13.5 μg | 27% |
| Carn (carn de porc) | 13.5 μg | 27% |
| Fongs | 13 mcg | 26% |
| Civada (gra) | 12.8 μg | 26% |
| Ordi perlat | 12.5 mcg | 25% |
| Carn (Turquia) | 11 mcg | 22% |
| Raves | 11 mcg | 22% |
| Llenties (gra) | 10.8 μg | 22% |
| Ordi (gra) | 10.6 mcg | 21% |
| Patates | 10 μg | 20% |
| Mongetes (gra) | 10 μg | 20% |
| Carn (pollastre) | 9 mcg | 18% |
| Carn (xai) | 8.7 μg | 17% |
| Carn (vedella) | 8.2 mcg | 16% |
| Carn (pollastres a la graella) | 8 mcg | 16% |
| Sègol (gra) | 7.2 μg | 14% |
| Rovell d'ou | 7 mcg | 14% |
| Blat sarraí (gra) | 6 mcg | 12% |
| Bolets blancs | 6 mcg | 12% |
| Cogombre | 6 mcg | 12% |
| Blat (gra, gra dur) | 5.5 mcg | 11% |
| Cabdell | 5 μg | 10% |
| Tomàquet (tomàquet) | 5 μg | 10% |
Consulteu la llista completa de productes
| Farina de blat de 2n grau | 4.5 mcg | 9% |
| Farina de sègol integral | 4.3 mcg | 9% |
| Ceba Verda (la ploma) | 4 mcg | 8% |
| Ou de gallina | 4 mcg | 8% |
| Farina de blat de 1 grau | 3.1 mcg | 6% |
| Proteïna d’òvuls | 3 mg | 6% |
| Enciam (verds) | 3 mg | 6% |
| Arròs (gra) | 2.8 mcg | 6% |
| Milles de gra cru (polit) | 2.4 mcg | 5% |
| Pèsols verds (frescos) | 2.2 mcg | 4% |
| Macarrons d’una farina d’1 grau | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta de farina V / s | 2.2 mcg | 4% |
| La farina | 2.2 mcg | 4% |
| Iogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% de iogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kéfir baix en greixos | 2 mg | 4% |
| Ceba | 2 mg | 4% |
| Llet 1,5% | 2 mg | 4% |
| Llet 2,5% | 2 mg | 4% |
| Llet 3.2% | 2 mg | 4% |
| Quallada | 2 mg | 4% |
| Arròs | 1.7 mcg | 3% |
| Albercoc | 1 μg | 2% |
| Sèmola | 1 μg | 2% |
El contingut de crom en els productes lactis i els ous:
| Nom del producte | Contingut de crom en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Proteïna d’òvuls | 3 mg | 6% |
| Rovell d'ou | 7 mcg | 14% |
| Iogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% de iogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kéfir baix en greixos | 2 mg | 4% |
| Llet 1,5% | 2 mg | 4% |
| Llet 2,5% | 2 mg | 4% |
| Llet 3.2% | 2 mg | 4% |
| Llet en pols 25% | 17 mcg | 34% |
| La llet desnatada | 17 mcg | 34% |
| Quallada | 2 mg | 4% |
| Ous en pols | 14 mcg | 28% |
| Ou de gallina | 4 mcg | 8% |
| Ou de guatlla | 14 mcg | 28% |
El contingut de crom en peixos i mariscs:
| Nom del producte | Contingut de crom en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Salmon | 55 mcg | 110% |
| Florer | 55 mcg | 110% |
| Nòvio | 55 mcg | 110% |
| Sprat bàltic | 55 mcg | 110% |
| Pis del Caspi | 55 mcg | 110% |
| gambeta | 50 mcg | 100% |
| Salmó atlàntic (salmó) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Capellà | 55 mcg | 110% |
| Mero | 55 mcg | 110% |
| Carpa | 55 mcg | 110% |
| Arengada grassa | 55 mcg | 110% |
| Arengada magra | 55 mcg | 110% |
| Verat | 55 mcg | 110% |
| Verat | 55 mcg | 110% |
| Sudak | 55 mcg | 110% |
| Tonyina | 90 mcg | 180% |
| Acne | 55 mcg | 110% |
| lluç de riu | 55 mcg | 110% |
El contingut de crom en cereals, productes cereals i llegums:
| Nom del producte | Contingut de crom en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Pèsols verds (frescos) | 2.2 mcg | 4% |
| Blat sarraí (gra) | 6 mcg | 12% |
| Gra de blat de moro | 22.7 μg | 45% |
| Sèmola | 1 μg | 2% |
| Ordi perlat | 12.5 mcg | 25% |
| Milles de gra cru (polit) | 2.4 mcg | 5% |
| Arròs | 1.7 mcg | 3% |
| Macarrons d’una farina d’1 grau | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta de farina V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Farina de blat de 1 grau | 3.1 mcg | 6% |
| Farina de blat de 2n grau | 4.5 mcg | 9% |
| La farina | 2.2 mcg | 4% |
| Farina de sègol integral | 4.3 mcg | 9% |
| Civada (gra) | 12.8 μg | 26% |
| Blat (gra, gra dur) | 5.5 mcg | 11% |
| Arròs (gra) | 2.8 mcg | 6% |
| Sègol (gra) | 7.2 μg | 14% |
| Soja (gra) | 16 mg | 32% |
| Mongetes (gra) | 10 μg | 20% |
| Llenties (gra) | 10.8 μg | 22% |
| Ordi (gra) | 10.6 mcg | 21% |
El contingut de crom en fruites, verdures i fruites seques:
| Nom del producte | Contingut de crom en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Albercoc | 1 μg | 2% |
| Cabdell | 5 μg | 10% |
| Patates | 10 μg | 20% |
| Ceba Verda (la ploma) | 4 mcg | 8% |
| Ceba | 2 mg | 4% |
| Cogombre | 6 mcg | 12% |
| Tomàquet (tomàquet) | 5 μg | 10% |
| Raves | 11 mcg | 22% |
| Enciam (verds) | 3 mg | 6% |
| Remolatxes | 20 mg | 40% |