contingut
Potser t'has adonat que de vegades estàs ple d'energia i força, tot i que has estat treballant en un projecte interessant tota la nit, i de vegades te'n vas al llit no més tard del que és habitual, però et despertes al matí completament buit. Parlem de les causes inconscients de la fatiga i de com trobar una font d'alegria en tu mateix.
La vida en una metròpoli, les xarxes socials, els fluxos d'informació, la comunicació amb els altres, les preocupacions i les responsabilitats quotidianes són fonts no només de les nostres oportunitats i alegries, sinó també d'estrès i cansament. En l'enrenou diari, sovint ens oblidem de nosaltres mateixos i només ens agafem quan el cos dóna senyals clars. Un d'ells és la síndrome de fatiga crònica.
Sovint a les consultes acudeixen clients que, a primera vista, ho tenen tot en ordre a la vida: una educació digna, una feina de prestigi, una vida personal arreglada, amics i oportunitats de viatge. Però no hi ha energia per a tot això. La sensació que al matí es desperten ja cansats, i al vespre les forces només queden per veure la sèrie al sopar i anar a dormir.
Quina és la raó d'aquest estat del cos? Per descomptat, no s'ha de subestimar l'estil de vida que porta una persona. A més, molts associen aquesta condició amb una llarga absència del sol. Però hi ha diverses raons psicològiques que causen fatiga.
1. Supressió de les teves emocions i desitjos
Imagineu-vos que després d'un dia a la feina, un company o cap us va demanar que us quedeu i us ajudeu amb un esdeveniment proper i teníeu plans per a la nit. Per alguna raó, no et pots negar, t'has enfadat amb tu mateix i amb els que van acabar en aquesta situació. Com que no esteu acostumats a parlar del que no us convé, simplement heu reprimit la vostra ira i heu actuat com a "bon ajudant" i "empleat digne". Tanmateix, al vespre o al matí et sents aclaparat.
Molts de nosaltres estem acostumats a suprimir les nostres emocions. Es van enfadar amb la parella per la petició no satisfeta, van guardar silenci, i l'emoció reprimida va entrar al tresor de la psique. Ofès per un amic per arribar tard, van decidir no expressar la seva insatisfacció, també a la guardiola.
De fet, les emocions són un excel·lent sensor del que està passant, si les pots reconèixer correctament i veure el motiu del que les va provocar.
Emocions que no vam donar sortida, no vam viure, reprimides en nosaltres mateixos, entren al cos i amb tot el seu pes ens cauen damunt. Només sentim aquesta pesadesa al cos com la síndrome de fatiga crònica.
Amb desitjos que no ens permetem, passa el mateix. A la psique, com en un recipient, s'acumulen tensió i insatisfacció. L'estrès mental no és menys greu que el físic. Per tant, la psique ens diu que està cansada i és hora que es descarregui.
2. El desig de satisfer les expectatives dels altres
Cadascú de nosaltres viu en societat i, per tant, està constantment influenciat per les opinions i valoracions dels altres. Per descomptat, és molt agradable quan ens admiren i ens aproven. Tanmateix, quan ens embarquem en el camí de complir les expectatives d'una altra persona (pares, parella, cònjuge o amics), ens posem tensos.
En aquesta tensió s'amaga la por al fracàs, la supressió de les pròpies necessitats pel bé dels desitjos dels altres i l'ansietat. L'alegria i el vigor que ens donen els elogis en cas d'èxit no són tan llargs com un període de tensió, i són substituïts per una nova expectativa. L'estrès excessiu sempre busca una sortida, i la fatiga crònica és una de les opcions segures.
3. Ambient tòxic
També passa que seguim els nostres desitjos i objectius, ens adonem. Tanmateix, al nostre entorn hi ha gent que devalua els nostres èxits. En lloc de suport, rebem crítiques poc constructives, i reaccionen a cadascuna de les nostres idees amb un "realisme condicional", dubtant que puguem aconseguir els nostres plans. Aquestes persones són tòxiques per a nosaltres i, per desgràcia, entre ells poden estar els nostres éssers estimats: pares, amics o parella.
Tractar amb una persona tòxica requereix una gran quantitat de recursos.
Explicant i defensant les nostres idees, no només ens cansem, sinó que perdem la fe en nosaltres mateixos. Sembla, qui, si no tanca, pot aconsellar "objectivament" alguna cosa?
Per descomptat, val la pena parlar amb una persona, esbrinar el motiu de les seves reaccions i paraules agudes i demanar-li que expressi la seva opinió de manera més constructiva, que us doni suport. És molt possible que ho faci de manera inconscient, perquè ell mateix es va comunicar d'aquesta manera abans i va desenvolupar un model de comportament adequat. Durant molt de temps s'ha acostumat tant a ella que ja no nota les seves reaccions.
Tanmateix, si l'interlocutor no està disposat a comprometre's i no veu cap problema, ens trobem davant d'una opció: minimitzar la comunicació o continuar gastant energies defensant els nostres interessos.
Com ajudar-te?
Viu emocions, estigues preparat per experimentar-ne qualsevol. Aprèn a comunicar els teus sentiments als altres d'una manera respectuosa amb el medi ambient i rebutja les peticions si cal. Aprèn a parlar dels teus desitjos i del que és inacceptable per a tu.
Qualsevol camí que t'allunyi de tu mateix porta tensió, i el cos ho indica immediatament. En cas contrari, com entendràs que el que estàs fent és destructiu per a tu?
Les expectatives de l'altra persona són la seva responsabilitat. Que s'ocupi d'ells sol. No posis la clau de la teva tranquil·litat en mans d'aquells les expectatives dels quals vols estar a l'altura. Fes el que puguis i dóna't permís per cometre errors.
No és difícil descobrir la font de l'alegria en tu mateix. Per fer-ho, cal trobar i minimitzar les causes de la pèrdua d'energia.
Comença a estar més atent a tu mateix i analitza, després de la qual cosa tens un estat de buit. Potser fa una setmana que no dorms? O no t'escoltes tant que el cos no ha trobat una altra manera de cridar la teva atenció sobre si mateix?
Els estats mentals i físics depenen els uns dels altres, com a elements d'un tot: el nostre cos. Tan bon punt comencem a notar i canviar allò que no ens convé, el cos reacciona immediatament: el nostre estat d'ànim millora i hi ha més energia per a nous èxits.