contingut
L'estrès s'anomena la causa dels problemes de salut, però és impossible prescindir-ne. Gràcies a aquesta reacció del cos davant situacions no estàndard, els nostres avantpassats llunyans van aconseguir sobreviure en condicions difícils, i ara la seva funció no ha canviat gaire. La psicòloga Sherry Campbell creu que l'estrès té moltes coses útils: ajuda a adaptar-se als canvis, a afrontar les dificultats i a prendre les decisions correctes. Tanmateix, depèn molt de nosaltres.
Molts de nosaltres no sabem com fer front a l'estrès, perquè tendim a atribuir la seva aparició només a circumstàncies externes. Això és en part cert, els factors d'estrès normalment es troben fora de la nostra zona d'influència, però aquest no és el motiu principal. De fet, la font de l'estrès està dins nostre. Oblidant-nos d'això, transferim emocions a algú o alguna cosa i comencem a buscar algú a qui culpar.
Però com que aconseguim transmetre el negatiu tan fàcilment, vol dir que som bastant capaços de passar al positiu. L'estrès es pot burlar i canalitzar de manera constructiva. En aquest cas, es converteix en el motor de l'èxit. Sí, aquest no és el millor estat, però val la pena buscar-hi avantatges.
COM ÉS ÚTIL L'ESTRES
1.Millora la capacitat d'introspecció
Per beneficiar-se de l'estrès, és important veure'l com una inevitabilitat, una part d'una filosofia de vida o un element essencial del creixement professional. Si deixes d'esperar que les preocupacions desapareguin i aprens a conviure-hi, els teus ulls s'obren literalment. Descobrim on no som prou forts i com solucionar-ho.
L'estrès sempre revela les nostres vulnerabilitats o mostra on ens falten coneixements i experiència. Quan ens adonem de les nostres debilitats, arriba una comprensió clara del que cal millorar.
2. Et fa pensar de manera creativa
La font de l'estrès són els imprevistos. Per molt que ens agradaria que tot anés segons un escenari predeterminat, no podem prescindir de girs i girs inesperats. En una situació d'estrès, normalment volem controlar-ho tot, però es pot mirar la vida amb els ulls d'un artista. En lloc de lluitar amb on aconseguir més diners, és millor centrar-se a construir una carrera d'èxit.
De fet, l'estrès ens manté alerta. És impossible convertir-se en un expert en la seva indústria sense intentar estar per davant de tothom. I això vol dir pensar de manera creativa, anar més enllà dels estàndards generalment acceptats i no tenir por d'assumir riscos. Els sobresalts de les dificultats sobtades alliberen adrenalina. Hi ha energia que es pot canalitzar en noves idees, treball dur i aconseguir alts resultats.
3. Ajuda a prioritzar
L'èxit està directament relacionat amb les prioritats. Quan ens trobem davant d'una elecció, la nostra resposta a l'estrès ens indica què necessita una atenció especial i què es pot posposar per a més tard. Val la pena identificar les tasques més importants i assumir-ne la realització, ja que apareix la confiança en un mateix. Tan bon punt ens enfrontem a una situació d'estrès urgent, arriba l'alleujament i, el més important, arriba una sensació de profunda satisfacció: tot ha sortit bé!
4. Obre noves possibilitats
L'estrès indica que estem davant de dificultats. Això vol dir que has d'afrontar el repte, canviar de direcció, aprendre alguna cosa, actuar de manera diferent, superar la por al fracàs i crear una nova oportunitat. Sí, els problemes provoquen estrès, però es pot veure com un rival. L'elecció és nostra: rendir-nos o guanyar. Per als que busquen oportunitats, s'obren nous camins.
5.Augmenta el nivell intel·lectual
S'ha demostrat que l'estrès millora la funció cognitiva i millora certs aspectes del nostre pensament. La resposta natural de lluita o fugida activa certs neurotransmissors que fan que ens centrem instantàniament en tasques urgents.
Quan estem sotmesos a estrès, no només estem extremadament atents, sinó que també mostrem capacitats mentals excepcionals. La nostra memòria reprodueix detalls i esdeveniments més ràpidament, la qual cosa és molt important en situacions crítiques on es requereixen coneixements i habilitats per resoldre problemes.
6. Es manté en constant preparació
El terreny més fèrtil per al desenvolupament de coneixements, habilitats i talents són les dificultats i les tasques no estàndard. L'èxit és una lluita, no hi ha altra manera. Per a aquells que sucumbin als fracassos, l'alegria de les victòries és inaccessible.
Quan aconseguim passar de nou per un camí desconegut, ens sentim feliços. Els obstacles han de ser una font d'inspiració per a nosaltres, no la desesperació. No s'aconsegueix cap gran objectiu sense esforç i treball dur.
7. Suggereix estratègies d'èxit
Quan ens superen els dubtes i les angoixes, l'estrès indica una sortida a les situacions més confuses. Sota la seva pressió, som tan inventius com mai, perquè estem disposats a fer tot el possible per desfer-nos d'aquesta càrrega.
Si actuem de manera impulsiva, el nerviosisme augmenta i sorgeixen més problemes. Per convertir l'estrès en un aliat, cal frenar una mica i pensar en una estratègia que et permeti afluixar l'adherència i avançar. Com més acuradament analitzem els nostres errors i planifiquem passos posteriors, amb més confiança afrontem els nous reptes.
8. Condueix a les persones adequades
Si l'estrès cobreix el cap, aquesta és una ocasió per buscar ajuda, suport i consell. Les persones d'èxit sempre estan disposades a cooperar. Mai es consideren més intel·ligents que tothom al món. Quan admetem que som incompetents en alguna cosa i demanem ajuda, obtenim molt més que una solució ràpida i eficaç al problema. La gent del voltant comparteix la seva experiència amb nosaltres, i aquest és un regal inestimable. A més, si decidim dir que estem en problemes, no correm perill d'esgotament emocional.
9. Desenvolupa el pensament positiu
No hi ha major obstacle per a l'èxit que la depressió causada per situacions estressants. Si volem beneficiar-nos de l'estrès, hem d'utilitzar els seus senyals com a recordatoris que és hora d'activar el pensament positiu immediatament. Ens lamentarem quan tinguem temps lliure.
La nostra actitud davant els esdeveniments, positiva o negativa, depèn de nosaltres mateixos. Els pensaments derrotistes ombrívols són el camí cap a enlloc. Per tant, després d'haver sentit l'aproximació de l'estrès, hem d'activar immediatament totes les actituds positives i intentar trobar una sortida a una situació difícil.
Sobre l'autor: Sherry Campbell és psicòloga clínica, psicoterapeuta i autora de Love Yourself: The Art of Being You, The Formula for Success: A Path to Emotional Well-Being.