Laxants de llast

 Psyllium (llavors o cobertes de llavors). Durant segles, el psyllium ha estat utilitzat com a laxant per diversos pobles. És una fibra natural soluble (mucílag) extreta de la llavor del plàtan. Les autoritats mèdiques reconeixen la seva eficàcia per alleujar Restrenyiment. El psyllium està disponible en escates i en pols a botigues d'aliments naturals i herbolaris. És l'ingredient principal en preparats comercials com Metamucil®, Regulan® i Prodiem®. El psyllium té un gust suau.

Dosi

– Remullar 10 g de psyllium en 100 ml d'aigua tèbia durant uns minuts. Beu ràpidament per evitar que la barreja s'espesseixi i es gelifiqui. Després beu l'equivalent a almenys 200 ml d'aigua per evitar l'obstrucció del tub digestiu. Repetiu 1 o 3 vegades al dia, segons sigui necessari. Augmentar la dosi gradualment fins a obtenir l'efecte desitjat.

– Pot ser necessari continuar el tractament durant almenys 2 o 3 dies abans d'obtenir un efecte laxant òptim.

 Llinosa. El seu mucílag (pectina) explica el seu efecte laxant. La Comissió E i l'ESCOP reconeixen la seva eficàcia en el tractament del restrenyiment crònic.

Dosi

– Afegir 1 culleradeta. cullerada (10 g) de llavors senceres, triturades o triturades fins a un got d'aigua (mínim 150 ml) i beure-ho tot.

– Prendre de 2 a 3 vegades al dia. Algunes fonts recomanen remullar-los mentre alliberen el seu mucílag, altres consideren que, en canvi, han d'inflar-se als intestins per ser efectius.

– La llinosa és més eficaç si primer es mòlta gruixuda (però no en pols). Ric en àcids grassos poliinsaturats, s'ha de triturar recentment per evitar que aquests greixos inestables enranciïn (les llavors triturades només es poden conservar 1 setmana a la nevera).

– Podeu prendre les llavors soles o afegir-les a compota de poma, llet, muesli, civada, etc.

 Agar i goma guar. Aquestes substàncies s'han utilitzat tradicionalment per tractar Restrenyiment. L'agar-agar és una substància rica en mucílag extreta de diverses espècies d'algues vermelles (gelidi ou Gràcia). La goma guar és un polisacàrid derivat d'una planta índia, guar (Cyamopsis tetragonolobus). S'inflen en contacte amb l'aigua.

Dosi

- Goma de guar : prendre 4 g, 3 vegades al dia (12 g en total) just abans o durant els àpats, amb almenys 250 ml de líquid. Comença amb una dosi de 4 g al dia i augmenta gradualment per evitar molèsties gastrointestinals⁶.

- Gelea : Prendre de 5 a 10 g al dia⁷. Es ven en “pans” o en pols blanca que es dissol en aigua per fer una gelea que es pot aromatitzar amb suc de fruita i que pot substituir les postres de gelatina.

 Glucomannane de konjac. Tradicionalment consumit a Àsia, s'ha demostrat que el konjac glucomannan és eficaç per alleujar Restrenyiment en diversos estudis no controlats. El 2008, es va realitzar un petit estudi en 7 pacients amb restrenyiment per avaluar l'eficàcia dels suplements de glucomanan de konjac (1,5 g, 3 vegades al dia durant 3 setmanes) en comparació amb el placebo per alleujar el restrenyiment. El glucomannan va permetre augmentar la freqüència de les femtes en un 30% i millorar la qualitat de la flora intestinal²⁰. En nens, un estudi publicat el 2004 (31 nens) va demostrar que el glucomanà alleujava el dolor abdominal i els símptomes de restrenyiment (el 45% dels nens es van sentir millor en comparació amb el 13% dels tractats amb placebo). La dosi màxima utilitzada va ser de 5 g / dia (100 mg / kg per dia)²¹.

Laxant emolient

 Olm vermell (ulmus vermell). La part interna de l'escorça, el líber, d'aquest arbre originari d'Amèrica del Nord és utilitzada pels nadius americans per tractar les irritacions del sistema digestiu. Liber encara s'utilitza avui per tractar Restrenyiment o proporcionar un aliment emolient i de fàcil digestió als convalescents.

Dosi

Vegeu la recepta de farinetes d'om relliscosos al full d'om a la secció Herbari medicinal.

Laxants estimulants

Aquest tipus de laxant es fa generalment a partir de plantes que contenen antranoides (o antracens). La dosi es basa en el contingut d'antranoides, no en el pes de la planta seca⁷. La dosi es pot ajustar per utilitzar la quantitat més petita necessària per aconseguir femtes suaus. No supereu els 20 mg a 30 mg d'antranoides al dia.

 oli de castor (ricí). L'oli de ricí és una classe pròpia en el món dels laxants estimulants perquè no conté antranoides. Deu la seva activitat purgante a un àcid gras, l'àcid ricinoleic, que forma sals de sodi. Les autoritats mèdiques reconeixen la seva eficàcia per tractar el restrenyiment de manera ad hoc.

Dosi

Es pren a una velocitat d'entre 1 i 2 cullerades. culleradeta (5 g a 10 g), en adults⁷. Es triga unes 8 hores a treballar. Per obtenir un efecte més ràpid, preneu un màxim de 6 cullerades. (30 g). Pres amb l'estómac buit, és més efectiu.

Contres-indicacions

Persones amb càlculs biliars o altres problemes de la vesícula biliar.

 Senna (Cassia angostifolia ou Cassia Senna). L'eficàcia del sen en el tractament del restrenyiment, a curt termini, és reconeguda per les autoritats mèdiques. Diversos productes laxants obtinguts de venda lliure contenen extractes de sen (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, etc.). La closca de les llavors de sen conté entre un 2% i un 5,5% d'antranoides, mentre que les fulles contenen al voltant d'un 3%.⁷.

Dosi

- Seguiu les recomanacions del fabricant.

– També podeu infusionar 0,5 g a 2 g de fulles de sen en aigua tèbia durant 10 minuts. Prendre una tassa al matí i, si cal, una tassa a l'hora d'anar a dormir.

– Clau: infusió, durant 10 minuts, ½ culleradeta. culleradeta rasa de beines en pols en 150 ml d'aigua tèbia. Prendre una tassa al matí i, si cal, una tassa al vespre.

 Closca sagrada (Rhamnus purshiana). L'escorça d'aquest arbre originari de la costa del Pacífic d'Amèrica del Nord conté al voltant d'un 8% d'antranoides. La Comissió E aprova el seu ús per tractar Restrenyiment. Diversos productes laxants el contenen, especialment als Estats Units.

Dosi

Prendre de 2 ml a 5 ml d'extracte líquid estandarditzat, 3 vegades al dia.

També es pot prendre en infusió: infusionar 5 g d'escorça seca en 10 ml d'aigua bullint durant 2 a 150 minuts i filtrar. Prendre una tassa al dia. La seva olor, però, és desagradable.

 làtex d'àloe (Aloe vera). Molt utilitzat a Europa, el làtex d'àloe (sava ​​groga present als petits canals de l'escorça) s'utilitza molt menys a Amèrica del Nord. Potent purgant, conté entre un 20% i un 40% d'antranoides. La Comissió E, ESCOP i l'Organització Mundial de la Salut reconeixen la seva eficàcia en el tractament del restrenyiment ocasional.

Dosi

Prendre de 50 a 200 mg de làtex d'àloe al vespre, a l'hora d'anar a dormir. Comenceu amb dosis petites i augmenteu segons sigui necessari, ja que l'efecte laxant es pot produir a dosis molt variables, segons la persona.

 Arç cerval (Rhamnus o aladern). L'escorça seca del tronc i les branques de l'arç arç, un arbust que es troba a Europa i Àsia, conté entre un 6% i un 9% d'antranoides. Les seves baies també en contenen, però una mica menys (del 3% al 4%). El seu efecte és una mica més lleuger que el d'altres plantes. La Comissió E reconeix la seva eficàcia en el tractament del restrenyiment.

Dosi

— Infusió 5 g d'escorça seca en 10 ml d'aigua bullint durant 2 a 150 minuts i filtrar. Prendre una tassa al dia.

– Infusió de 2 g a 4 g de baies d'arç aldern en 150 ml d'aigua bullint durant 10 a 15 minuts i després filtrar. Prendre una tassa al vespre i, si cal, al matí i a la tarda.

 Arrel de ruibarbre (Rheum sp.). Les arrels de ruibarbre contenen aproximadament un 2,5% d'antranoides⁷. El seu efecte laxant és lleu, però algunes persones hi són més sensibles que altres.

Dosi

Consumiu d'1 g a 4 g de rizoma sec al dia. Tritureu finament i preneu-ho amb una mica d'aigua. També hi ha pastilles i extractes a base d'alcohol.

 Boldo. La Comissió E i l'ESCOP han aprovat l'ús de fulles de boldo per tractar diversos trastorns gastrointestinals, entre ells Restrenyiment.

Dosi

La Comissió E recomana 3 g de fulles seques al dia per a trastorns digestius¹². Tingueu en compte que el boldo no s'ha d'utilitzar en persones grans, com podria ser tòxic pel fetge²².

un altre

 probiòtics

Hi ha uns quants assaigs clínics que mostren el probable efecte beneficiós dels probiòtics sobre el restrenyiment.^23-25 . La freqüència de les deposicions augmenta entre un 20% i un 25% amb una ingesta diària de probiòtics. En adults, els probiòtics que augmenten la freqüència de les deposicions i milloren la seva consistència són els Animal bifidobacteri (DN-173 010), el Lactobacillus casei Shirota, I elEscherichia coli Nissle 1917. En nens, L. rhamnosus casei Lcr35 ha mostrat efectes beneficiosos²⁵.

 Dent de lleó. Alguns assaigs clínics preliminars rars indiquen que les preparacions de dent de lleó poden alleujar Restrenyiment. Les fulles de dent de lleó fresques o seques, com l'arrel, s'utilitzen tradicionalment com a infusió per les seves suaus propietats laxants.¹².

Teràpies

 biofeedback. La rehabilitació perineal mitjançant biofeedback (també anomenada biofeedback) és eficaç per tractar la dificultat per defecar en adults (restrenyiment terminal). La rehabilitació per biofeedback s'ha de dur a terme en un centre especialitzat, i consisteix en exercicis de relaxació voluntària dels músculs del sòl pèlvic (mitjançant un catèter de globus). El biofeedback us permet "reaprendre" per sincronitzar la relaxació de l'esfínter anal i els esforços d'impuls. Normalment es necessiten de 3 a 10 sessions per obtenir resultats²⁶.

 Reg de còlon. Algunes persones amb Restrenyiment crònic¹⁰ han obtingut bons resultats amb el reg del còlon. Consulteu un higienista o naturòpata. Consulteu també la nostra fitxa d'hidroteràpia de còlon.

 Teràpia de massatge. Un terapeuta de massatge abdominal pot ajudar a estimular les contraccions intestinals i mobilitzar líquids¹¹. També és possible fer massatges a l'estómac fent moviments de rotació en el sentit de les agulles del rellotge al voltant del melic. Això ajuda a reiniciar els moviments intestinals, especialment en nens o nadons amb restrenyiment. Consulta la nostra fitxa de Masoteràpia.

 Medicina tradicional xinesa. L'acupuntura pot ser útil en casos en què els moviments intestinals són tan irregulars que els laxants són ineficaços.¹¹. La medicina herbal tradicional xinesa també pot ajudar. Consulteu a un metge.

 Psicoteràpia. Si vostè té un restrenyiment crònic, els aspectes psicològics no s'han de descuidar¹². Igual que amb el son, les funcions d'eliminació es poden inhibir quan es pensa excessivament. Consulta la nostra fitxa de Psicoteràpia i les fitxes associades a la pestanya Enfocaments complementaris per conèixer els diferents tipus de psicoteràpia.

 Reflexologia. Els tractaments de reflexologia poden ajudar a relaxar el cos i la ment. Activarien el trànsit intestinal estimulant les zones reflexes i trencant els bloquejos energètics¹⁰.