Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) és una famosa model de fitness nord-americana, autora de llibres sobre una forma de vida saludable, creadora dels programes d’entrenament i dels mètodes per perdre pes. Un dels seus desenvolupaments més populars és el programa JNL Fusion que inclou un entrenament eficaç per a tot el cos.
Jennifer Nicole Lee va néixer el 1975 als EUA en el si d'una família d'immigrants italians. Com diu la mateixa Jennifer, mai no ha estat prima i ha intentat lluitar amb el pes, però no sempre amb èxit. La situació va empitjorar després del naixement del seu segon fill, quan la noia pesant va arribar als 90 kg. Amb aquest punt comença una història de pèrdua de pes: Jennifer no només va caure més de 30 kg, sinó que es va convertir en una guanyadora múltiple del títol de bikini fitness.
L’èxit de la pèrdua va fer que Nicole fos realment famosa. Després de guanyar el concurs "Miss bikini America" el 2004, es converteix en entrenadora personal i comença a desenvolupar-se en el camp del fitness. Jennifer va fundar la seva pròpia empresa JNL, desenvolupant una línia de roba, produeix programes de formació i publica llibres sobre nutrició i estil de vida saludable.
"Només volia demostrar que podeu ser una mare afectuosa i, a més, ser sexy i desitjable, "Diu els secrets del seu èxit, Jennifer Nicole Lee. No és estrany que CBS News el 2012 la declarés "la mare més sexy del gimnàs". I el rodatge habitual de les portades de la revista només confirma la seva rellevància com a motivador per baixar de pes.
Programa de JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion és un complex d’entrenaments diversos de Jennifer Nicole Lee que us ajuda a perdre pes i enfortir els músculs. El programa té una durada de 60 dies i durant aquest temps podreu transformar el cos, millorar l’alleujament i cremar greixos corporals. L’entrenament dura uns 30 minuts i està construït de manera que puguis tenir el treball més eficaç durant aquest temps. Jennifer comparteix els seus secrets de pèrdua de pes, perquè va canviar dràsticament la seva forma mitjançant activitats regulars de condicionament físic.
El programa JNL Fusion, utilitza el mètode de Jennifer Nicole Lee Super Spiking. Es basa en el principi de l’interval: alternar càrregues de potència de 30 segons i cardio de 30 segons. Aquest enfocament us ajudarà a construir un cos prim i tonificat, a endurir les zones problemàtiques, per reduir el greix corporal i retenir els músculs.
Per als exercicis de força, necessitareu peses o un expansor de pit. Cardio-the load inclou els exercicis pliomètrics, de carrera i aeròbics més efectius i exercicis d'arts marcials. Alguns elements cardiovasculars necessiten una corda, però podeu prescindir-ne.
El programa
El complex JNL Fusion inclou 13 entrenaments aeròbics i de força aeròbica:
- L'essencial (9 minuts): informació sobre els conceptes bàsics de la formació, assegureu-vos de navegar abans de començar.
- Transformador de cos total (30 minuts): entrenament cardio centrat en els músculs del nucli (tovallola, salt de corda)
- Transformador del cos superior (35 minuts): exercici per a la part superior del cos (manuelles, salt de corda).
- Fusió inferior del cos (30 minuts): exercici per a la part inferior del cos (peses).
- Crazy Circuit Cardio (30 minuts): entrenament de força aeròbica per a tot el cos (manuelles, salt de corda).
- OMS Fat Blast (30 minuts): entrenament cardio basat en arts marcials (salt de corda).
- Trituradora d'espatlles (30 minuts): per a espatlles i tríceps (manuelles, corda per saltar).
- Constructor de bíceps (30 minuts): per a bíceps (peses, salt de corda).
- Cames Magres (30 minuts): per a cames primes (manuelles, corda per saltar).
- Dorsals balístics (40 minuts): per a l'esquena i les natges (peses, salt de corda).
- Velocitat i agilitat (20 minuts): pèrdua de pes per entrenament cardio (sense inventari).
- Estirar (25 minuts): un relaxant estirament per a tots els grups musculars (tovallola).
- Cos total de 10 minuts (10 minuts): un curt entrenament de força corporal amb elements de cardio (manuelles).
- Besa'm els abdominals (5 minuts): exercici per a l'estómac (tovallola).
El programa té una durada de 60 dies. Entrenareu 6 dies a la setmana al calendari acabat. El complex està dissenyat per treballar per sobre del nivell mitjà que ja té experiència de condicionament físic a casa i no té por de la càrrega vysokogorny. No tingueu por de prendre moltes peses per realitzar exercicis de força: mínim 2 kg per entrenar la part superior del cos i 3-4 kg per entrenar la part inferior del cos.
Característiques
Tot i la varietat d’entrenaments a casa, el complex JNL Fusion s’ha fet força popular i té molta demanda al mercat del fitness. Entre els avantatges del programa, cal destacar:
- Gairebé tots els entrenaments duren uns 30 minuts, perfectes per a persones ocupades.
- L’entrenament combina correctament peses i cardio per cremar greixos i tonificar els músculs.
- El programa implica una càrrega complexa per a tot el cos i preparar el calendari durant 2 mesos.
- Necessiteu un equip addicional mínim: peses o un expansor de pit. La corda no és necessàriament suficient per imitar el salt sobre ella.
- L’entrenament també demostra els exercicis de modificació simplificats.
- El programa es divideix convenientment en vídeos per a grups musculars individuals: podeu fer els entrenaments individuals si no teniu previst dur tot l’edifici.
- Gairebé totes les classes inclouen exercicis cardiovasculars, de manera que podreu cremar més calories en un temps mínim.
- El complex inclou 13 (!) Entrenaments efectius; no tots els complexos poden comptar amb una varietat tan gran de classes.
El programa de JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, només s’adaptarà a persones amb articulacions sanes i sense problemes amb el sistema musculoesquelètic. Entre els desavantatges de l'entrenament, és possible assenyalar l'escalfament i l'enganxament febles, que és una característica de moltes breus lliçons de vídeo. No obstant això, la diversitat i l'eficàcia de l'entrenament compensa aquest petit desavantatge del complex JNL Fusion.
T’importa la seva bellesa i vols obtenir una cara expressiva, una pell llisa, una figura esvelta i una forma tonificada? La cirurgia plàstica us ajudarà a realitzar el vostre somni. La tecnologia moderna ha convertit la cirurgia estètica en un mitjà popular i assequible per obtenir l’aspecte desitjat en poc temps.