contingut
Portant un estil de vida sedentari, estem, malauradament, exposats a moltes malalties i malalties relacionades amb el tipus de treball que fem o maneres de relaxar-nos (per exemple, mirant la televisió asseguts). Segons la investigació, fins al 70% de les persones que treballen a Polònia fan la seva feina assegudes, i això només augmenta el nombre de persones que poden emmalaltir.
Conseqüències d'un estil de vida sedentari
- Debilitat en els músculs de tot el cos
- Debilitat dels lligaments
- Mantenir la columna en una posició incorrecta durant molt de temps, per tant: mal d'esquena
- Canvis degeneratius a la columna vertebral
- Dolor en els músculs i les articulacions
Obesitat i sobrepès
Una de les conseqüències d'un estil de vida sedentari també és l'augment de pes, normalment de manera incontrolable. Les persones amb sobrepès, obesitat o obesitat mòrbida tendeixen a portar un estil de vida sedentari, tant per feina com per elecció, a casa. El teixit gras es diposita en quantitats més grans i de vegades de manera desigual. D'aquí també els problemes de les dones –cel·lulitis, o en augmentar més quilos– les estries.
Altres malalties: què pot passar?
Un estil de vida sedentari també pot provocar malalties més desenvolupades, com ara tot tipus d'hèrnies discals. També és la causa de la ciàtica o compressió dolorosa de les arrels nervioses. Molt sovint, les persones que porten un estil de vida sedentari durant molt de temps desenvolupen lumbago, és a dir, dolor agut i crònic a la regió lumbar de l'esquena. Es troba molt sovint, entre un 60 i un 80 per cent. de la població es queixa d'aquest tipus de dolor almenys una vegada a la vida.
Com canviar-ho?
Encara que la majoria treballem “asseguts”, en el temps lliure, en el temps que no està reservat a la feina, podem fer alguna cosa pel nostre cos i organisme. Aquest “alguna cosa” és esforç físic, activitat física, en una paraula: esport. Les degeneracions o dolències descrites anteriorment també estan estrictament relacionades amb la manca d'exercici, no practicar cap esport. Per tant, val la pena trobar una afició esportiva, o fins i tot dedicar una hora a passejar el teu gos cada dia. Sens dubte, això ajudarà a inhibir nous canvis.
Porta un estil de vida saludable!
- En lloc d'agafar l'autobús per anar a la feina, és millor anar a peu, fins i tot per una distància més llarga. Això tindrà un gran efecte tant en el nostre cos com en la ment: un cervell oxigenat serà un òrgan més necessari a la feina que no pas cansat i "guanyat".
- Almenys 2-3 vegades per setmana, practiquem un esport seleccionat, pot ser una bicicleta, fitness, classe de ball o un altre esforç físic
- Els caps de setmana es passen millor a l'aire lliure, a la carretera, caminant molt i exercitant els músculs i les articulacions estancades durant tota la setmana