Els rampes són trastorns musculoesquelètics manifestats per contraccions musculars involuntàries, sostingudes i temporals i més o menys dolorós, sovint benigne. Es poden produir en repòs, inclòs durant el son o durant un esforç físic força intens, ja sigui durant l’escalfament, durant l’exercici o fins i tot durant la fase de recuperació.

L’origen dels rampes és relativament complex i sovint resulta de diversos factors combinats, ja siguin vasculars (trastorn de la circulació sanguínia i vascularització muscular insuficient durant un temps curt) o metabòlics (producció excessiva d’àcid làctic), deshidratació. , sense cap signe previ per anticipar-ho. Es tradueix en contracció dolorosa involuntària i incontrolable d’un múscul o un feix de músculs  resultant en incapacitat funcional temporal del grup muscular afectat. Ella és de poc temps (des de pocs segons fins a diversos minuts). En cas de contracció perllongada, parlem de tetània. Els músculs més afectats per rampes són els de les extremitats inferiors, i en particular el vedell.

Hi ha diversos tipus de rampes, que varien segons les seves causes. Es poden relacionar amb un esforç esportiu, d’origen metabòlic o fins i tot fruit de diferents patologies. El rampes esportives generalment es relacionen amb un esforç intens i es produeixen en particular si s’han descuidat la preparació física i l’escalfament muscular. També poden resultar d’una sudoració excessiva o d’un esforç muscular excessivament intens que comporta una contracció sostinguda i perllongada.

El rampes metabòliques solen aparèixer durant la deshidratació, la discalèmia (deficiència de potassi) o la insuficiència de vitamina B1, B5 o B6. Hi ha altres causes potencials, com ara la manca de circulació sanguínia al múscul (relacionada, per exemple, amb el fred, que disminueix la vascularització).

Finalment, els rampes es poden relacionar amb altres afectes és probable que els provoqui, tals com a trastorns arterials circulatoris a les extremitats inferiors (claudicació intermitent), diabetis, esclerosi múltiple, poliomielitis o fins i tot malaltia de Parkinson.

La hidratació insuficient, la preparació deficient per fer exercici, l’esforç excessiu, el refredat o l’abús de cafè, alcohol i tabac són, entre d’altres, possibles factors de risc. És probable que les rampes apareguin amb més freqüència en algunes persones: dones embarassades, El atletes or ancià per tant, estan més preocupats que la mitjana.

Excepte en els casos en què una patologia és responsable de les rampes, no hi ha cap remei miracle per aturar les rampes, que desapareixen per si soles amb força rapidesa. el descans físic temporal, aturant l'esforç, i estirament muscular contra la contracció involuntària, possiblement associat a un massatge muscular, segueixen sent les millors maneres de calmar aquestes contraccions prematures. Finalment, és possible prevenir el risc de rampes gràcies a escalfament físic adaptat a l’esforç, a hidratació regular abans i durant l'esforç, i a dieta rica en sal, magnesi, potassi i vitamina B6.

Homeopatia

Preneu 3 grànuls de 9 CH, tres vegades al dia, de Magnesia phosphorica i Cuprum metallicum (que també és adequat per combatre els rampes estomacals).

• També és possible prendre Ruta graveolens a la mateixa dosi.
• Si els rampes són especialment dolorosos, prengui Arnica montana.
• En cas de rampes nocturnes, prengui compost d'Esculus quan aparegui.
•  Per lluitar contra els rampes als dits, opteu per Argentum nitricum i Magnesia phosphorica a 7 CH.

aromateràpia

Alguns olis essencials s’utilitzen tradicionalment per lluitar contra els rampes, en particular els olis essencials de:

• Orenga comú,
• Llorer noble,
• Espígol fi (Lavandula angustifolia)
• Timol comú de farigola.

Altres remeis naturals

Se sap que altres remeis naturals funcionen contra els rampes.

• Bàlsam de tigre,
• oligoelements i, en particular, magnesi associat a la vitamina B6 i el potassi,
• massatges amb olis vegetals,
• banys calents.

Per obtenir més informació sobre les rampes en la gent gran, visiteu el nostre article: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees