contingut
Perdre pes de fins a 5 kg en 5 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 625 Kcal.
La quallada és un producte popular i saludable. Es recomana el seu ús per a persones amb diagnòstic d'aterosclerosi, diabetis mellitus, malalties del fetge i de la vesícula biliar. Però, a més d'això, podeu aprimar-vos amb l'ajuda del formatge cottage. Hi ha una dieta especial per a la quallada per baixar de pes, amb diversos tipus de les quals us recomanem que us familiaritzeu.
Requisits de la dieta de mató
Podeu dur a terme una dieta complexa de formatge cottage i una petita descàrrega d’aquest producte alimentari durant 1-2 dies. Tot i així, no cal que seguiu aquesta dieta durant més d’una setmana.
Els requisits principals de la dieta de mató és dividir tots els àpats per 5 vegades. És a dir, es recomanen menjars fraccionats que, com ja sabeu, contribueixen a la pèrdua de pes. Es permet beure aigua pura no carbonatada, te verd, brou de rosa mosqueta, diverses tisanes i infusions. Recordeu que totes les begudes que prenem no són dolces. Es recomana renunciar als edulcorants artificials i als substituts del sucre.
Ara us suggerim que us familiaritzeu amb detall en el menú de diferents opcions de dieta d’aquest producte.
Primera opció: formatge cottage (500 g) i kefir (2 gots) s’ha de dividir en els 5 àpats recomanats anteriorment i menjar-los en quantitats iguals.
In segona opció es recomana augmentar lleugerament la quantitat de kefir a 1 litre i reduir la massa del formatge cottage a 300-400 g.
Utilitzem formatge cottage al 0-5% de greix. Si no es tracta d’una descàrrega d’un dia, és millor no utilitzar mató purament sense greix. El seu consum pot privar el cos dels nutrients que necessita per funcionar correctament.
És molt desanimat seguir aquest tipus de dietes durant més de 5-7 dies.
Però en la següent dieta ... tercera opció dieta de mató: es pot mantenir durant una setmana. Segons les seves normes, cal menjar 4 vegades al dia. Menja 100 g de formatge cottage amb un mos de segó alimentari cada vegada (1-2 culleradetes).
La quarta opció - dieta de formatge cottage-poma: la quantitat de formatge cottage és de 400 g, el quefir també és de 2 gots (podeu substituir la llet per un 1% de greix). Però hi ha una poma addicional al menú. La durada de la dieta en aquesta versió també és de 5 dies.
La cinquena opció – dieta de mató i plàtan: es requereixen 400-450 g de formatge cottage i 2 plàtans al dia. Per esmorzar-dinar-tarda berenar-sopar fem servir 100 g de mató i mig plàtan. La durada de la dieta en aquesta versió és de 5 dies. Taxa de pèrdua de pes 1 kg/dia.
Sisena opció dieta de mató - dieta de mató-vegetal: la més fàcil en termes de restriccions:
- Esmorzar: farina de civada.
- Segon esmorzar: amanida de mig tomàquet i mig de cogombre.
- Dinar: mató 200 g.
- Berenar de la tarda: taronja, mandarina, dos kiwis, una poma, mitja toronja o qualsevol altra fruita que no sigui el plàtan i el raïm.
- Sopar: 200 g de mató o una amanida de mig tomàquet i mig de cogombre.
Aquesta opció és convenient per a dues persones. Pèrdua de pes fins a 7 kg. Es recomanen esports addicionals o, com a mínim, un augment físic. activitat. La durada d’aquesta opció de dieta és de 7 dies.
Contraindicacions per a la dieta de mató
Per descomptat, no podeu seguir una dieta de mató:
- aquells que tinguin intolerància alimentària a aquest tipus de productes i / o siguin al·lèrgics.
- durant la lactància materna,
- al 2n i 3r trimestre de l’embaràs,
- amb un gran esforç físic,
- amb algunes malalties del tracte gastrointestinal,
- amb algunes formes de diabetis,
- amb algunes formes d’hipertensió,
- amb depressió profunda,
- amb gastritis amb alta acidesa,
- si heu tingut una cirurgia recent,
- si té insuficiència cardíaca o renal.
En qualsevol cas, haureu de consultar un metge abans de començar una dieta.
Avantatges de la dieta de mató
Juntament amb la pèrdua de pes, també millora la beneficiosa microflora intestinal. La pell es torna més sana. A causa del calci contingut al mató, es millora l’estat de les dents i les ungles, el cabell es fa més fort i sa. En general, no només es transforma la vostra figura, sinó també la vostra aparença.
La proteïna del mató és una de les que es poden digerir fàcilment. Ajuda els que perden pes a menjar ràpidament i sacien molt més fàcilment que la carn. Per tant, per regla general, perdre pes amb mató és molt còmode i no s’acompanya d’una sensació aguda de fam. El formatge cottage és ric en molts minerals i diversos aminoàcids. Aquestes substàncies són necessàries per al ple desenvolupament del cos. Una d’elles és la metionina, que ajuda a descompondre els greixos.
Tothom sap que el mató és un magatzem de calci. Però no és famós per aquest component únic. Per exemple, també conté ferro, potassi, fòsfor, magnesi, que també ajuden el cos a estar sa. El formatge cottage també pot presumir de la presència de caseïna, que normalitza el metabolisme dels greixos i redueix els nivells de colesterol a la sang.
Inconvenients de la dieta de mató
Entre els desavantatges tangibles d’aquesta dieta, cal destacar que aquest tipus de pèrdua de pes proporciona una càrrega notable al fetge i als ronyons. Per tant, amb les violacions existents del treball d’aquests òrgans, no cal perdre pes d’aquesta manera.
I val la pena tenir en compte que, no obstant això, la majoria d’opcions per aprimar-se en formatges tenen una dieta desequilibrada. El cos no està subministrat amb totes les substàncies útils.
Dieta repetida de formatge cottage
Les dietes de mató, per no causar danys significatius al cos, es recomana no més de dues vegades al mes.