contingut
Perdre pes de fins a 5 kg en 5 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 1560 Kcal.
El sistema de pèrdua de pes anomenat dieta de fruites seques ens el van portar des d’Itàlia. Un dels principals indicadors de pèrdua de pes de la fruita seca és que no només es pot transformar la figura, sinó que també pot acumular vitamines al cos i subministrar-li substàncies útils.
Requisits de la dieta de fruites seques
Segons els requisits bàsics d’aquesta dieta, cal consumir uns 500-700 g de fruits secs i fruits secs diàriament. Durada: 3-5 dies (depèn del resultat desitjat i de com se senti durant la dieta donada). Si no us és fàcil, és millor fer un descans i, si és possible, continuar més tard o provar una altra forma de transformar la vostra figura. De fet, tot i el considerable contingut calòric de fruites seques i fruits secs, el seu nombre diari no és tan gran. Per tant, és possible que us trobeu amb una sensació de fam i malestar.
Es recomana consumir 4 tipus de fruits secs i 2 tipus de fruits secs al dia. Organitzeu els àpats de manera que hi hagi aproximadament el mateix temps entre ells i tinguin una saturació igual.
Dels fruits secs, els desenvolupadors d'aquesta dieta aconsellen l'ús de festucs, anacards, nous i avellanes, ametlles. Això sí, no estem parlant de fruits secs salats, i més encara dels que es venen en paquets. L'ideal és fregir els fruits secs a casa tu mateix i cuinar els fruits secs al vapor. Si voleu comprar aquests productes, és aconsellable fer-ho al mercat, no al supermercat. Ja que en aquest cas, hi ha menys possibilitats que es processin amb substàncies que poden danyar l'organisme. I quan es menja gairebé exclusivament fruita seca, això és doblement important. Entre els fruits secs, podeu triar, en particular, albercocs secs, dàtils, cendra de muntanya, cireres. Trieu aquests productes amb cura. Si compreu en un paquet tancat, mantingueu-lo segur i assegureu-vos de comprovar si la fruita té olor de vi. Si fins i tot n'hi ha cap indici, eviteu immediatament aquests productes. Segur que no us aportarà cap benefici!
Com es va assenyalar, el nombre de fruites seques al dia per a la pèrdua de pes hauria de ser de 500-700 g. Idealment: 500 - per a dones, 700 - per a sexes forts. Al cap i a la fi, se sap que el contingut calòric diari per als homes és lleugerament superior; aquesta regla i aquesta dieta no van passar per alt. La durada màxima d’aquesta dieta és de 5 dies.
El primer dia es recomana construir la seva dieta de la següent manera.
Esmorzar
: 50 g d’albercocs secs, 40 g de pomes seques, 20 g de festucs.
Dinar
: 30 g albercocs secs, 20 g pomes, 10 g ametlles.
Sopar
: 70 g d’albercocs secs, 30 g de pomes, 20 g de festucs.
Tarda de berenar
: 50 g albercocs secs, 30 g pomes, 10 g ametlles.
Sopar
: 50 g d'albercocs i pomes seques, 20 g de festucs o ametlles (o ambdós tipus de fruits secs en quantitats iguals).
A la segonaSegons la dieta de fruites seques, el menú s’ha d’organitzar de la següent manera.
Esmorzar
: 50 g de panses barrejades amb prunes prunes, 40 g de peres seques, 20 g de nous.
Dinar
: 30 g de panses amb prunes prunes, 20 g de plàtans, 10 g de nous.
Sopar
: 70 g de panses amb prunes prunes, 30 g de peres seques, 20 g de nous.
Tarda de berenar
: 40 g de panses amb prunes prunes, 30 g de plàtans secs, 10 g de nous.
Sopar
: 60 g de panses amb prunes prunes, 50 g de peres seques, 20 g de nous.
El tercer dia el menú de la dieta coincideix completament amb el primer dia.
Esmorzar
: 50 g d’albercocs secs, 40 g de pomes seques, 20 g de festucs.
Dinar
: 30 g albercocs secs, 20 g pomes, 10 g ametlles.
Sopar
: 70 g d’albercocs secs, 30 g de pomes, 20 g de festucs.
Tarda de berenar
: 50 g albercocs secs, 30 g pomes, 10 g ametlles.
Sopar
: 50 g d'albercocs i pomes seques, 20 g de festucs o ametlles (o ambdós tipus de fruits secs en quantitats iguals).
Quart dia, el menú correspon al segon dia.
Esmorzar
: 50 g de panses barrejades amb prunes prunes, 40 g de peres seques, 20 g de nous.
Dinar
: 30 g de panses amb prunes prunes, 20 g de plàtans, 10 g de nous.
Sopar
: 70 g de panses amb prunes prunes, 30 g de peres seques, 20 g de nous.
Tarda de berenar
: 40 g de panses amb prunes prunes, 30 g de plàtans secs, 10 g de nous.
Sopar
: 60 g de panses amb prunes prunes, 50 g de peres seques, 20 g de nous.
А el cinquè dia presumiblement el següent menú.
Esmorzar
: 80 g de figues, prunes prunes i albercocs secs barrejats, 40 g d’anacards i avellanes.
Dinar
: 30 g de figues, prunes prunes i albercocs secs (o una fruita seca per triar), 20 g d’anacards.
Sopar
: uns 100 g de figues, albercocs secs i prunes prunes, 20 g d’avellanes.
Tarda de berenar
: 50 g de figues, prunes prunes i albercocs secs, 20 g d’avellanes.
Sopar
: 100 g d’albercocs secs, figues i prunes prunes, a més de 30 g d’anacards.
Contraindicacions de la dieta de fruites seques
Definitivament, és impossible seguir una dieta sobre fruites seques per a persones amb problemes gastrointestinals, diabetis mellitus.
Com que aquesta dieta és bastant extrema, és millor consultar un metge abans de seure-hi.
Avantatges d’una dieta de fruites seques
Els avantatges d’una dieta de fruites seques inclouen el fet que tots els aliments permesos són molt rics en nutrients. Ens fixem en això amb més detall.
1. Per exemple, una fruita seca tan popular com els albercocs secs és coneguda per tenir un efecte beneficiós sobre el sistema immunitari del cos, reduint el risc de patir malalties amb diverses malalties. Els albercocs secs prevenen l’anèmia i tenen un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular. També conté magnesi, calci, vitamina A, potassi. Aquestes substàncies enforteixen el cabell, fan que la pell sigui més sana i radiant i tingui un efecte positiu sobre l’aspecte general.
2. Les prunes prunes contenen vitamines dels grups A, B, C, E, fibra, tenen un efecte colerètic. També millora el metabolisme (que també és important per aprimar-se) i ajuda a reduir les escòries del cos.
3. Les figues ajuden a millorar la digestió, redueixen la fam i ajuden a no menjar en excés. Les figues contenen diversos minerals, fructosa, glucosa i altres elements útils per al cos.
4. Les panses ajuden a enfortir els cabells, a millorar la seva salut, a millorar la sedositat i l’atractiu. A més, aquest fruit sec ajuda a netejar els intestins i a enriquir el cos amb iode.
5. Els préssecs secs, les baies i les peres seques són aliments baixos en calories que eliminen els radionúclids i altres substàncies del cos que poden perjudicar la salut.
6. Els fruits secs també són rics en diverses propietats positives. Una dieta formada per nous i avellanes, ametlles, anacards, festucs ajudarà el cos a augmentar la resistència a diversos tipus de malalties, a saturar el cos amb vitamines i també a ajudar a netejar el fetge.
7. Pel que fa a les qualitats dietètiques directes d’aquesta dieta, cal destacar que assegut sobre fruits secs contribueix a la pèrdua de pes tangible. Si observeu tots els requisits estrictament, podeu perdre fins a un quilogram d’excés de pes al dia. Per descomptat, aquest punt pot no tenir lloc quan l’excés de pes, com a tal, és pràcticament absent. Perdre pes llavors, segur, ho farà, però a un ritme menys tangible.
8. A més de perdre pes, curareu el cos i desfeureu el colesterol dolent, gràcies a les nombroses propietats beneficioses dels fruits secs i fruits secs, descrites anteriorment.
Inconvenients d’una dieta de fruites seques
Però aquesta dieta no va tenir els seus inconvenients, com gairebé tots els altres sistemes de pèrdua de pes. Tingueu en compte que el menú encara no està equilibrat i que aquesta forma d’eliminar l’excés de pes no és adequada per a tothom.
Re-dieta sobre fruites seques
La dieta amb fruites seques de nou, si encara voleu perdre pes d'aquesta manera, és millor no abans de 10 dies després. Sobretot si heu sobreviscut als cinc dies. Tot i així, és força extrema i lluny d’una dieta equilibrada adequada. No et deixis endur!