contingut
Perdre pes de fins a 8 kg en 7 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 470 Kcal.
La dieta de 7 pètals va ser desenvolupada pel mateix nutricionista que la quasi idèntica dieta de 6 pètals, Anna Johansson. Segons les ressenyes de persones que han perdut pes en aquest sistema, adherint-s'hi, podeu perdre fins a 8 kg en 7 dies. Per descomptat, cal procedir de les característiques individuals de l’organisme i de l’excés de pes que tingueu.
7 requisits de dieta per a pètals
Les regles importants de la dieta de 7 pètals inclouen el fet que cada dia s’entén una dieta determinada, és a dir, es fa èmfasi en determinats aliments específics cada dia. No cal comptar les calories. Seguint les regles que es descriuen a continuació, serà gairebé impossible anar amb calories. Tampoc no heu de comptar la mida de la porció. Però, per descomptat, no val la pena menjar massa, com es diu. Recordeu que encara esteu a dieta. Es permet menjar sempre que vulgueu. Deixeu-vos guiar per la vostra fam. Us podeu permetre el berenar fins i tot a la nit.
El sucre (tant en aliments com en begudes) no s’ha de consumir en absolut. Podeu salar-lo. Però no us salareu en excés! Recordeu que l’excés de sal pot atrapar líquids al cos i reduir les possibilitats de perdre els quilos desitjats.
Els pètals, és a dir, els dies dietètics, estan molt desaconsellats per canviar de lloc. Seguiu una seqüència clara. Segons els requisits de la dieta, és precisament aquesta observació dels dies la que ajudarà a aconseguir el resultat desitjat. Una de les regles dels 7 pètals és que es construeixen sobre pinsos separats. Els dies en què mengeu aliments rics en proteïnes s’alternen amb els dies en què els àpats són rics en hidrats de carboni.
Es recomana començar el matí amb un got d’aigua tèbia mitja hora abans del primer àpat. Després podeu esmorzar. A partir de begudes calentes, es permeten diferents tipus de tes, però és millor centrar-se en les herbes i el verd. No es recomana prendre cafè. Si realment és difícil dir-li que no, beveu-lo el menys possible.
No es recomana pesar-se diàriament. És normal que perdeu menys pes un dia i més pes l’endemà. Les línies plomals poden fluctuar. Centreu-vos en el resultat final, que podeu avaluar al final de la dieta (exactament una setmana després, quan s’arrenca l’últim pètal).
A continuació es mostra un menú de la setmana, tenint en compte que començareu a perdre pes dilluns. Si comenceu a seguir una dieta qualsevol altre dia, simplement canvieu la dieta i seguiu-la en la seqüència descrita.
Dilluns - dia del peix. Avui dia, segons els requisits de 7 pètals, es pot menjar qualsevol tipus de peix (bullit, cuit al forn, guisat), així com en qualsevol altra forma en què no s’afegeixi oli ni altres additius grassos al producte. Perquè un tipus de peix no s'avorreixi, alterneu-los. I també, si es desitja, afegiu-hi algun altre marisc (per exemple, calamars bullits o musclos). Podeu menjar una mica de brou de peix o sopa de peix. És important que estigui buit (en particular, sense afegir patates). Es permeten herbes i espècies.
Dimarts - dia de verdures. Avui es permeten diferents verdures. Es poden menjar crues o al forn. O beu sucs acabats d'esprémer. És important no comprar productes envasats, ja que poden contenir sucre i altres additius perjudicials no només per a la figura, sinó també per a la salut.
Dimecres - dia del pollastre. Es permet menjar qualsevol plat baix en greixos elaborat amb carn de pollastre. Per exemple, podeu guisar les potes de pollastre (no us oblideu que no ens mengem la pell), bullir el brou o cuinar costelles de pollastre al vapor.
Dijous - dia dels cereals. Avui en dia, segons els requisits del sistema de pèrdua de pes de 7 pètals, podeu utilitzar cereals, segó i patates fregides de gra sencer (no us centreu-hi i mengeu millor al matí). Es permet el kvass de pa, millor casolà.
Divendres - dia de mató. En aquest cinquè dia de dieta, podeu incloure formatge cottage a la vostra dieta. Per descomptat, és important que aquest producte de llet fermentada no sigui gras (màxim 5-6%). No cal permetre's només productes sense greixos d'aquest tipus, però assegureu-vos de controlar el contingut de greix. També us podeu regalar iogurt o kefir.
Dissabte - dia de la fruita. Menja fruita fresca i al forn. Però no us deixeu emportar amb midó. Així, per exemple, els plàtans o els raïms no són els millors ajudants a baixar de pes. Els podeu pagar, però es recomana fins al migdia i en petites quantitats. Afegiu algunes d’aquestes fruites a la vostra amanida i no les convertiu en un aliment bàsic de la vostra dieta. No totes les fruites són igual de bones per perdre pes. Per descomptat, si no parlem, per exemple, d’una mono-dieta de plàtan; aquí hi ha regles completament diferents. També podeu prendre sucs de fruita acabats d’esprémer i sucs frescos.
Diumenge - descàrrega completa. Avui no es pot consumir res. El cos ha de descansar completament dels aliments. Beure només aigua tranquil·la durant tot el dia.
Contraindicacions
La dieta de 7 pètals no es pot triar si teniu algun tipus de malaltia, el tractament de la qual requereix una nutrició especial, és a dir, que seguiu una dieta terapèutica.
També val la pena aturar-se si se sent feble assegut als 7 pètals. Tot i així, observar tants dies de dejuni un darrere l’altre pot perjudicar el cos.
Basat en les característiques individuals del cos i escolta el teu benestar.
Beneficis de la dieta de 7 pètals
1. Els avantatges d’aquesta dieta, en particular, inclouen el fet que dóna resultats bastant tangibles en la pèrdua de pes. Especialment bé, perden aquells que tenen un excés de pes considerable.
2. Cada dia comporta una nova dieta. Per tant, és poc probable que un producte alimentari us avorrís. Com pot passar, per exemple, amb una mono-dieta de farina de civada, quan, a causa de la monotonia de la dieta, molts es descomponen.
3. El menú d'aquesta dieta és força moderador pel que fa a costos. No cal comprar cap producte exòtic.
4. Tampoc no es requereixen habilitats especials en la preparació dels aliments. Per tant, és assequible per a gairebé tothom que vulgui transformar la figura, persona.
Inconvenients de la dieta de 7 pètals
1. Els desavantatges de 7 pètals inclouen el fet que té dies relativament famolencs. Així, per exemple, el formatge cottage, segons els comentaris sobre aquells que perden pes, és bastant difícil de donar. Per no parlar del dia extrem de 7 pètals, en què només es pot beure aigua. Tot i això, cal tenir una força motriu forta per mantenir aquest calendari.
2. També és imprescindible sortir de la dieta amb competència, canviar raonablement a una nova dieta i no llançar-se als aliments prohibits per aprimar-se. En cas contrari, per descomptat, els quilos de més no només poden tornar, sinó que també s’acumulen al cos per a un ús futur (en cas de nova vaga de fam).
Re-dieta
Aquesta dieta no s’ha de tornar a dur a terme abans de 2 setmanes. És millor fer una pausa més temps per donar al cos l’oportunitat de recuperar-se.