Ballar durant l’embaràs és una gran activitat cardiovascular durant tot l’embaràs. Si estàs acostumat a ballar, continua ballant durant l’embaràs. Ballar amb seguretat respectant els seus límits i adaptant determinats moviments, com el salt, durant tot l’embaràs. Avui hi ha classes de ball prenatal. Demaneu sempre consell a la vostra llevadora o metge abans de practicar esport durant l’embaràs i després del part.

Avui, per ballar durant l’embaràs, hi ha classes de ball prenatal. Ja sigui ball oriental prenatal, Zumba molt popular a la sala de fitness i recomanable durant l’embaràs, ball per preparar el part o fins i tot ball meditatiu o “intuïtiu”, podeu practicar el ball que vulgueu durant l’embaràs. tot l'embaràs.

Sabeu que la dansa aeròbica es pot practicar durant l’embaràs? És un molt bon exercici cardio-respiratori i muscular que podeu fer sol a casa amb l’ajuda d’un DVD o en classes grupals al gimnàs. Només cal evitar salts o impactes i escoltar les seves sensacions.

El ball és un esport ideal durant l’embaràs. A més, teniu l’elecció, l’important és respectar els vostres límits i hidratar-vos bé.

Ballar durant l’embaràs durant tot l’embaràs té molts avantatges:

• et fa feliç;
• expulsa l'estrès i es relaxa;
• enforteix els sistemes cardiovascular i cardio-respiratori;
• tonifica tots els músculs del cos;
• ajuda a regular el pes durant l’embaràs;
• ajuda a trobar la línia després de l’embaràs;
• és una excel·lent preparació per al part;
• ajuda a una millor coordinació, útil per evitar la pèrdua d’equilibri amb la panxa creixent;
• introdueix el bebè en la música.
• ajuda a sentir-se bé en aquest cos canviant.

Podeu ballar durant l’embaràs fins al final de l’embaràs, sempre que pugueu. La dansa és un esport que es pot practicar amb seguretat durant l’embaràs. Si us sentiu menys a gust amb certs moviments, simplement els podeu substituir.

Respecteu el nivell d'intensitat per a la pràctica esportiva de la dona embarassada, que és poder mantenir una conversa mentre balleu.

Si sou principiant, tingueu en compte els moviments laterals ràpids per evitar caigudes, sobretot al gimnàs durant classes com LIA “aeròbic de baix impacte” o Zumba.

Una sessió de ball pot ser molt diferent segons el tipus de ball. També com descriu una sessió de ball per escrit? El ball es pot coreografiar o improvisar.

No dubteu a practicar la dansa “intuïtiva” durant l’embaràs.

• Simplement posa la música que més t'agradi;
• deixa que el teu cos es mogui, que et parli.
• deixeu-vos endur per la música.

Ballar durant l’embaràs és ideal per deixar-se anar i connectar amb Self i el vostre nadó.

El més difícil és establir un ritual, una rutina per practicar una activitat física com ballar després del part i poder tenir cura del nadó.

Després del part, podeu reprendre ràpidament el ball que forma part de les activitats cardiovasculars. Aquesta recuperació ha de ser gradual. Només cal que escolteu el vostre cos informant-vos de la vostra fatiga.

L’activitat física, fins i tot en petites quantitats, sempre us beneficiarà tant física com psicològicament.

Ballar durant aquest post-part alleuja la fatiga per falta de son, allunya l’estrès d’aquest important canvi de la vostra vida i cuida el vostre bebè. També disminueix els riscos de depressió post-part o “baby blues”, ajudant-vos a tenir una imatge positiva de vosaltres mateixos, recuperant ràpidament la vostra figura prèvia a l’embaràs.

Els estudis han demostrat que les dones que havien practicat esport durant l’embaràs durant l’embaràs i després del part, de 2 a 3 setmanes després d’aquest últim, tenien un millor benestar físic i psicològic. A més, van acceptar el seu nou paper de mare millor que les dones sedentàries que no havien practicat esport durant l’embaràs.