Cada nit, 1 de cada 4 persones ronca, més de la meitat de nosaltres de tant en tant. Molt sovint són causats per pòlips nasals, un envà nasal tort, hipertròfia de les amígdales, paladar tou allargat i úvula, inflor associada a al·lèrgies o refredats. La conseqüència és excessiva somnolència diürna, distracció, fatiga, irritabilitat, mal de cap matinal.
El camí del transport aeri a través del tracte respiratori superior reduït pel col·lapsament del paladar s'escurça i la velocitat del seu flux s'accelera. L'augment de la pressió negativa durant la inhalació és possible a causa del treball extenuant dels músculs del pit i del diafragma. Durant el son, el paladar tou vibra i els sorolls roncs que l'acompanyen realment ronquen.
A més del fet que el son es deprecia, segons la investigació, els roncs poden contribuir al desenvolupament de la hipertensió, l'ictus, l'oxigenació insuficient del cor, nivells elevats de sucre i colesterol en sang, trastorns de la libido i disfunció erèctil. Si els roncs tenen el seu origen en defectes anatòmics, val la pena visitar un ORL que ordenarà el procediment.
Antironc, o potser fulles?
Antironc és un clip que restaura la respiració natural en 2-4 dies, i amb ell un son saludable. El clip està fet de goma de silicona suau, flexible, lliure de toxines, amb petits imants als extrems. L'acció es basa en estimular els punts nerviosos del nas, gràcies als quals no hi ha vibració de la part tova del paladar i de la úvula. L'aire inhalat entra a les vies respiratòries sense problemes a través de les vies nasals. Es recomana no només a aquells que ronquen, sinó també a persones al·lèrgiques al pol·len, persones amb asma, gent gran i esportistes. Una contraindicació és un marcapassos i l'edat fins als 9 anys.
Aerosol nasal o de gola neteja les vies respiratòries, fins a 8 hores de son. Segons la via d'aplicació, pot contenir calèndula, espígol, glicerina i fins i tot gingebre.
Tires orals permeten reduir o eliminar completament els roncs, funcionen fins a 8 hores. En hidratar la gola, alleugen les vibracions responsables dels roncs. Quan es posa al paladar, la fulla s'ha de dissoldre en mig minut.
Tracta els roncs amb remeis casolans
En primer lloc, agafa l'hàbit d'adormir-te al mateix temps. Son llarg i regular afavoreix una respiració uniforme. Dormir en un dormitori airejat, Assegureu-vos que la temperatura no superi els 21 graus, perquè l'assecat de la mucosa de la gola provoca roncs. La humitat ideal de l'aire oscil·la entre el 40 i el 60%. Quan dorms d'esquena, la llengua cau cap enrere, per això es recomana canvi de posició. Invertiu en un coixíque recolzarà adequadament el cap, el coll i la columna vertebral. Per a una respiració eficient, el cap ha d'estar lleugerament elevat.
Deixar de fumar, perquè provoca una inflor de la gola, que bloqueja les vies respiratòries. Afecta la flacciditat del paladar alcohol. Desfer-se de l'excés de greix corporalsobretot a la zona de la gola. Un estil de vida saludable és tan important com no beure begudes que contenen cafeïna abans d'anar a dormircom ara cola o cafè, ni no mengeu àpats pesatsla digestió del qual interfereix amb el son. Prevenir la deshidratació.
La infecció és sovint la causa dels roncs. Per reduir la probabilitat de respirar per boca, feu un bany calent per desbloquejar-lo Nas farcit. Us pot sorprendre això cant habitual té un paper important en la lluita contra els roncs. T'ensenya a controlar la respiració i enforteix els músculs de la gola.