Moltes persones no entenen la importància de beure prou aigua i com afecta la salut i el control del pes. Segons els experts, 2 gots d'aigua abans d'un àpat ajuda a perdre pes 3 kg addicionals a l'any. A més, la correcta ingesta diària d'aigua accelera el metabolisme i evita menjar en excés quan el cos confon la gana i la set. Llavors, quanta aigua heu de beure? Penseu en com podeu calcular la vostra dieta individual. El pes: Un punt important per determinar la quantitat d'aigua és quant pes. La quantitat d'aigua beguda al dia varia en funció del pes d'una persona en particular. Un home que pesi 90 kg i una dona que pesi 50 necessiten una dosi diferent d'aigua. Multiplica per 2/3: Un cop hàgiu determinat el vostre pes, convertiu-lo en lliures (1 lliura = 0,45 kg). Multiplicar per un factor igual a 2/3. El valor resultant serà una recomanació per al consum diari d'aigua, en unces. Per exemple, si peses 175 lliures, la teva ingesta d'aigua recomanada per dia seria de 117 unces. Grau d'activitat física: Finalment, val la pena tenir en compte el factor d'activitat física que doneu al vostre cos, ja que per suor perdem molta aigua. Es recomana reposar cada 30 minuts d'entrenament amb 12 ml d'aigua. Així, si fas exercici 45 minuts al dia, afegeix + 18 ml a la norma ja definida anteriorment. Per a la vostra comoditat, a continuació hi ha una taula (esquerra - lliures, dreta - unces) per determinar la vostra taxa de consum d'aigua.
2022-11-11