5 cullerades de la quantitat adequada d'aliments, que és necessària per a una persona normal per a un àpat per reposar energia i satisfer la vostra gana per nutricionistes segurs.
La lògica és simple: per regla general, les persones que pateixen un excés de pes tenen un volum estomacal més gran que aquelles amb un pes normal. I menjant, fins i tot amb regularitat, però una petita quantitat d’aliments, una persona, amb el pas del temps, redueix el volum de l’estómac i inevitablement perdrà pes.
5 regles de la dieta
1. Quantitat per porció: no més de 5 cullerades o 150-200 grams.
2. Entre els àpats com a mínim 3 hores.
3. Hi ha moltes vegades al dia, el més important: complir amb l'interval especificat.
4. I el més important: podeu utilitzar qualsevol aliment. Pastís? Cap problema, però la seva mida ha de cabre en 5 cullerades.
5. Podeu beure aigua, te i sucs il·limitats. Tot i això, heu de renunciar a refrescos ensucrats
Menú de mostra per al dia:
8:00 - porció de farina de civada amb baies, greixades, cafè
11:00 h, un plàtan o una petita poma o tomàquet
14:00 - porció de guisat o pit de pollastre a la brasa
17:00 - servir una amanida de verdures amb oli d’oliva o de llinosa
20:00 - un tros de formatge
23:00 - iogurt
No oblideu beure prou aigua, sovint la manca de líquid al cos que de vegades confonem amb la fam. Un parell de vegades a la setmana en una dieta de 5 cullerades que es pot permetre en una de les porcions: les postres, com a premi pel bon comportament i la força notable.
Per descomptat, si una dieta és una gran temptació d'enganyar està dins de les regles no és del tot útil productes - pastissos, menjar ràpid. Resultats bons i ràpids, llavors no hauríeu d'esperar.
La dieta de 5 cullerades es pot considerar el punt de partida per a aquells que han decidit embarcar-se en la pèrdua de pes i que són difícils de tolerar canviar la seva dieta habitual.
Substituïu lentament el contingut dels seus productes útils culleres. I llavors veuràs: no cal mesurar les culleres de servir perquè només és un símbol de control i moderació dels aliments com a factors principals per a la pèrdua de pes.