Dieta d’astronautes, 20 dies, -14 kg

Perdre pes de fins a 14 kg en 20 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 770 Kcal.

Somieu amb la ingravidesa que sentiu després de perdre pes? La dieta dels astronautes t’ajudarà. Si pensaves que hauries de menjar menjar en tubs, que és inherent als conqueridors de l’espai, no és pas així.

De fet, no està clar per què es va anomenar així la dieta. Però es creu àmpliament que l’estricte rigor de la dieta s’associa amb la complexitat del treball dels astronautes. Aquesta dieta està dissenyada per a un període bastant llarg (20 dies), després del qual podeu perdre fins a 20 quilograms innecessaris per al cos.

Requisits de la dieta dels astronautes

Tingueu en compte que la dificultat d’observar la dieta espacial es deu en gran mesura al fet que cada dia té un menú, la dieta de la qual us podeu familiaritzar a continuació. Els aliments permesos inclouen ous, pollastre magre, quefir i formatge cottage amb un contingut mínim de greixos, cafè i te sense sucre (el verd és la prioritat). A l’hora de preparar els aliments, és inacceptable l’ús d’olis i greixos diversos. La resta d’aliments i begudes pertanyen a la categoria prohibida.

Val a dir que no és necessari seguir aquesta dieta durant 20 dies. Si necessiteu perdre menys quilos, seguiu la dieta de la marató fins aconseguir el resultat desitjat. És imprescindible aturar la dieta dels astronautes en cas de deteriorament de la salut.

Aquesta dieta funciona eficaçment perquè combina els següents dos mecanismes importants de pèrdua de pes. En primer lloc, proporciona una disminució tangible de la ingesta diària de calories. Només conté unes 700 calories, molt per sota de la ingesta recomanada. En segon lloc, la dieta dels astronautes és tan eficaç perquè es basa en aliments purament proteics. Una forta restricció de la ingesta d’hidrats de carboni al cos, per regla general, contribueix a la pèrdua de pes. Per això, les dietes proteiques en tota la seva diversitat són tan populars.

Per mantenir el resultat durant molt de temps i no perjudicar la salut, és molt important sortir d’aquesta dieta estricta de forma correcta i gradual. No us afanyeu a sobrecarregar els hidrats de carboni, fins i tot de la categoria complexa, que se sap que són sans. Primer, afegiu una mica de fruita al menú de l’esmorzar i, a continuació, completeu-la amb farinetes (la civada és la millor opció). Després, lentament, dia rere dia, introduïu altres carbohidrats saludables. Comenceu amb verdures sense midó, però acompanyeu tots aquests aliments amb proteïnes. Els aliments refinats, dolços i massa calòrics s’han d’abstenir el major temps possible. Els podeu pagar en els anomenats dies de descans dels aliments (per exemple, els dies festius, quan no es pot evitar una festa no dietètica). Només aquest comportament alimentari ajudarà a mantenir un resultat veritablement còsmic.

S’ha de prestar atenció a la cura de la pell. Atès que les persones solen perdre pes en aquesta dieta amb una quantitat força important de quilograms, la pell pot caure o, almenys, quedar flàccida. Per evitar-ho, no descuideu les diverses pells i màscares que tenen un efecte elevador.

Menú de dieta d’astronautes

Nota... Només es permet un petit refrigeri en forma de segon esmorzar o de tarda. Segons els desenvolupadors de la dieta, dos aperitius, fins i tot tan insignificants, poden alentir significativament el procés de pèrdua de pes.

Contraindicacions de la dieta dels astronautes

• Assegurar-se a una dieta d’astronautes definitivament no val la pena per a dones en una posició interessant, mares lactants, persones amb qualsevol malaltia renal, sistema cardiovascular, tracte gastrointestinal.
• Fins i tot si us sentiu molt bé, no serà superflu veure un metge per fer un control de salut i una consulta abans de l’inici del període espacial. Això és important per minimitzar els riscos de danys per a la salut seguint unes pautes tan estrictes.

Beneficis de la dieta dels astronautes

1. La dieta és ideal per al sobrepès. Segons les ressenyes, els resultats de perdre pes a les persones que han acabat el que van començar són molt tangibles.
2. Amb la sortida correcta de la dieta, el resultat obtingut es manté durant molt de temps i us agrada en agraïment per la força de voluntat mostrada.
3. Sovint, aquesta nutrició té un efecte positiu sobre l’aspecte (en particular, la pell es transforma, la flaccidesa, l’acne i altres manifestacions desagradables se’n desapareixen).
4. Els avantatges de la dieta dels astronautes inclouen la senzillesa de cuinar. N’hi ha prou de coure de tant en tant un nou lot de carn i ous. Definitivament, no haurà de seure a la cuina durant hores.

Inconvenients de la dieta dels astronautes

• Si moltes dietes de proteïnes ajuden a mantenir el to energètic, mantenir-se alerta i fer esport activament, la dieta espacial, per desgràcia, és poc probable que tingui aquest efecte. Com que el seu contingut calòric és molt baix, moltes persones, segons les revisions, no tenen prou força fins i tot per dedicar-se a una forma física senzilla. També és possible que simplement us trobeu amb debilitat. Però és important que el cos s'elimini dels residus després de menjar proteïnes. I per a això encara és necessària l'activitat física. En cas contrari, les toxines poden estancar-se i, per tant, causar danys greus al cos. Si no tens prou força per fer entrenaments seriosos, fes aeròbic. Fins i tot caminar regularment servirà. Només allarga el temps de caminada i no descuideu les escales en comparació amb l'ascensor.
• Els desavantatges de la dieta dels astronautes es poden atribuir amb seguretat al fet que la nutrició de proteïnes, que es caracteritza per un contingut baix en calories, augmenta el risc de desenvolupar cetoacidosi (insuficiència metabòlica) i també pot provocar alteracions en el treball del metabolisme dels carbohidrats i els greixos. .
• Molta gent deixa aquesta dieta a la meitat i perquè s’avorreix amb la seva dieta monòtona. Tot i així, per menjar el mateix menjar dia rere dia, necessiteu força de voluntat seriosa, de la qual no tothom pugui presumir.

Repetint la dieta dels astronautes

Aquesta nutrició és força escassa i, per tant, la dieta dels astronautes pot convertir-se en un estrès tangible per al cos i, per tant, no es recomana dur-la a terme amb més freqüència 1-2 vegades a l'any.