contingut
- Requisits dietètics dels models de moda
- Menú dieta Models de moda
- La dieta de la dieta de tres dies dels models de moda núm. 1
- La dieta de la dieta de tres dies dels models de moda núm. 2
- La dieta de la dieta de tres dies dels models de moda núm. 3
- La dieta de la dieta model de moda de 14 dies
- Contraindicacions a la dieta de models de moda
- Avantatges de la dieta d’un model de moda
- Inconvenients d'una dieta model de moda
- Re-dieta de models de moda
Perdre pes de fins a 4 kg en 3 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 450 Kcal.
De vegades, les estrelles de la passarel·la també han de perdre ràpidament aquests quilos de més abans d’un espectacle important o un altre esdeveniment relacionat amb la vida del model. Però, al cap i a la fi, no només els models de moda, sinó també les dones normals somien amb atractiu i harmonia.
Si necessiteu desfer-vos de 3-4 quilograms innecessaris i teniu poc temps per fer-ho, podeu provar una dieta de tres dies amb models de moda. Avui us presentarem les seves dues opcions més populars, de 3 dies i 2 setmanes de durada.
Requisits dietètics dels models de moda
La dieta de tres dies de models de moda inclou ous de gallina, formatge cottage, pomes, prunes prunes, fruits secs, herbes, pastanagues, plàtans, kefir. Es descriuen més detalls al menú d’una versió específica de la dieta mini-model. Cal menjar tres vegades al dia. Abans d’anar a dormir (en la segona i tercera forma de la dieta model de tres dies), se’ls permet mimar-se amb un got de kéfir baix en greixos. En qualsevol tècnica de modelatge, cal utilitzar una quantitat suficient d’aigua neta. També es permeten diversos tipus de tes, però està prohibida l’addició de sucre. El cafè i altres begudes no són benvinguts. Es recomana fer l'últim àpat com a màxim entre les 16 i les 17 hores (sense quefir). Es pot menjar abans, però preparar-se per tenir una sensació de fam encara més tangible al vespre. Cal tenir en compte que els menús del segon i del tercer tipus solen ser més satisfactoris i que és més fàcil transferir-los seguint aquestes recomanacions. Però en aquestes opcions de dieta i la pèrdua de pes pot ser inferior entre 1 i 1,5 kg que en les més difícils.
Pel que fa a l’opció de dieta de models de moda, que es pot continuar fins a 14 dies, és més fidel. Sobre ell, per regla general, no és tan difícil perdre pes. Hi ha quatre àpats al dia basats en ous de gallina, pa de segó, carn magra, mató, peix i marisc, fruites i verdures. Es recomana no sopar més tard de les 18-19 hores. La pèrdua de pes durant la primera setmana és de 3-5 kg. La segona setmana, els quilos també s’escapen, però no tan de pressa. Segons les ressenyes de persones que han experimentat aquesta dieta de models de moda, podeu conduir de 7 a 8 kg, aguantant tot el període.
Qualsevol que sigui la versió de la dieta que utilitzen les estrelles del podi perdeu pes, per tal de mantenir els resultats obtinguts, la sortida de la dieta hauria de ser fluida. A la vida post-dietètica (com a mínim la primera setmana), val la pena menjar principalment plats baixos en greixos i baixos en calories, composts de verdures, fruites, baies, carn magra, peix, marisc, formatge cottage, kefir, cereals ( blat sarraí, arròs, civada). Si voleu menjar dolç o amb midó, permeteu-vos de tant en tant una delícia preferida, però al matí i, per descomptat, amb moderació. No cal preparar l’esmorzar, per exemple, exclusivament a partir de dolços. Serà més correcte, satisfactori i útil consumir una porció de farina de civada o altres cereals i menjar 30-40 grams de xocolata (preferiblement fosca). Intenteu no menjar sobre la marxa, menjar en excés i fer amics amb els esports.
Menú dieta Models de moda
La dieta de la dieta de tres dies dels models de moda núm. 1
Esmorzar: ou bullit.
Després de 3 hores: 170 g de mató baix en greixos amb te.
Després de 3 hores més: 170 g de mató baix en greixos amb te.
La dieta de la dieta de tres dies dels models de moda núm. 2
Esmorzar: ou bullit.
Dinar: 170 g de mató baix en greixos amb te.
Sopar: 200 g d’amanida, que inclou remolatxa, prunes prunes, pomes i una mica de fruits secs; 200 g de mató amb l'addició de diverses herbes i alls (opcional).
A la nit: un got de kéfir.
La dieta de la dieta de tres dies dels models de moda núm. 3
Esmorzar: 300 g de plàtans i un got de suc de poma acabat d’esprémer.
Dinar: 230-250 g d'amanida de pomes, remolatxa, col, herbes diverses amb oli d'oliva; bol de sopa de bolets amb poc greix, al qual podeu afegir 1 culleradeta. crema agra baixa en greixos; uns 200 g de goulash de soja més un got de suc de nabiu.
Berenar de la tarda: 170 g de mató (baixos en greixos o baixos en greixos) i te.
Sopar: amanida de fins a 250 g, que inclou pebrots, pomes, col; 200 g de mató baix en greix barrejat amb remolatxa; te amb mel natural; unes prunes prunes o albercocs secs.
A la nit: un got de kéfir.
La dieta de la dieta model de moda de 14 dies
Dia 1
Esmorzar: ou bullit; un got de iogurt natural, amb una petita quantitat de fruita preferida; te.
Dinar: una porció de sopa de verdures baixa en greixos amb crostons; amanida de col i cogombre amb unes gotes d’oli vegetal.
Berenar de la tarda: un got de brou de pollastre baix en greixos o suc d’una fruita (verdura).
Sopar: fins a 100 g de vedella cuita magra o filet de pollastre; 50 g de mató baix en greixos i 200 ml de quefir baix en greixos.
Dia 2
Esmorzar: 2 torrades de pa de segó amb te; taronja.
Dinar: 100 g de vedella bullida o al forn i gambetes bullides; un got de iogurt casolà o kefir.
Berenar de la tarda: un got de brou de carn baix en greixos o qualsevol suc.
Sopar: patates bullides o al forn; coliflor bullida (100 g); una llesca de pa de segó amb te.
Dia 3
Esmorzar: fins a 100 g de formatge cottage baix en greixos; una llesca de pernil magre o carn bullida magra; te.
Dinar: patates bullides; 100 g de coliflor bullida; 100 g de xampinyons bullits o al forn i 1 kiwi petit.
Berenar de la tarda: un got de suc acabat d’esprémer de fruites o verdures.
Sopar: 100 g de peix bullit baix en greixos i un got de iogurt casolà o kefir.
Dia 4
Esmorzar: fins a 30 g de muesli sense sucre o de civada normal; Un got de suc de tomàquet; plàtan petit; te.
Dinar: uns 100 g de filet de peix, guisats en companyia de cebes; un ou de pollastre bullit o fregit sense afegir oli.
Berenar de la tarda: un got de brou de carn baix en greixos.
Sopar: una petita porció de fesols blancs guisats; amanida de verdures sense midó amb oli d'oliva; 1 patata bullida i un pa torrat de pa de segó.
Dia 5
Esmorzar: ou bullit; un got de iogurt baix en greixos; te.
Dinar: arròs integral bullit amb salsa de soja; algunes remolatxes bullides cutres amb addició d’oli vegetal; un got de suc de tomàquets o altres verdures.
Berenar de la tarda: 250 ml de suc casolà o la mateixa quantitat de brou de carn baix en greixos.
Sopar: formatge cottage baix en greixos (fins a 100 g); diverses llesques fines de formatge dur sense sal; un got de llet baixa en greixos.
Dia 6
Esmorzar: fins a 30 g de flocs de blat de moro o de civada sense sucre, condimentats amb llet baixa en greixos; un got de iogurt sense additius.
Dinar: 100 g d’arròs i bolets bullits o al forn; unes cullerades d’amanida de col blanca amb herbes; un got de suc acabat d’esprémer de qualsevol cítric.
Berenar de la tarda: suc acabat d’esprémer o tisana.
Sopar: 1 pa torrat; una ració d’amanida de col amb herbes i oli vegetal; 2 kiwis petits i una tassa de te.
Dia 7
Esmorzar: 100 g de mató baix en greixos; ou de gallina bullit o al vapor; te.
Dinar: bolets bullits o fregits en unes gotes d’oli vegetal; unes cullerades d’arròs (preferiblement marró); col blanca picada i un got de suc de cítrics.
Berenar de la tarda: 250 ml de suc natural.
Sopar: fetge de pollastre estofat (150 g); 50 g de carn de cranc o pals; un got de llet tèbia.
Nota... A partir del vuitè dia, si es desitja, només cal repetir el menú de la primera setmana.
Contraindicacions a la dieta de models de moda
- Les malalties del sistema cardiovascular i qualsevol altra malaltia crònica poden ser un greu obstacle per a l’adhesió a la dieta dels models de moda.
- En general, visitar a un especialista qualificat abans d’un canvi cardinal en la dieta no serà superflu per a ningú.
- No es poden seguir les regles de la dieta dels models de moda durant l’embaràs, la lactància materna, durant un període de malaltia, malestar general del cos, adolescents i persones majors d’edat.
Avantatges de la dieta d’un model de moda
- El seu avantatge més evident és l’eficiència. Poques persones no aconsegueixen transformar bé el cos amb l'ajut de la dieta d'un model de moda.
- Si parlem d'opcions de tres dies, a causa de la poca quantitat de productes del menú, podeu estalviar molt en la seva compra i en el temps de cocció.
Inconvenients d'una dieta model de moda
- Els desavantatges de la dieta d’un model de moda (especialment les seves variacions de tres dies) inclouen un desequilibri en el contingut de substàncies necessàries per al cos.
- És poc probable que pugueu evitar la fam.
- La sensació de debilitat, augment de la fatiga, marejos, irritabilitat, canvis d’humor freqüents i delícies similars no són infreqüents.
- És difícil combinar la tècnica dels models de moda amb càrregues físiques actives i, de vegades, mentals.
- També és important tenir en compte que la pèrdua de pes sovint es produeix en relació amb la pèrdua de líquid del cos. I, per tant, al final del període de pèrdua de pes, els quilograms tenen moltes possibilitats de tornar si no es controla amb cura la dieta.
Re-dieta de models de moda
Si decidiu repetir la dieta del model de moda, no la feu fins als 30-40 dies després de la marató anterior de pèrdua de pes.