Susan Clayton, guru de l'ansietat ambiental al College of Wooster, diu: "Podem dir que una proporció significativa de la gent està estressada i preocupada pels impactes potencials del canvi climàtic, i que els nivells d'ansietat estan gairebé segur que estan augmentant".
És bo quan les preocupacions pel planeta només et donen un incentiu per actuar i no et condueixen a la depressió. L'eco-ansietat no només és dolenta per a tu, sinó també per al planeta, perquè ets capaç de més quan estàs tranquil i raonable. En què es diferencia l'estrès de l'ansietat?
Estrès. L'estrès és un fet comú, és la manera del nostre cos d'afrontar situacions que considerem amenaçadores. Obtenim l'alliberament de determinades hormones que desencadenen la resposta del nostre sistema cardiovascular, respiratori i nerviós. Ens fa hipervigilants, preparats per lluitar, útil en petites dosis.
Depressió i ansietat. Tanmateix, l'augment dels nivells d'estrès a llarg termini pot tenir efectes realment negatius en la nostra salut mental. Això pot provocar depressió o ansietat. Els símptomes inclouen: sentir-se trist, buit, irritable, desesperançat, enfadat, perdre l'interès per la feina, les aficions o la família i no poder concentrar-se. A més dels problemes de son, per exemple, és possible que tingueu problemes per dormir mentre us sentiu molt cansat.
Què fer?
Si creieu que podeu patir ansietat ecològica o coneixeu algú que ho podria fer, aquí teniu algunes maneres d'ajudar-vos a gestionar el vostre pànic.
1. Reconèixer la situació i parlar-ne. Has vist aquests símptomes en tu mateix? Si és així, agafeu un amic i la vostra beguda preferida, compartiu les vostres experiències.
2. Pensa en allò que t'alleuja i fes-ne més. Per exemple, agafeu estris reutilitzables quan compreu per emportar a la vostra cafeteria preferida, aneu amb bicicleta a la feina, passeu el dia al jardí familiar o organitzeu una neteja del bosc.
3. Comunicar-se amb la comunitat. Troba persones amb idees afins. Troba aquells que no els importa. Llavors veuràs que no està tan malament.
4. Posa el sentiment al seu lloc. Recordeu que l'ansietat és només un sentiment, no un fet! Intenta pensar diferent. En lloc de dir: "Sóc inútil quan es tracta del canvi climàtic". Canvia a: "Em sento inútil quan es tracta del canvi climàtic". O encara millor: "He notat que em sento inútil pel que fa al canvi climàtic". Emfatitza que aquest és el teu sentiment, no un fet.
Tingueu cura de vosaltres mateixos
En poques paraules, no estàs sol. Hi ha moltes coses que pots fer que són bones per a tu i el planeta. Participa en activitats benèfiques, fes-te voluntari o fes qualsevol mesura pel teu compte per millorar la situació climàtica. Però recorda, per tenir cura del planeta, primer has de cuidar-te.