El terme eupneic descriu un pacient que té una respiració normal, sense problemes ni símptomes particulars. Es pot fer, doncs, una pregunta que se'n deriva: quins són els criteris que fan que una respiració es consideri normal?

Es diu que un pacient és eupneic si la seva respiració és bona i no presenta cap problema o símptoma particular.

Un mecanisme instintiu, fins i tot un reflex adquirit des del naixement, la respiració aporta tot l'oxigen necessari per al funcionament de tot el cos. Gairebé no hi pensem quan funciona, però no s'ha de deixar de banda la manera de respirar. Tan aviat com alguns engranatges de la respiració es bloquegen, pot tenir conseqüències greus.

Una bona respiració millora la higiene corporal i mental. Llavors, com va una bona respiració?

La inspiració

A la inspiració, l'aire entra pel nas o la boca i arriba als alvèols pulmonars. Al mateix temps, el diafragma es contrau i baixa cap a l'abdomen. L'espai al tòrax augmenta en conseqüència i els pulmons s'inflen amb l'aire. Els músculs intercostals, en contraure's, també permeten que la cavitat toràcica s'expandeixi aixecant i obrint la caixa toràcica.

L'oxigen, arribant als alvèols pulmonars, travessa la seva barrera i s'uneix a l'hemoglobina (proteïna dels glòbuls vermells) permetent que circuli per la sang.

Com que l'aire aspirat no només conté oxigen sinó també diòxid de carboni, aquest últim també passa pels alvèols pulmonars però per dipositar-se als sacs alveolars. Això després de passar pel torrent sanguini i tornar als pulmons, després serà enviat de nou a través de l'exhalació.

Venciment

A l'exhalació, el diafragma es relaxa i es mou cap a la cavitat toràcica. La relaxació dels músculs intercostals permet que les costelles recuperin la seva posició original i redueix el volum de la caixa toràcica. L'aire dels pulmons és llavors més ric en diòxid de carboni, que serà expulsat pel nas o la boca.

És durant la inspiració que el subjecte fa que els seus músculs es contrauen i, per tant, produeix un esforç. A continuació, els músculs es relaxen a l'expiració.

Hi ha diverses raons per les diferències entre la respiració "normal" i la respiració "anormal".

Respiració de la part superior del pit

Mentre que en la respiració normal el diafragma es mou cap a l'abdomen creant pressió cap avall, la respiració a través del pit no utilitza l'espai abdominal per moure el diafragma. Per què ? O el diafragma està bloquejat o, per costum, s'utilitzen els músculs intercostals com a músculs principals de la respiració.

Respiració superficial

Es tracta d'una respiració superficial, no per l'abdomen sinó aquí de nou al diafragma, que no baixa prou. Així la respiració es manté massa alta, al tòrax, encara que el ventre sembli inflat.

Respiració paradoxal

En aquest cas, el diafragma s'estira cap al tòrax a la inspiració i s'expulsa cap a l'abdomen en espirar. Per tant, no ajuda amb una bona respiració.

Respiració bucal

A part d'un esforç físic intens, els humans estan fets per respirar pel nas, almenys per inspiració. Si es respira per la boca, això constitueix un defecte respiratori important i pot provocar diversos trastorns.

Respiració desequilibrada

Es produeix quan el temps d'inspiració és més llarg que el temps d'expiració. Aquest desequilibri pot provocar diversos trastorns en el sistema nerviós.

Apnea de la respiració

Deixen de respirar una estona, poden ocórrer durant un xoc emocional o un xoc mental. Les microapnees estan més esteses; però també es troba amb apnees tipus de son més llarg.

Tenir una respiració normal només té bones conseqüències. Bon estil de vida, bona salut mental i física, millor son i millor energia en el dia a dia.

Tanmateix, què passa quan la respiració és anormal, com en els casos esmentats anteriorment?

Respirant pel pit

Aleshores, el pacient tendirà a hiperventilar amb un nombre molt elevat de cicles respiratoris per minut. Subjecte a l'ansietat, l'estrès i molt emocional, el pit està tens i impedeix respirar correctament.

Respiració superficial

De nou, el pacient corre el risc d'hiperventilació, però també d'un desequilibri entre la part davantera i l'esquena, a causa dels músculs transversals molt tonificats en relació a l'esquena.

Respiració bucal

Dolor postural, tendència a migranyes, inflamació o asma.

Respiració desequilibrada

Inhalar més del normal porta a posar el nostre sistema nerviós en contínua alerta, ja que el sistema parasimpàtic ja no està obligat a calmar el cos. Això genera un efecte d'estrès i cansament a llarg termini. El diòxid de carboni, menys emès, és, per tant, menys tolerat i el cos està poc oxigenat en general.

apnees

Són especialment mal tolerats pel sistema nerviós, que està sota estrès. A més, el diòxid de carboni està mal eliminat, la qual cosa redueix l'oxigenació global del cos.

Si creieu que la vostra respiració s'assembla a un dels casos descrits, no dubteu a demanar consell al vostre metge i preguntar-vos sobre la presència d'estrès, tensió, fatiga en relació amb aquesta possible mala respiració. Els exercicis de respiració, utilitzats en determinades pràctiques de ioga (pranayama) també poden ajudar a corregir determinats trastorns.