Nombrosos estudis confirmen que el sentiment i la percepció de la felicitat està determinada en un 50% per factors genètics (font: BBC). D'això se'n dedueix que l'altra meitat, de la qual depèn la nostra felicitat, són factors externs, i els tindrem en compte avui.
salut
No és sorprenent que les persones sanes tinguin més probabilitats de definir-se com a feliços. I viceversa: una persona feliç manté la seva salut en bona forma. Malauradament, els problemes de salut són un factor greu que impedeix sentir-se feliç, sobretot quan hi ha signes externs condemnats per la societat. Estar en companyia d'un familiar o amic malalt també es converteix en un factor negatiu que no sempre és possible evitar.
Família i relacions
Les persones feliços passen prou temps amb les persones que estimen: família, amics, parelles. La interacció amb altres persones satisfà una de les necessitats humanes més importants: la social. Una estratègia senzilla per a la "felicitat social": assistir a esdeveniments interessants i no rebutjar les invitacions, actuar com a iniciador de reunions familiars i amics. Les reunions "reals" ens donen emocions molt més positives que la comunicació virtual, en part pel contacte físic amb una persona, com a conseqüència del qual es produeix l'hormona endorfina.
Treball necessari, útil
Estem contents fent activitats que ens fan “oblidar” de nosaltres mateixos i perdre la noció del temps. Araham Maslow defineix l'autorealització com la motivació innata d'una persona, que estimula l'assoliment del màxim des del seu potencial. Sentim una sensació de realització i realització utilitzant les nostres habilitats, talents i oportunitats. Quan afrontem un repte o finalitzem un projecte amb èxit, experimentem el màxim de la realització i la felicitat de l'èxit.
Pensament positiu
Un dels bons hàbits que et permet ser feliç és no comparar-te amb els altres. Per exemple, un medallista de bronze olímpic que és conscient de la seva sort i èxit és més feliç que un medallista de plata que està preocupat per no aconseguir el primer lloc. Un altre tret de caràcter útil: la capacitat de creure en la millor opció, el resultat de l'estat de coses.
Gràcies
Potser la gratitud és una conseqüència del pensament positiu, però val la pena treure-la com a aspecte independent. La gent agraïda és gent feliç. Expressar gratitud és especialment potent de forma escrita o oral. Mantenir un diari de gratitud o fer una oració abans de dormir és una manera d'augmentar la teva felicitat.
Perdó
Tots tenim algú a qui perdonar. Les persones per a les quals el perdó és una tasca impossible acaben s'irriten, es deprimeixen, empitjorant la seva salut. És important poder deixar anar els pensaments "tòxics" que enverinen la vida i dificulten la felicitat.
La capacitat de donar
Molta gent està d'acord que el que els va ajudar a fer front a l'estrès i la depressió va ser... ajudar els altres. Tant si es tracta de fer voluntariat en orfenats o refugis d'animals, recaptar fons per a la caritat, ajudar els malalts greus, qualsevol forma d'ajuda ajuda a allunyar-se dels seus problemes i a "tornar a si mateix" feliç i ple de ganes de viure.