La nutrició té un paper important en l’estat del nostre cabell. La brillantor, l’aspecte saludable i la força són el resultat de l’ús de certs aliments. L’enfortiment del fol·licle pilós ajudarà els aliments rics en vitamina C, zinc, calci, ferro i bioflavonoides. Com cuidar els cabells?
En primer lloc, posar el cabell en ordre pot ajudar a un somni llarg i de qualitat i l’absència de situacions d’estrès o la resposta correcta a aquestes. A continuació, cal excloure els al·lèrgens, les escriptures fregides i picants, l'alcohol i les begudes carbonatades.
- El primer lloc a la llista de productes per enfortir el cabell és el peix gras: salmó, fletán, verat. Són rics en omega-3, que és beneficiós per a la salut del cuir cabellut. La manca d'àcids grassos provoca l'aparició de caspa, pell seca, caiguda del cabell i aprimament del cabell. El peix també és ric en proteïnes, ferro i vitamina B12, que donen al cabell una brillantor saludable.
- Els productes lactis no són menys importants per als cabells forts: menja iogurt, formatge cottage, crema agra, iogurt. Tots aquests productes són una font de calci i proteïnes per nodrir el cabell des de dins.
- Les verdures verdes fresques són una font de moltes substàncies útils per al creixement i l’enfortiment del cabell. Contenen grans quantitats de vitamines A i C, que contribueixen al sèu. Aquest greix es diu per protegir el cuir cabellut i les arrels del cabell dels efectes nocius del medi ambient.
- Els ous són una font de proteïnes, biotina i vitamina B12. El consum diari d’ous millorarà significativament l’estructura del cabell i els farà menys fràgils i prims.
- Els fruits secs poden alentir significativament la caiguda del cabell. Contenen seleni, àcid linoleic i zinc que nodreixen el cuir cabellut i fan que el cabell sigui més elàstic tota la longitud.
- La carn d’aviram blanca conté una quantitat suficient de proteïnes i ferro fàcilment digerible. El gall dindi i el pollastre al menú afectaran el cabell, la suavitat i la força.
- Les llenties, les mongetes i els llegums reduiran la caiguda del cabell i augmentaran la seva línia de fons. Els llegums com a font de zinc, ferro, proteïnes i biotina són ideals per a un cabell sa.
- Per als cabells sans i forts són molt importants els cereals, la pasta de blat dur i la farina de blat integral. És una font de zinc, ferro i vitamines del grup B, sense les quals els cabells semblen apagats i es trenquen ràpidament.
- L’oli vegetal és necessari en la dieta de qui valora els cabells. En primer lloc, dóna una brillantor saludable. En segon lloc, augmenta l’elasticitat. I en tercer lloc, evita la caiguda del cabell. Els més útils són l’oliva i el cànem.
- Heu de menjar fruites en quantitats suficients com a font de vitamina C., especialment a l’estiu, quan els cabells són propensos a esvair-se a la llum solar directa. Les propietats antioxidants de la fruita protegeixen el cuir cabellut i el cabell contra la dessecació.