contingut
Estàs pensant en el fitness a casa? Prova l'entrenament Bob Harper per a principiants - Pèrdua de pes Cardio Max. Aquesta és una bona manera de cremar greix, tensar els músculs i desfer-se de les àrees problemàtiques.
Descripció del programa Bob Harper per a principiants
Programa cardio Max pes Pèrdua està presidit per Bob Harper i els concursants del programa The Biggest Loser Marathon. Amb aquesta qualitat d'entrenament per intervals, podreu per crear una figura esvelta i esvelta en molt poc temps. El complex consisteix en exercicis per cremar greixos i tonificar que t'ajudaran a reduir la panxa, tensar els malucs i enfortir els glutis.
El millor entrenament per a principiants o per on començar a fer fitness?
El programa Bob Harper per a principiants consta dels següents segments:
- Escalfar: escalfar el cos i preparar-lo per a un estrès intens.
- 1 segments (25 minuts): realitza exercici aeròbic i funcional per a principiants que canviaràs el teu cos.
- Segment 2 (10 minuts): augmenta la pèrdua de pes amb exercici cardio d'interval.
- Segment 3 (10 minuts): treballeu encara més els músculs i comenceu a construir el terreny del cos.
- Enganxall: respira tranquil·la i relaxa els músculs després d'un entrenament.
Per començar, podeu fer exercici durant 25 minuts al dia, adaptant progressivament el cos a la càrrega. A continuació, podeu afegir els segments de 10 minuts i augmentar la durada de l'ocupació. Si encara no podeu repetir per a l'entrenador versions desafiants dels exercicis, aleshores fer modificacions lleugeres. Amb cada nou exercici, la teva resistència millorarà i augmentaràs la intensitat dels teus entrenaments.
Per a les classes necessitareu una estora i manuelles lleugeres. Els principiants poden fer amb manuelles 1 kg, però el pes de les manuelles s'ha d'augmentar a 2-3 kg. entrenar necessites en sabatilles esportives, perquè els salts donen molta tensió a les articulacions.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. El programa ofereix una càrrega completa sobre el cos. Cremaràs calories amb un exercici cardiovascular intens i tensaràs els músculs amb exercicis de força.
2. L'entrenament Bob Harper és perfecte apte per a principiants i aquells que han fet una llarga pausa al gimnàs. A més, demostra modificacions més fàcils dels exercicis per a principiants.
3. Podràs cremar greix a les zones amb problemes i millorar les teves mans, abdomen, natges i cuixes. L'entrenador fa exercicis que obliguen a treballar simultàniament diversos grups musculars.
4. La formació en vídeo és molt motivadora. Amb Bob fent el programa, el seu equip del programa de televisió La marató més gran perdedor. El fitness pot absolutament tothom!
5. El programa es divideix en ritme d'interval, amb intensitat alterna que t'ajudarà a fer exercici de manera eficient.
6. Per a un entrenament només necessites manuelles i una estora a terra.
7. Segons les teves capacitats pots passar de 25 a 60 minuts al dia.
Contres:
1. Entrenament que implica Bob Harper per a principiants treball dur durant els 60 minuts. Classe, encara que efectiva, però molt esgotadora.
2. Estar atent als seus genolls, els salts i les gatzonetades poden causar dolor després d'un entrenament.
L'entrenament Bob Harper per a principiants us ajudarà a perdre pes, millorar la forma i estimar els esports. Sense compromís, ja és hora de començar a fer la meva figura!
Vegeu també: Visió general de tot l'entrenament Bob Harper.