contingut
Mètode Tracy Anderson el per a principiants és un vídeo del famós entrenador nord-americà, està especialment dissenyat per a persones sense experiència en fitness. La qualitat dels exercicis per a tot el cos us ajudarà a perdre pes i canviar de forma.
Descripció del programa Tracy Anderson The Method for Beginners
El mètode Tracy Anderson és conegut per la seva eficàcia: utilitzeu-lo per transformar les vostres peces a la gent de tot el món. En ordre per adaptar la seva famosa tècnica per a principiants, l'entrenador va decidir estrenar un curs d'iniciació: El mètode per a principiants. A diferència d'altres programes, Tracy explica detalladament les tècniques i les realitza lentament perquè pugueu replicar amb precisió el moviment proposat. És per això que l'entrenament es manté en tensió constant: sempre cal controlar la correcta execució dels exercicis.
El complex consta de dos entrenaments de 30 minuts, els alternaràs per aconseguir resultats ràpids:
- Entrenament 1. Inclou exercicis de tonificació per al desenvolupament muscular i exercici aeròbic basat en lligaments de ball.
- Entrenament 2. El segon entrenament és un complex d'exercicis skulptorius per corregir les àrees problemàtiques i crear formes boniques.
Per fer exercicis necessitareu manuelles (1 kg), la cadira i els pesos i els canells dels turmells. Pots prescindir de peses, sobretot si tot just estàs començant a fer fitness. Seguiu el programa El mètode per a principiants mínim durant el mes, i després pot passar a exercicis més avançats de Tracy Anderson. Per exemple, prova el complex "Metamorfosi", que proposa un treball individual sobre el cos en funció de les teves característiques genètiques.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. El programa està pensat per a principiants: Tracy Anderson explica detalladament els exercicis, i tots els exercicis són a un ritme lent perquè puguis adaptar-te a la metodologia de l'entrenador.
2. En aquesta complexa atenció als braços, cuixes, natges i premsa. L'àrea de cap problema no es deixa desatesa.
3. Mètode Tracy Anderson El per a principiants consisteix a treballar els músculs d'estabilització del cos. Pots baixar de pes i millorar la qualitat del cos, fent-lo trencadís i sonor sense l'efecte dels músculs bombats.
4. Tracy utilitza els pesos per a cames i braços, que augmenten la freqüència cardíaca i augmenten la despesa de calories durant l'entrenament.
5. El programa està gairebé desproveït de llúpol, així és segur per a persones amb articulacions febles del genoll.
6. El complex consta de dos entrenaments complementaris que pots alternar entre ells o fins i tot realitzar junts.
Contres:
1. Necessitareu equipament addicional: peses de turmell i canells. Tanmateix, si voleu, podeu prescindir d'ells.
2. Tracy Anderson implica l'ús de exercicis i lligaments no estàndard. Si sou un adepte del fitness tradicional, proveu el millor programa Jillian Michaels per a principiants.
Mètode Tracy Anderson no només per a principiants ajuda a perdre pesperò també et fa estimar l'esport. De manera suau i discreta, Tracy incorporarà formació fins i tot a aquells que estiguin molt lluny de l'hotel.
Vegeu també: Entrenament Tracy Anderson: per on començar?