Voleu transformar el vostre cos i aconseguir l’harmonia de la ment i l’ànima? A continuació, proveu l'entrenament Denise Austin: "Bandes energètiques. Ment, cos i ànima ”i comença per canviar la seva aparença interna i externa.
Descripció del programa
Denise Austin ofereix un programa per millorar el cos i l'ànima. Reuneix en un mateix entrenament múltiples direccions, que incorpora elements de ioga, Pilates, ballet i dansa. Hi treballareu concentració, respiració correcta, flexibilitat i postura millorades. Un conjunt d’exercicis també us ajudaran a millorar el vostre cos, fent-lo durador i elàstic.
Forma un cos esvelt i flexible amb ioga de Denise Austin
La "zona de potència" consta de diversos segments, que es suavitzen d'un a l'altre. Per tant, l'entrenament Denise Austin va incloure les següents àrees:
- Ioga i tècniques de respiració (10 minuts). Amb aquest complex calmaràs la teva ment, prepararàs el teu cos per a exercicis posteriors i aprendràs les tècniques d’una respiració adequada.
- Pilates i elements de l'entrenament de ballet (20 minuts). Denise ofereix Pilates, que realitzareu des de la posició de peu, així com exercicis de ballet al Barre (una cadira o un altre suport). Millorareu la forma de les mans i els peus, redreçareu l’esquena i aconseguirà una postura preciosa.
- Moviments de ball i estiraments (10 minuts). En conclusió, esteu esperant articles de salsa i estiraments musculars.
Generalment, tot el programa dura 40 minuts. De l’equip addicional que necessiteu hi ha una cadira o un altre suport. Per fer-ho estareu descalços. Denise anima i motiva tot el complex, de manera que la formació passa desapercebuda. El programa "Ment, cos i ànima" està dissenyat per a un nivell mitjà de formació, però també es poden manejar els principiants amb l'activitat. Realitzeu l'entrenament 3 vegades a la setmana i altres 3 dies per fer el complex "Millorar el metabolisme".
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Els exercicis basats en el ioga i el Pilates faran que els músculs siguin ferms i tonificats.
2. Entrenament Denise Austin és molt segur. Té un efecte lleu sobre l'enfortiment del cos, però no fer-lo.
3. Després de les lliçons, no sentireu la fatiga habitual, sinó que, al contrari, experimentareu una pujada de vitalitat i energia.
4. Enfortiràs l’esquena, millorar la teva postura, desenvolupar flexibilitat i coordinació.
5. El complex és accessible mitjançant càrrega i no és durador en el temps. Pot ser tant per a principiants com per a estudiants amb més experiència.
6. L'entrenament es divideix convenientment en segments d'acord amb el títol: 10 minuts per a la ment, 20 minuts per al cos i 10 minuts per a l'ànima.
7. vostè no necessitarà equip addicional, només una cadira estable de suport.
8. El programa està traduït al rus.
Plataforma BOSU: què és, pros i contres, els millors exercicis amb el Bosu.
Contres:
1. Aquest entrenament Denise Austin ha rebut crítiques per un fons fosc i vídeos de disseny fosc.
2. A causa de la inclusió en una sola lliçó de diversos estils diferents (ioga, Pilates, ballet, dansa), el programa no va deixar una impressió coherent.
Denise Austin va demostrar una vegada més la seva extraordinària capacitat per utilitzar àrees com el ioga i el Pilates. Va desenvolupar un programa que no només canviarà el vostre cos, sinó que crearà una harmonia interior.
Llegiu també: Ioga per baixar de pes: els millors entrenaments de vídeo per a casa.