Fer exercici "bon dia" en posició asseguda

Exercici "bon dia" en posició asseguda: exercicis tècnics:

1. Instal·leu un banc al quadre de potència. Ajusteu l’alçada desitjada de les grades. Es posa sota el coll, posant-lo sobre les seves espatlles. Agafeu els omòplats i amplieu els colzes cap endavant
2. Traieu el coll dels bastidors, feu un pas enrere podrit cap enrere a la part inferior de l’esquena. El cap s’ha d’aixecar. Moveu la pelvis cap enrere, estirant l'esquena i les espatlles, cap avall al banc. Aquesta serà la vostra posició inicial.
3. Inclineu-vos cap endavant com podeu, tal com es mostra a la figura. El coll ha de quedar fixat a les espatlles.
4. Mantingueu aquesta posició i, a continuació, estireu-vos tornant el cos a la posició inicial.