contingut
L'entrenament Kathy Smith per a les cuixes i les natges canvia màgicament la part inferior del cos. Un conjunt efectiu d’exercicis al pas implica un treball qualitatiu per enfortir els músculs i desfer-se del greix. Amb ell, t’oblidaràs de la cel·lulitis, les cuixes flàccides i les natges sense característiques.
El programa "Magnífics glutis i isquiotibials": descripció
Kathy Smith ha desenvolupat entrenaments d’alta qualitat per millorar les cames i les natges. El programa es basa en caminar, cosa que es complica amb la presència d’un pas a pas. Ho faràs cremar calories a causa de l’elevat ritme dels exercicis i enfortir els músculs mitjançant exercicis funcionals. El treball sobre músculs forts és un dels aspectes més importants de la pèrdua de pes, perquè els músculs cremen calories en repòs.
La durada de l'entrenament Kathy Smith per a les cuixes i les natges és de 50 minuts. Es divideix en 3 segments amb dificultats creixents. La primera part consisteix en exercicis en moviment i ritme intensiu per a la màxima crema de calories. La segona part consisteix en exercicis de força que us ajudaran a fer els músculs forts i flexibles. La tercera part conté exercicis sobre diferents grups musculars, la part inferior, realitzats a la catifa. El programa ho permet a de forma integral treballar les cames i les natges.
Per a les classes necessitareu una plataforma intensiva. La possibilitat de regular la seva alçada us ajudarà a establir la càrrega òptima per als vostres peus. Katie recomana començar amb una alçada de 10-15 cm i augmentar la vostra preparació física per augmentar-la. Els principiants poden començar a entrenar sense plataforma, facilitarà encara més la càrrega. Si sou un estudiant avançat, augmenteu la complexitat dels programes que utilitzen pesos al turmell. Com podeu veure, el programa és molt variable i universal.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. L'entrenament Kathy Smith per a les cuixes i les natges es realitza a ritme elevat de jocs de nenes, cosa que significa que perdràs calories i desferàs l'excés de greix.
2. Els exercicis realitzats al graó us ajudaran a enfortir els músculs de la part inferior. Faràs més fermes i tonificades les cuixes i les natges.
3. Tres segments amb dificultats creixents us ajudaran a participar gradualment a la lliçó. En dividir un programa en parts, podeu triar una durada òptima de la formació.
4. Tots els exercicis són força senzills i senzills. Katie ofereix combinacions difícils de recordar.
5. Tu sempre pot augmentar la dificultat de l’entrenament, si aixequeu la plataforma per sobre o agafeu els pesos del turmell.
6. Durant el treball sobre els músculs de les cames, es cremen calories a tot el cos i, per tant, es pot millorar tota la figura en conjunt.
7. El vídeo es va traduir al rus.
Contres:
1. Necessitareu una plataforma de pas o un equip improvisat que el pugui substituir.
2. El programa està dissenyat per a principiants i nivells intermedis de formació. Si sou estudiants avançats, us animem a veure una sessió d’entrenament amb Kate Frederick per conèixer els malucs i les natges.
Amb l’exercici Kathy Smith per a les cuixes i les natges millorarà la part inferior del cos, fent que les cames siguin boniques i primes. La lliçó serà interessant per a qualsevol persona que vulgui perdre greix i transformar la seva figura.
Llegiu també: Els entrenaments més efectius per a les cuixes i les natges.