contingut
La vida no sempre està preparada per donar-nos el que esperem d'ella. Tanmateix, per a alguns és difícil acceptar-ho. El psicòleg Clifford Lazarus parla de tres expectatives que ens fan infeliços.
Bonnie esperava que la seva vida fos senzilla. Va néixer en una família pròspera, va estudiar en una petita escola privada. Mai va enfrontar-se a dificultats serioses i no va haver de cuidar-se. Quan va entrar a la universitat i va deixar el seu món completament segur i previsible, es va confondre. Se suposava que havia de viure sola, que era independent, però no tenia ni les habilitats d'autocura ni el desig de fer front als problemes.
Les expectatives de la vida encaixen en tres frases: «Tot hauria d'anar bé amb mi», «La gent que m'envolta m'ha de tractar bé», «No hauré de fer front als problemes». Aquestes creences són característiques de molts. Alguns creuen que mai es quedaran atrapats al trànsit, esperaran hores pel seu torn, s'enfrontaran a la burocràcia i seran insultats.
El millor antídot contra aquestes expectatives tòxiques és deixar anar les creences i les demandes poc realistes sobre un mateix, els altres i el món en general. Com va dir el doctor Albert Ellis: “Jo també penso sovint com de meravellós seria si em comportés perfectament, els que m'envolten fossin justos amb mi i el món fos senzill i agradable. Però això és difícilment possible.»
Algunes persones pensen que haurien d'aconseguir el que volen ràpidament i sense esforç.
Ellis, el creador de la teràpia racional-emocional-conductual, va parlar de tres expectatives irracionals que són la causa de molts trastorns neuròtics.
1. «Tot hauria d'anar bé amb mi»
Aquesta creença suggereix que una persona espera massa d'ella mateixa. Creu que s'ha d'ajustar a l'ideal. Es diu a si mateix: “He de tenir èxit, arribar a les cotes més altes possibles. Si no assoleixo els meus objectius i no estic a l'altura de les meves expectatives, serà un autèntic fracàs”. Aquest pensament engendra l'auto-abatiment, l'abnegació i l'autoodi.
2. "La gent m'ha de tractar bé"
Aquesta creença indica que una persona percep les altres persones de manera inadequada. Ell decideix per ells què han de ser. Pensant d'aquesta manera, vivim en un món creat per nosaltres mateixos. I en ella tothom és honest, just, moderat i educat.
Si les expectatives són trencades per la realitat, i algú cobdiciós o malvat apareix a l'horitzó, ens molestem tant que comencem a odiar sincerament el destructor d'il·lusions, experimentar ira i fins i tot ràbia cap a ell. Aquests sentiments són tan forts que no et permeten pensar en alguna cosa constructiva i positiva.
3. «No hauré de fer front a problemes i dificultats»
Qui ho pensa està segur que el món gira al seu voltant. Per tant, l'entorn, les circumstàncies, els fenòmens i les coses no tenen dret a decebre i molestar-los. Alguns estan convençuts que Déu, o algú en qui creuen, els ha de donar tot el que volen. Creuen que haurien d'aconseguir el que volen ràpidament i sense esforç. Aquestes persones es deceben fàcilment, tendeixen a percebre els problemes com una catàstrofe global.
Totes aquestes creences i expectatives estan lluny de la realitat. Tot i que desfer-se'n no és fàcil, el resultat justifica plenament el temps i l'esforç.
Com deixar de viure amb idees que nosaltres mateixos, els que ens envolten, les circumstàncies i els poders superiors hauríem de comportar-nos d'una determinada manera? Com a mínim, substituïu les paraules "hauria" i "hauria de" per "m'agradaria" i "preferiria". Prova-ho i no t'oblidis de compartir els resultats.
Sobre l'expert: Clifford Lazarus és el director de l'Institut Lazarus.