Zero emocions, apatia, manca de reaccions. Estat conegut? De vegades parla de total indiferència, i de vegades que suprimim les nostres vivències o no sabem reconèixer-les.
"I com creus que hauria de sentir-me?" — Amb aquesta pregunta, la meva amiga Lina, de 37 anys, va completar la història de com es va barallar amb el seu marit quan aquest l'acusava d'estupidesa i mandra. Vaig pensar-hi (la paraula "hauria" no encaixa bé amb els sentiments) i vaig preguntar amb cura: "Què sents?" Va ser el torn de pensar al meu amic. Després d'una pausa, va dir sorpresa: "Sembla res. Et passa això?»
És clar que sí! Però no quan ens barallem amb el meu marit. El que sento en aquests moments, ho sé del cert: ressentiment i ràbia. I de vegades por, perquè imagino que no podrem fer les paus, i després ens haurem de separar, i aquest pensament em fa por. Però recordo molt bé que quan treballava a la televisió i el meu cap em cridava fort, no sentia absolutament res. Només zero emoció. Fins i tot n'estava orgullós. Encara que és difícil anomenar aquesta sensació agradable.
“No hi ha cap emoció? No passa! va objectar la psicòloga familiar Elena Ulitova. Les emocions són la reacció del cos davant els canvis de l'entorn. Afecta tant les sensacions corporals, com l'autoimatge i la comprensió de la situació. Un marit o cap enfadat és un canvi bastant significatiu en l'entorn, no pot passar desapercebut. Aleshores, per què no sorgeixen les emocions? "Perdem el contacte amb els nostres sentiments i, per tant, ens sembla que no hi ha sentiments", explica la psicòloga.
Perdem el contacte amb els nostres sentiments i, per tant, ens sembla que no hi ha sentiments.
Així que no sentim res? "No és així", em corregeix Elena Ulitova de nou. Sentim alguna cosa i la podem entendre seguint les reaccions del nostre cos. La teva respiració ha augmentat? Front cobert de sudor? Tenia llàgrimes als ulls? Mans tancades en punys o cames adormides? El teu cos crida: «Perill!» Però no passeu aquest senyal a la consciència, on es podria correlacionar amb l'experiència passada i anomenar-se paraules. Per tant, subjectivament, experimentes aquest estat complex, quan les reaccions sorgides es troben amb una barrera en el camí cap a la seva consciència, com l'absència de sentiments. Per què passa això?
Massa luxe
Probablement és més difícil per a una persona que està atenta als seus sentiments passar per sobre del "no vull"? "Òbviament, els sentiments no han de ser l'única base per prendre decisions", aclareix la psicoterapeuta existencial Svetlana Krivtsova. "Però en temps difícils, quan els pares no tenen temps per escoltar els seus sentiments, els nens reben un missatge ocult: "Aquest és un tema perillós, ens pot arruïnar la vida".
Una de les causes de la insensibilitat és la manca de formació. Entendre els vostres sentiments és una habilitat que potser no es desenvoluparà mai.
"Per a això, un nen necessita el suport dels seus pares", assenyala Svetlana Krivtsova, "però si rep un senyal d'ells que els seus sentiments no són importants, no decideixen res, no es tenen en compte, llavors ell deixa de sentir, és a dir, deixa de ser conscient dels seus sentiments”.
Per descomptat, els adults no ho fan amb malícia: "Aquesta és la peculiaritat de la nostra història: durant períodes sencers, la societat es va guiar pel principi "no engreixar, si estigués viu". En una situació on has de sobreviure, els sentiments són un luxe. Si sentim, podem ser ineficaços i no fer el que hem de fer".
Sovint se'ls prohibeix als nois tot allò que està associat a la debilitat: tristesa, ressentiment, cansament, por.
La manca de temps i la força dels pares fa que heretem aquesta estranya insensibilitat. "Altres models no s'assimilen", lamenta la terapeuta. "Tan aviat com comencem a relaxar-nos una mica, la crisi, l'impagament i, en última instància, la por, ens obliguen de nou a agrupar-nos i emetre el model "fes el que has de" com l'únic correcte".
Fins i tot una pregunta senzilla: "Vols un pastís?" per a alguns és una sensació de buit: «No ho sé». És per això que és important que els pares facin preguntes («Et sap bé?») i descriguin sincerament què passa amb el nen («Tens febre», «Crec que tens por», «Tu podria agradar això») i amb altres. ("El pare s'enfada").
Diccionari Curiositats
Els pares construeixen les bases d'un vocabulari que, amb el temps, permetrà als nens descriure i comprendre les seves experiències. Més endavant, els nens compararan les seves experiències amb les històries d'altres persones, amb el que veuen a les pel·lícules i llegeixen als llibres... En el nostre vocabulari heretat hi ha paraules prohibides que és millor no utilitzar. Així funciona la programació familiar: unes experiències estan aprovades, altres no.
“Cada família té els seus propis programes”, continua Elena Ulitova, “també poden variar segons el gènere del nen. Sovint se'ls prohibeix als nois tot allò que està associat a la debilitat: tristesa, ressentiment, cansament, tendresa, pietat, por. Però la ràbia, l'alegria, sobretot l'alegria de la victòria estan permeses. En les noies, més sovint és al revés: el ressentiment està permès, la ira està prohibida".
A més de prohibicions, també hi ha receptes: a les noies se'ls prescriu paciència. I prohibeixen, en conseqüència, queixar-se, parlar del seu dolor. "A la meva àvia li agradava repetir: "Déu va aguantar i ens va manar", recorda l'Olga, de 50 anys. — I la mare va dir amb orgull que durant el part «no va fer cap so». Quan vaig donar a llum el meu primer fill, vaig intentar no cridar, però no ho vaig aconseguir i em vaig avergonyir de no complir amb el "barrat establert".
Crida pels seus noms
Per analogia amb la manera de pensar, cadascú de nosaltres té la seva pròpia «manera de sentir» associada al sistema de creences. "Tinc dret a uns sentiments, però no a d'altres, o tinc dret només en determinades condicions", explica Elena Ulitova. — Per exemple, pots estar enfadat amb un nen si és culpable. I si crec que ell no té la culpa, la meva ira es pot expulsar o canviar de direcció. Es pot dirigir a tu mateix: «Sóc una mala mare!» Totes les mares són com les mares, però no puc consolar el meu propi fill.
La ira es pot amagar darrere del ressentiment: tothom té fills normals, però jo tinc aquest, cridant i cridant. "El creador de l'anàlisi transaccional, Eric Berne, creia que els sentiments de ressentiment no existien en absolut", recorda Elena Ulitova. — Això és una sensació de «raqueta»; el necessitem per fer-lo servir per obligar els altres a fer el que volem. Estic ofès, així que t'hauries de sentir culpable i d'alguna manera reparar-ho".
Si suprimiu constantment un sentiment, els altres es debiliten, es perden les ombres, la vida emocional es torna monòtona.
Som capaços no només de substituir alguns sentiments per d'altres, sinó també de canviar el ventall d'experiències en una escala més-menys. “Un dia em vaig adonar de sobte que no sentia alegria”, reconeix Denis, de 22 anys, “va nevar i penso: “Es tornarà fangosa, serà fangosa. El dia va començar a augmentar, penso: "Quant de temps cal esperar, perquè es faci notar!"
La nostra "imatge dels sentiments" sovint gravita cap a l'alegria o la tristesa. "Els motius poden ser diferents, inclosa la manca de vitamines o hormones", diu Elena Ulitova, "però sovint aquesta condició es produeix com a resultat de l'educació. Aleshores, després d'adonar-te de la situació, el següent pas és donar-te permís per sentir.
No es tracta de tenir més «bons» sentiments. La capacitat d'experimentar la tristesa és tan important com la capacitat d'alegrar-se. Es tracta d'ampliar l'espectre d'experiències. Aleshores no haurem d'inventar «pseudònims», i podrem anomenar els sentiments pel seu nom propi.
Emocions massa fortes
Seria equivocat pensar que la capacitat d'«apagar» els sentiments sempre sorgeix com un error, un defecte. De vegades ens ajuda. En el moment de perill mortal, molts experimenten entumiment, fins a la il·lusió que «no sóc aquí» o «no em passa tot». Alguns «no senten res» immediatament després de la pèrdua, deixats sols després de la separació o la mort d'un ésser estimat.
"Aquí no és el sentiment com a tal el que està prohibit, sinó la intensitat d'aquest sentiment", explica Elena Ulitova. "Una experiència forta provoca una forta excitació, que al seu torn inclou una inhibició protectora". Així funcionen els mecanismes de l'inconscient: es reprimeix allò insuportable. Amb el temps, la situació es tornarà menys aguda i el sentiment començarà a manifestar-se.
El mecanisme per desconnectar de les emocions es proporciona per a situacions d'emergència, no està dissenyat per a un ús a llarg termini.
Potser tenim por que algun sentiment fort ens aclapara si el deixem sortir i no podrem fer-hi front. “Una vegada vaig trencar una cadira amb ràbia i ara estic segur que puc causar un dany real a la persona amb qui estic enfadat. Per tant, intento moderar-me i no deixar escapar la ira ", admet Andrei, de 32 anys.
"Tinc una regla: no t'enamores", diu la Maria, de 42 anys. “Una vegada em vaig enamorar d'un home sense memòria, i ell, és clar, em va trencar el cor. Per tant, evito els vincles i sóc feliç". Potser no està malament si renunciem a sentiments que ens són insuportables?
Per què sentir
El mecanisme per desconnectar de les emocions es proporciona per a situacions d'emergència, no està dissenyat per a un ús a llarg termini. Si suprimim constantment un sentiment, els altres es debiliten, les ombres es perden, la vida emocional es torna monòtona. "Les emocions testifiquen que estem vius", diu Svetlana Krivtsova. — Sense ells és difícil escollir, entendre els sentiments dels altres, la qual cosa fa que és difícil comunicar-se. Sí, i l'experiència del buit emocional en si mateixa és dolorosa. Per tant, és millor restablir el contacte amb els sentiments «perduts» el més aviat possible.
Així que la pregunta "Com m'he de sentir?" millor que un simple «no sento res». I, sorprenentment, hi ha una resposta: "tristesa, por, ira o alegria". Els psicòlegs discuteixen quants «sentiments bàsics» tenim. Alguns inclouen en aquesta llista, per exemple, l'autoestima, que es considera innata. Però tothom coincideix en els quatre esmentats: són sentiments que ens són inherents per naturalesa.
Així que suggeriré que la Lina relacioni la seva condició amb un dels sentiments bàsics. Alguna cosa em diu que ella no triarà ni la tristesa ni l'alegria. Com en la meva història amb el cap, ara puc admetre per mi mateix que vaig sentir ràbia alhora que una por forta que impedia que es manifestés.