contingut
Fé Fit és un programa de fitness complet i divertit dissenyat específicament per a mares. Els creadors del curs tenen l’objectiu següent: inspirar a les dones de totes les edats a fer exercici perquè puguin mantenir-se primes, actives i sanes durant tota la vida.
Descripció del programa Fé Fit
Tot i l'eslògan del programa "Creat per mares per a mares", no us afanyeu a posposar un entrenament, encara que no pugueu tornar a casa. El programa Fé Fit és adequat per a tothom que estima jugar a casa i vol tenir una forma fantàstica. Curs de fitness Fé Fit integrat principis de formació clàssicaque serà rellevant i útil per a qualsevol persona. El nom del programa fa referència al nom de l’element químic ferro (Fé), que també és la personificació de la força, la flexibilitat i la versatilitat.
El programa Fé Fit inclou un conjunt d’exercicis que es divideixen en àrees i algunes àrees problemàtiques específiques: cardio Circuit, tonificació corporal total, part superior del cos, Baixeu Cos, nucli, Barre, flux estirat. En cadascun d’aquests grups s’inclouen quatre entrenaments durant 30 minuts, això significa que el curs conté 28 vídeos diferents! Treballeu de manera exhaustiva tot el cos i diverses classes no us deixaran avorrir-vos. Per a la comoditat d’un calendari ja preparat que faràs.
L’entrenament va implicar un grup de noies sota la guia d’una instructora de fitness Hilary. Les classes es fan a un ritme enèrgic però còmode: treballareu sobre el cos, però sense les càrregues esgotadores. Entrenament adequat per a intermedis, però podeu disminuir la intensitat, si feu els exercicis en versions modificades. Els instructors de totes les lliçons us animen a escoltar el vostre cos i, si cal, a ajustar la càrrega.
Avantatges i funcions
1. Per a la formació no necessiteu més de 30 minuts al diaincloent escalfament i enganxament. I aquest és un dels principals avantatges del programa perquè, per regla general, les mares tenen un temps molt limitat.
2. El programa va acompanyat de un horari a punt de classes, i al Fé Fit hi ha diversos calendaris: 13 setmanes (3 opcions diferents), 6 setmanes (3 opcions diferents), durant 3 setmanes (opció 1). Una varietat d’horaris tan difícils de complir en cap altre programa complex.
3. La majoria d’aquests programes implica que s’entrenarà de 6 a 7 vegades a la setmana. Però a la versió bàsica del calendari Fé Fit només es suggereixen les classes 3 vegades a la setmana! Sense entrenament cada dia, tindreu prou temps per recuperar-vos.
4. El programa s’ofereix des de 7 tipus de formació: part superior i inferior del cos, nucli, cos sencer, cardio, entrenament de barnie i estiraments. Treballareu en tots els grups musculars i desenvolupareu un procés complet i complet.
5. Al curs Fé Fit inclòs 28 vídeos únics (+7 vídeos addicionals per a principiants)! A diferència de molts altres programes on repetiu el mateix entrenament una i altra vegada, aquí trobareu varietat diària.
6. Els entrenaments són molt efectiu per construir prim, tonificat, assecat del cos amb músculs llargs. Combinareu exercicis aeròbics, de força i funcionals i treballareu la meva resistència i estiraments. Com diuen els desenvolupadors, el vídeo de 30 minuts amb els seus efectes sobre el cos equival a una classe a temps complet al gimnàs.
7. També hi treballareu el to corporal i enfortir els músculs mitjançant el vostre propi pes corporal, peses i expansor. La càrrega de potència es basa en múltiples repeticions amb pes lleuger, amb transicions ràpides entre exercicis i descans mínim.
8. L'entrenament és igualment adequat a totes les dones, independentment de la presència del nen. L’única característica són les paraules motivadores de l’entrenadora Hillary durant les sessions, dirigides a dones amb nens. Tal com van afirmar els desenvolupadors, el programa se centra en àrees problemàtiques comunes per a les dones (cor, cuixes, natges i braços), però que es manifesta especialment de manera nítida després de l'embaràs.
9. Les classes es fan en un ambient positiu i optimista, l'estudi està decorat amb tons rosats brillants. Per fer exercici, només hi ha un petit quadrat a l'habitació. El vídeo té un temporitzador, que també és important per a un entrenament còmode.
10. Entrenament no és apte per a dones embarassades! Després del naixement, comenceu les classes Fé Fit només després del permís del vostre metge.
11. Per a alguns exercicis que necessiteu equip addicional: cadira, expansor tubular i anell isotònic, que pot substituir la bola convencional. També necessitareu manuelles (1-3 kg), una catifa i una cadira.
La composició dels entrenaments i calendari Fé Fit
A les ofertes de Fé Fit diverses opcions de calendaris, entre les quals podeu triar l'opció més adequada:
- Calendari 1 (per a 13 setmanes de classes 3 vegades a la setmana): calendari bàsic
- Calendari 2 (durant 13 setmanes, jugant 4 vegades a la setmana)
- Calendari 3 (durant 13 setmanes, jugant 5 vegades a la setmana)
- Calendari 4-5 (dissenyat per a 6 setmanes de classes 6 vegades a la setmana): forma de perdre pes i tonificar el cos
- Calendari 6 (durar 3 setmanes, jugar 6 vegades a la setmana)
- Calendari 7 (dissenyat per a 4 setmanes, classes 6 vegades a la setmana): Summer Challenge.
Dies lliures al calendari marcats com a Correr/Caminar /Relaxar i aquí teniu l'opció de triar. Podeu fer caminades de 30 minuts, esports favorits o un altre passatemps actiu, podeu descansar si sentiu la necessitat. Escolti definitivament el seu cos, però intenteu mantenir-lo un estil de vida actiu fora de l’horari d’entrenament.
Inclou el programa Fé Fit 7 grups de 4 vídeos de formació en cada grup amb una durada de 30 minuts:
- Circuit Cardio. Entrenament per intervals amb èmfasi en els músculs del nucli, alternant exercicis de peu i sobre la catifa (sense estoc).
- Tonificació corporal total. Entrenament de força per a tot el cos que us ajudarà a portar els músculs (mancuerna, expansor, bola o anell isotònic).
- Part superior del cos. Entrenament de força per als músculs dels braços, les espatlles, l'esquena i el pit (manuelles, expansor).
- Part inferior del cos. Entrenament de força per als músculs de les cuixes i les natges (peses).
- Nucli. L’entrenament per a l’escorça, gairebé completament bé, és el terra (sense estoc).
- escombra. Entrenament Barnie amb èmfasi en la part inferior del cos (peses, una cadira, una pilota o un anell isotònic).
- Estirar el flux. Estirant-se per tot el cos durant 20-30 minuts (sense estoc).
Un curs de fitness també inclou 7 vídeos de Fé Fit és essencial, que representen a entrenament per a principiants, amb una durada de 12-15 minuts:
- Cardio Essentials.
- Fonaments de tonificació corporal total
- Elements bàsics del cos superior
- Elements bàsics del cos inferior
- Fonaments bàsics
- Essencials de Barre
- Elements bàsics de Stretch Flow
Aquí fem servir el mateix equip que el vídeo principal, d'acord amb el tipus d'entrenament. Podeu realitzar el fitxer programa Essencials, si no es dedicava prèviament a la forma física classes d’iniciació. Per exemple, distribuïm aquests 7 vídeos per a principiants durant la setmana i els fem durant 2-4 setmanes fins que us sentiu preparats per a càrregues més greus.
Els creadors del complex Fé Fit animen les dones per fer de la forma física una part de la vostra vida, independentment de la feina i dels horaris agitats. Cal recordar les seves pròpies necessitats i no oblidar que el treball sobre una forma física, no només és la creació d’un aspecte preciós, sinó també la millora de la salut.
Vegeu també: entrenaments cardio de baix impacte de 14 de FitnessBlender per a principiants sense saltar.