Cuidar-se no només són petites coses agradables com massatges i manicures. De vegades es tracta de quedar-se a casa quan estàs malalt, recordar de netejar, fer les coses necessàries a temps. De vegades asseu-te i escolta't a tu mateix. El psicòleg Jamie Stacks parla de per què cal fer això.
Treballo amb dones que pateixen trastorns d'ansietat, estan sota estrès constant, estan en relacions de codependència i han viscut esdeveniments traumàtics. Cada dia escolto de cinc a deu històries de dones que no es cuiden, posen el benestar dels altres abans que el seu i senten que no són dignes de la cura més senzilla.
Sovint això es deu al fet que se'ls ha ensenyat això en el passat. Sovint continuen suggerint-se això a ells mateixos i escoltant aquestes paraules dels altres.
Quan parlo de cuidar-me, em refereixo al que és necessari per a la supervivència: dormir, menjar. És increïble com moltes dones i homes no dormen prou, estan desnodrits o mengen aliments poc saludables, però encara es preocupen pels altres durant tot el dia. Molt sovint acaben a la meva oficina quan no poden cuidar els altres. Són dolents, no són capaços de res.
De vegades encara intenten seguir vivint i treballant com si no hagués passat res, per això comencen a cometre més errors que es poden evitar prestant-se amb una atenció mínima.
Per què no ens cuidem? Sovint això es deu a la creença que no tenim dret a fer alguna cosa per nosaltres mateixos.
Per què les dones fortes i intel·ligents no es cuiden en absolut? Sovint, això es deu a les seves creences internes sobre si tenen dret a fer alguna cosa per ells mateixos.
"Això és egoisme. Jo seria una mala mare. Necessito més que la meva família. Ningú més que jo farà la bugada i rentarà els plats. No tinc temps. Els he de cuidar. Tinc quatre fills. La meva mare està malalta.»
Què són les creences internes? Aquestes són les que considerem veritats sense cap mena de dubte. El que ens van ensenyar els nostres pares, que ens van ensenyar els nostres avis, i així durant moltes generacions. Aquesta és la veu severa de la mare que vas escoltar a la infància (o potser encara escoltes). Aquestes creences entren en joc quan ens adonem que hem comès un error. Quan ens sentim bé, es manifesten mitjançant l'autosabotatge.
Molts semblen així: “No sóc prou bo. No em mereixo... Sóc un mal perdedor. Mai seré tan bo com... sóc indigne (indigne) de més".
Quan aquestes creences internes es manifesten en nosaltres, normalment sentim que hem de fer més pels altres, cuidar-los més o millor. Això manté un cercle viciós: cuidem els altres i ignorem les nostres pròpies necessitats. Què passa si proves una altra cosa?
Què passa si la propera vegada que escolteu la veu interior de les creences negatives, no escolteu? Fixeu-vos, reconeixeu la seva existència i preneu-vos una estona per esbrinar què volen o necessiten.
Com això:
"Ei, tu, la veu interior que m'inspira que sóc un ximple (k). T'escolto. Per què continues tornant? Per què sempre em segueixes sempre que em passa alguna cosa? Què necessites?"
Llavors escolta.
O més suaument:
“T'escolto, la veu que sempre em critica. Quan fas això, sento... Què podem fer per portar-nos bé els uns amb els altres?"
Torna-ho a escoltar.
Connecteu-vos amb el vostre fill interior i cuideu-lo com els vostres fills reals
Molt sovint, les creences bàsiques són aquelles parts de tu que no van aconseguir el que necessitaven. Has après tan bé a conduir cap a dins els teus desitjos i necessitats no satisfets que has deixat d'intentar complir-los o satisfer-los. Fins i tot quan ningú et molestava, no senties la seva crida.
Què passa si mireu l'autocura com una història d'amor propi? Una història sobre com connectar amb el teu fill interior i cuidar-lo com els teus fills reals. Obligues els teus fills a saltar-se el dinar perquè puguin fer més tasques o deures? Cridar als companys de feina si són a casa per culpa de la grip? Si la teva germana et diu que ha de fer una pausa per cuidar la teva mare greument malalta, la renyaràs per això? No.
Un exercici. Durant uns dies, tracta't com tractaries un nen o un amic. Sigues amable amb tu mateix, escolta i escolta i cuida't.