contingut
L'esperança de vida augmenta i fins que la ciència no digui el contrari, només tenim un cos per viure durant tots els anys que ens esperen. En el dia a dia, tots realitzem moviments d'esforç en els quals hem de tenir una tonificació adequada, com per exemple quan els pares agafen els seus fills, a l'hora de comprar o en el tan dilatat. canvis d'armari i neteges de primavera. Un dels entrenaments que s'ha demostrat que és més efectiu per mantenir-se en forma és l'entrenament funcional. A formació personal orientada a millorar les funcions diàries i augmentar la qualitat de vida de qui la practica en què el gran protagonista no són les màquines ni les politges sinó el propi cos.
Mentre que els exercicis assistits per màquina tendeixen a treballar músculs molt específics, l'entrenament funcional consisteix en exercicis multiarticulars i multimusculars que busquen desenvolupar la intel·ligència del moviment humà, és a dir, una bona biomecànica en l'execució de l'acció. És un entrenament que, al contrari de la majoria, no va néixer per a esportistes d'elit ni per a preparació militar, però busca la utilitat per a qualsevol perquè sigui apte per al seu dia a dia.
Vist així, sembla obvi que la principal màquina d'entrenament en aquest cas és el propi cos i els exercicis més representatius són els coneguts taulons, esquat amb o sense càrrega, gambades, caigudes de braços i braços. Tríceps, el pes mort, el swing de kettlebell, el snatch i net i el dominat.
Aquests exercicis es realitzen amb elements senzills com pilotes, cintes TRX o manuelles i s'adapten perfectament a les necessitats i capacitats de cada individu perquè els objectius s'assoleixen de manera molt personalitzada, millorant les capacitats físiques tradicionals com la força, la resistència o la velocitat. , alhora que optimitzem altres com ara el equilibri, coordinació o estabilitat.
Beneficis
- Millora la postura i l'estabilitat corporal.
- Aconsegueix una tonificació general.
- Eviteu lesions en el dia a dia.
- Ajuda a cremar greix corporal i recomposició corporal.
- És un bon complement esportiu per donar suport a altres disciplines.
- Genera resultats òptims adaptats a les necessitats individuals.
Desavantatges
- En implicar grups musculars, dificulta l'entrenament específic de músculs específics.
- En general utilitza menys resistència limitant el desenvolupament de l'entrenament de força.
- L'ús de pes lliure pot causar lesions per una postura inadequada.
- El moviment inestable pot augmentar el risc de lesions.