contingut
El nostre consell ajudarà a mantenir la motivació i no "saltarà"fins que s’assoleix l’objectiu. El més important és trencar estereotips i hàbits perquè no surti "com sempre". Feu un intent més i aquesta vegada tot anirà bé.
Busqueu-vos un company d’entrenament
I fer un acord. Treballar junts és motivador i les excuses amb les que normalment us consoleu no satisfaran la vostra parella. Una regla antiga: per a dos és més fàcil dominar el camí: si un cau, l’altre donarà suport.
Determineu la vostra classe
No us prepareu per "fer exercici quan tingui temps", aquest és un camí sense sortida. Teniu un horari precís i compliu-vos-hi. Per exemple, 3 lliçons a la setmana. De forma òptima: cada dos dies. Assegureu-vos que la vostra parella estigui còmoda amb l’horari.
Estableix objectius realistes
No hi haurà resultat sense un gol. Però, per evitar decepcions, no apunteu immediatament a "Guillem del nostre Shakespeare" si, en sentit figurat, encara sou un nouvingut al teatre. Trencar el rècord de marató d’Abebe Bikila o perdre 20 kg d’excés de pes en un mes és un objectiu igualment poc realista. Hi haurà pura decepció i un desig irresistible d’abandonar-ho tot. Una altra cosa és millorar el vostre propi resultat, tot i que modest, o, per exemple, perdre pes un parell de quilograms en un mes.
Feu apostes
Una aposta feta amb un company motiva bé. Qui perdrà més pes, correrà més ràpid, nedarà, es posarà amb roba d’una mida més petita ... La gent és capaç d’excitar-se molt.
No practiqueu "a través de no puc"
Cal que la forma física aporti alegria i no es converteixi en un treball dur. Les càrregues haurien de ser factibles.
Mima’t
Per cada èxit que necessiteu lloar-vos i recompensar-vos. Va durar la primera setmana? Genial: com a regal per a nosaltres mateixos, ens omplim a un spa, per fer un massatge o per alguna altra manera ens delectem. Necessàriament!
Llegiu casos d’èxit
Al cap i a la fi, no només un mal exemple és contagiós. Les històries de la sèrie "Ho vaig fer" donen un gran efecte edificant. Eviteu discutir el tema amb perdedors i ganduls que un cop més ho van deixar tot. Hi ha molta gent al voltant que va decidir i va aconseguir el seu propi camí. El seu suport serà inestimable per a vostè.