contingut
L'entrenament de fitness Flow Flex és una direcció que es basa en la metodologia Pilates i es complementa amb elements d'altres programes.
L'exercici adequat augmenta el to muscular i també desenvolupa la flexibilitat. Encara millor postura, els moviments adquireixen plasticitat. Aquesta direcció es pot considerar una formació independent o un complement a les activitats habituals. Si entrenes així, pots tornar ràpidament al seu estat original després de l'esforç.
Aquesta tècnica es pot utilitzar per a activitats a l'aire lliure. Si tot es fa correctament, les toxines s'eliminaran del cos, de manera que s'evitarà la pèrdua de vitalitat. L'efecte beneficiós es pot notar després de la primera sessió.
En aquest cas, només es seleccionen els exercicis millors i més efectius. Gràcies a això, el cos es carrega d'una manera complexa: es treballa cada grup muscular.
Els avantatges de l'entrenament Flow Flex
Com s'ha esmentat anteriorment, la base de la tècnica Flow Flex és un efecte harmoniós. L'estirament muscular es realitza quan es fan exercicis lents. Així, l'àcid làctic acumulat s'allibera de manera segura.
L'ús d'aquesta tècnica us permet millorar no només la forma física i l'estat d'ànim, sinó també:
- Optimitzar el treball del cor i dels vasos sanguinis.
- Millorar l'estat general.
- Torna el son a la normalitat.
- Reduir la fatiga.
- Accelerar el metabolisme.
- Redueix l'estrès a les articulacions. Així, es prevé l'osteocondrosi.
- Redueix el risc de lesions per un ús excessiu o un accident.
- Optimitzar la circulació sanguínia.
- Corregiu la vostra postura.
Cal destacar que l'estirament suau de les articulacions i els músculs afecta els òrgans interns. Això millora el flux sanguini, normalitza la pressió arterial i estimula el sistema respiratori. El treball de la cavitat abdominal i el tracte gastrointestinal també està millorant.
Qui es beneficiarà del complex d'exercicis Flow Flex
- Persones que romanen en una posició durant molt de temps o es dediquen a un treball sedentari. – La manca de moviment sovint provoca problemes de salut. És ell qui és la causa fonamental de l'excés de dipòsits de sal, així com dels trastorns circulatoris. En aquest cas, es poden produir molèsties en els moviments, així com dolor.
- Persones que sovint pateixen estrès emocional. – El teixit muscular cervical durant l'estrès està sempre en tensió. A causa d'això, la circulació sanguínia sovint es veu alterada i també comença la fam d'oxigen del cervell. Així, es provoquen mals de cap. El fracàs del flux sanguini és una de les raons per al desenvolupament de l'osteocondrosi a la columna vertebral.
Cal destacar que aquesta tècnica és adequada tant per a principiants com per a persones que es dediquen professionalment a l'esport. El fet és que molts d'ells descuiden els estiraments. Aquests moviments optimitzen el treball del cor abans de l'entrenament, així com ajusten el sistema respiratori i milloren el metabolisme. D'aquesta manera, el teixit muscular es pot preparar per al treball actiu realitzat durant l'entrenament intensiu.
Com començar amb els entrenaments Flow Flex
- Per començar a fer exercici segons el mètode Flow Flex i no lesionar-se, cal que us familiaritzeu amb les contraindicacions d'aquest conjunt d'exercicis. A més, en la fase inicial es recomana utilitzar els serveis d'un entrenador o assemblar-se a classes especialitzades.
- Això permetrà eliminar els errors que solen cometre els principiants en les etapes inicials. A més, utilitzant els serveis d'un entrenador amb una sòlida experiència, es pot veure un resultat favorable de l'entrenament després d'una setmana de classes regulars.
- En el futur, podeu continuar entrenant pel vostre compte, en la mesura del possible seguint les recomanacions que li van donar l'entrenador, així com el metge. Només aquest enfocament garantirà l'eficiència i evitarà lesions, així com problemes relacionats, l'eliminació dels quals requerirà invertir molt de temps, esforç i diners.