La malaltia de la grip sol presentar-se durant el canvi d'estació a mesura que s'acosta l'hivern. Com a prevenció o per contrarestar els símptomes tan bon punt apareixen, es recomana incloure en la seva dieta productes que continguin una gran quantitat de vitamines i nutrients essencials per al bon funcionament del sistema immunitari com ara fruites, verdures, cereals o lactis. . . Segons diversos estudis, una deficiència en només un d'aquests micronutrients: zinc, seleni, ferro, coure, calci, àcid fòlic i vitamina A, B6, C i E2,3, podria crear una disfunció de la defensa immune. És important tenir una alimentació diversificada i sobretot evitar consumir aliments molt rics en greixos trans o saturats i en sucres ràpids. Les fruites i les verdures s'han de consumir en grans quantitats en general, i més particularment en cas d'afecció gripal. Els antioxidants que contenen ajuden a combatre els radicals lliures, la qual cosa afavoreix un sistema immunològic més fort.