T'ha passat mai que de sobte t'hagis trobat amb alguna sensació corporal inusual? Per exemple, et fa mal en algun lloc, et batega el cor més ràpid del que és habitual? Comences a escoltar amb ansietat aquest sentiment, i es fa més i més fort. Això pot durar molt de temps fins que vas al metge i et digui que no hi ha cap problema greu.
En el cas de trastorns com el trastorn de pànic i la hipocondria, els pacients de vegades pateixen sensacions inexplicables durant anys, visiten molts metges i es preocupen per la seva salut.
Quan prestem massa atenció a alguna sensació incomprensible del cos, s'intensifica. Aquest fenomen s'anomena «amplificació somatosensorial» (amplificació significa «intensificació o encès»).
Per què passa això?
Aquest complex procés neurobiològic es pot descriure mitjançant una metàfora. Imagineu un banc situat en diversos edificis.
A l'inici de la jornada, el director truca a un dels departaments des d'un altre edifici i li pregunta: "Estàs bé?"
"Sí", li responen.
El director penja. Els empleats estan sorpresos, però continuen treballant. Mitja hora més tard, una altra trucada del director —«Estàs bé?».
"Sí, què va passar?" l'empleat està preocupat.
"Res", respon el director.
Com més escoltem els nostres sentiments, més clars i aterridors es tornen.
Els empleats estan preocupats, però fins ara no regalen res. Però després de la tercera, quarta, cinquena trucada, el pànic s'instal·la al departament. Tothom està intentant esbrinar què està passant, revisant els papers, corrent d'un lloc a un altre.
El director mira per la finestra, veu l'enrenou a l'edifici de davant i pensa: "No, definitivament hi ha alguna cosa malament!"
Aproximadament, aquest procés es produeix al nostre cos. Com més escoltem els nostres sentiments, més clars i aterridors es tornen.
Proveu aquest experiment. Tanca els ulls i durant dos minuts pensa en el dit gros dret. Moveu-lo, premeu-lo mentalment, sentiu com toca la sola de la sabata, el dit veí.
Centra't en totes les sensacions del dit gros dret. I al cap de dos minuts, compara les teves sensacions amb el dit gros del peu esquerre. No hi ha cap diferència?
L'única manera de superar l'amplificació somatosensorial (després d'haver assegurat que no hi ha cap motiu per a l'ansietat real, és clar) és viure amb sensacions desagradables sense fer-hi res, sense intentar concentrar-se en aquests pensaments, però sense allunyar-los. tampoc.
I al cap d'una estona, el teu director cerebral es calmarà i s'oblidarà dels polzes.