Menjar sa significa assegurar-se que la seva dieta consisteix en fruites, verdures, llavors i fruits secs. És millor que tots aquests productes siguin d'origen ecològic. Anar a la botiga de queviures hauria de ser una acció important i reflexiva. Quan trieu els aliments, en poseu la major part al congelador? Aquí teniu un paper de tornasol. Malgrat els múltiples beneficis dels aliments congelats, el reescalfament, l'exposició a un microones tòxic... Tot això fa pensar que és hora de millorar la dieta.
Esmorzar
Comença el dia amb fruita. Que bones són les mores i les maduixes per esmorzar. O un parell de plàtans. Els batuts i el suc acabat d'esprémer són fàcils de digerir i donen una sensació de sacietat. Les llavors de col rizada o de chía et poden donar energia per al dia, encara que no sembla tan apetitós si estàs acostumat als entrepans i entrepans. Un grapat de fruits secs serà un bon començament de dia, nodriran el cos durant tot el dia. Si vols invertir diners en la teva pròpia salut, no siguis avar amb una espremedora i una batedora perquè els nous hàbits s'afirmin fermament a la vida.
Dinar
Molta gent surt de la feina als restaurants per berenar-hi. No hi ha res dolent amb això si el vostre pressupost ho permet. Hi ha molts establiments que alleugen amb èxit la càrrega de cuinar-se. Però... la majoria de la gent no va als millors restaurants i menja menjar poc saludable. Un menjar ràpid se substitueix per un altre. Es demanen crostons en comptes de l'amanida d'espinacs. L'aigua potable es substitueix per un refresc dolç. Com evitar una altra bossa de patates fregides?
És difícil organitzar-se i portar el dinar amb tu? Moltes verdures es poden menjar crues: pastanagues, api, pebrots, tomàquets cherry, bròquil i coliflor. I també fruites, fruits secs o llavors. No és tan difícil untar alvocats al pa integral. Ara considereu estalviar diners i beneficis per a la figura i la salut. Si tens una feina sedentària i tens baixes calories, fins i tot un grapat de fruits secs o fruits secs substituirà un dinar complet.
Però encara…
La vida no passa en el buit, canvia i dóna situacions diferents. També has de ser flexible amb el teu menjar. De vegades són necessàries reunions amb els amics a una cafeteria. T'han convidat a un nou restaurant i creus que hi pots trobar plats baixos en greixos, oblida't! El dia del teu aniversari, pots menjar un tros de pastís. La raresa d'aquests esdeveniments permet que siguin les excepcions que demostren la regla.