contingut
Ulls: un dels sentits humans més importants. Amb la seva ajuda, el cos obté el 90% de la informació sobre el món. La funció principal de l’ull és adaptar el cos a les condicions ambientals. L’ull està format per còrnia, cambra anterior, iris, lent i retina. Controlen els músculs responsables de l’allotjament i el moviment. Els ulls de l’home tenen cèl·lules sensibles a la llum de dos tipus: varetes i cons. Els pals són responsables de la visió crepuscular i els cons del dia.
Si escolliu els aliments “adequats”, podeu protegir els vostres ulls de l’envelliment prematur i restaurar-los en salut i bellesa.
Vitamines per a la vista
Per mantenir els ulls sans, necessiten vitamines:
- Vitamina A: prevé canvis degeneratius a la retina i millora l’agudesa visual.
- Vitamina C: millora el tò i la microcirculació en els teixits oculars.
- La vitamina E impedeix el desenvolupament de la miopia i l’opacitat de les lents.
- Les vitamines B milloren el funcionament del nervi òptic, participen en l’assimilació de vitamines.
- La vitamina D i els àcids grassos poliinsaturats omega impedeixen el desenvolupament de la degeneració de la retina.
Oligoelements
- El potassi és essencial per a l’equilibri àcid-alcalí del cos.
- El calci entra a les cèl·lules i al fluid tisular. Té acció antiinflamatòria
- El zinc participa en la respiració dels teixits
- El seleni és un bon oxidant, la sida en l’absorció de vitamines.
A més, per a la salut dels ulls és molt important la luteïna i la zeaxantina, antioxidants necessaris per al funcionament normal dels òrgans de la visió. Contingut en verdures verdes i groc taronja (blat de moro, bròquil, espinacs, etc.).
Top 10. Els millors productes per a la salut ocular
Pastanagues: millora l’agudesa visual, a causa de la presència d’un gran nombre de carotè.
Nabiu: conté vitamina A i altres substàncies beneficioses per a la salut ocular.
Espinacs: a causa de la presència de luteïna, evita les cataractes i altres malalties oculars.
El blat de moro, el bròquil, conté grans quantitats d’antioxidants que són útils per a la cataracta.
Albercoc: ric en potassi i vitamina A.
Les rosa mosqueta, els cítrics tenen un efecte tònic sobre els òrgans de la visió, contenen molta vitamina C.
Els grans germinats de blat, fruits secs i llavors, rics en vitamines E i B.
Arengada (bacallà): conté grans quantitats de vitamina D i àcids grassos poliinsaturats.
Les cebes i els alls tenen sofre beneficiós per a l’agudesa visual, que evita la trombosi.
Remolatxa: conté vitamina C i potassi, té un efecte netejador.
Directrius generals
La dieta dels ulls ha de ser completa i variada. El millor és utilitzar quatre menjars rics en verdures i fruites. Les amanides de verdures, els sucs acabats d’esprémer de pastanagues, remolatxa i espinacs, combinats amb una petita quantitat d’aliments proteics, cereals i begudes làctiques són el que necessiteu.
Menjar en excés és perillós per a la salut dels ulls. Com a resultat de menjar en excés, els aliments no es poden exposar completament al suc gàstric. Els aliments crus produeixen toxines que entren a la sang, provocant una intoxicació general del cos.
Remeis populars per a la salut ocular
Molt bo per millorar la visió crepuscular ajuda a utilitzar suc de pastanaga, ric en vitamina A. Per a una millor absorció, preneu-lo barrejat amb llet 50/50. Per al còctel, podeu afegir un parell de cullerades de suc de remolatxa. Beguda diària 1 tassa en un mes.
Per a la inflamació del nervi òptic i la conjuntivitis, és convenient utilitzar julivert, que ajuda a eliminar toxines. A la temporada càlida podeu fer servir vegetació fresca i, a l’hivern, julivert en pols que es ven com espècies.
Una de les baies més útils per als ulls és el nabiu. Si no hi ha baies fresques, podeu buscar baies congelades als supermercats. Els medicaments de nabius que es venen a les farmàcies contenen una quantitat tan petita de baies que no pot ser eficaç. En el curs del tractament és necessari fins a deu tasses de nabius.
Molt beneficiós per als ulls, funciona l'albercoc (a causa del contingut de potassi). Per tant, és millor utilitzar albercocs frescos o albercocs secs, comprats a les àvies.
Els albercocs, que es venen a les botigues, és millor no utilitzar-los, a causa del processament de vapors de sofre, el potassi entra a la Unió i és altament perillós per als ulls.
Productes nocius per als ulls
- Sal. L’excés de sal provoca retenció d’humitat al cos i, com a conseqüència, augment de la pressió intraocular.
- Carn i ous. La proteïna, per descomptat, beneficiosa per al cos. Però un ús excessiu provoca la deposició de colesterol a les parets vasculars. I com que els vasos sanguinis que proporcionen el subministrament de sang als ulls són molt prims, hi ha el risc que es produeixi un bloqueig aquí.
- Alcohol. Amb un consum excessiu, l'alcohol manifesta la seva dualitat oculta. Inicialment, dilata els vasos sanguinis, provocant calidesa i relaxació. Però després arriba la segona etapa: l’espasme, en què el sofriment són vasos delicats, inclosos els vasos dels ulls.
- Additius alimentaris nocius continguts en aliments processats, begudes carbonatades dolces, patates fregides i dolços.
Hem recollit els punts més importants sobre la nutrició dels ulls en aquesta imatge i us agrairíem que compartís la imatge a les xarxes socials o al bloc, amb un enllaç a aquesta pàgina:
