La dieta de la fruita és una de les dietes que t'ajudarà a perdre pes alhora, i d'altra banda enfortirà l'organisme i permetrà que el sistema digestiu descansi dels ingredients alimentaris dels productes quotidians. No obstant això, una dieta de fruita s'ha d'intercalar amb una dieta més equilibrada i natural, només d'aquesta manera només tindrà efectes positius en el nostre organisme.
Temps en la dieta de fruites
Utilitzant només una dieta de fruites, hauríeu de gestionar el vostre temps correctament. La dieta en si no pot superar els 3-4 dies. La fruita com a part del menjar diari és una gran addició, però menjar només fruita no pot durar més del període de temps esmentat.
Hipòtesis de la dieta de fruites
- Exclusió de la dieta de tots els altres ingredients, excepte la fruita
- Podeu menjar qualsevol fruita que us agradi
- Prohibició de menjar fruita seca
- La fruita es pot utilitzar per cuinar guisats o còctels. Es poden guisar, bullir, coure o simplement menjar crus
- Val la pena preparar amanides de fruites saboroses i nutritives, que es poden ruixar amb aigua i suc de llimona, que donen un gust encara millor.
- Entre els àpats de fruita, beu només aigua mineral sense gas, infusions d'herbes o te verd
Efecte de la dieta de fruites en l'aprimament
Durant la dieta de 4 dies, podeu perdre fins a 3 kg. No obstant això, cal anar amb compte amb la quantitat de líquids per no deshidratar el cos i que la pèrdua de pes no sigui causada per una pèrdua excessiva d'aigua del cos. La dieta de la fruita és baixa en calories, però també hauríeu de parar atenció a la quantitat de calories de la fruita que mengeu, per exemple, els plàtans en tenen bastants.
Els beneficis d'una dieta de fruites
Les fruites contenen grans quantitats de fibra, especialment a la seva pell. Per tant, és millor menjar fruita amb la pell (per exemple, pomes) en lloc de pelar la pell primer. La fibra ajuda a millorar el sistema intestinal i gàstric accelerant el metabolisme. Les fruites contenen totes les vitamines, macro i microelements que necessita el cos.
La dieta de fruites és un gran trampolí per al cos dels àpats quotidians i difícils de digerir. No obstant això, s'ha d'utilitzar amb moderació, preferiblement només durant un dia, per exemple durant les vacances, quan hi ha molta fruita fresca a l'abast.
Desavantatges de la dieta de fruites
Malauradament, el baix poder calorífic de la fruita i la menor quantitat d'altres nutrients en ells fa que aquesta dieta sigui impossible d'utilitzar durant molt de temps. A la fruita no trobarem quantitats suficients de proteïnes, calci, àcids grassos poliinsaturats o grans quantitats de vitamines del grup B.
La dieta de fruites tampoc pot ser utilitzada per persones amb risc de diabetis o que pateixen diabetis. Abans d'utilitzar la dieta, també hauríeu d'avaluar la capacitat del vostre cos per processar grans quantitats de fibra i sucres simples. L'ús d'una dieta pot acabar amb diarrea desagradable i altres malalties del sistema digestiu. Per tant, el millor és seguir la dieta a casa, no més del temps establert.