contingut
Mantenir el cos en bona forma és molt important quan s'intenta concebre un fill. L'activitat física ajuda a mantenir el sistema cardiovascular sa. A més, practicar esport millora la circulació sanguínia, millora l'estat d'ànim i dóna suport a una dieta per aprimar.
Avantatges de practicar esport
— Millora de la salut general, regulació del metabolisme
— Regulació de la secreció d'insulina, que millora l'equilibri hormonal
— Contribueix a la crema de l'excés de greix corporal
— les persones que practiquen esport tenen relacions sexuals més sovint
L'esport té efectes positius quan no es practica amb intensitat, professionalment. Els esports d'alt risc com el caiac, l'escalada no ajudaran, però poden provocar fatiga del cos, que farà que es regeneri durant més temps. L'esport es coneix com a resistència. Preferiblement a l'aire lliure i envoltat de vegetació 2-3 cops per setmana.
Us animem a:
- anar amb bicicleta
— La marxa nòrdica
– natació
- pilates
- legal
– gimnàstica
– patins amb rodes
- un passeig
La natació és l'exercici més recomanat per a les dones que intenten concebre. Assegura el desenvolupament harmònic de tot el cos, i també millora la capacitat física i el metabolisme del cos. També enforteix els músculs de l'esquena, la columna vertebral i l'abdomen, que són molt importants des del punt de vista de la dona.
Beure aigua
Quan feu exercici, recordeu beure aigua, preferiblement aigua mineral. Quan fas exercici, sues i perds minerals. Per això és tan important complementar-los durant o immediatament després de l'exercici. El millor per a això és l'aigua amb un alt grau de mineralització o els sucs de fruites que es poden barrejar amb aigua.
Exercici amb parella
Si fa temps que intenteu concebre un fill i no heu tingut èxit, val la pena relaxar-vos junts. Passar temps junts activament us permetrà relaxar-vos, millorar l'estat del vostre cos, cosa que afectarà la vostra fertilitat. Al mateix temps, us permetrà allunyar-vos dels fracassos i l'estrès associats a intentar concebre un fill.
Exercicis de cap
Quan fem exercici, escoltem el nostre cos. És un bon senyal si respira ràpid després de l'exercici. Tanmateix, si ens sentim esgotats i no podem recuperar l'alè, haurem de frenar. La fatiga excessiva pot afectar negativament els ovaris. Són molt sensibles i reaccionen als més petits canvis del cos.
Activitat física també durant l'embaràs
Durant l'embaràs també es poden practicar exercicis recomanats per a dones que volen quedar embarassades. No hauria de ser un obstacle per a l'activitat física. Al contrari, mantenir el cos en bon estat ens permetrà passar 9 mesos de manera suau i facilitarà el propi part.
No obstant això, val la pena recordar consultar al seu metge sobre la pràctica d'exercici durant l'embaràs. En cas que hi hagi contraindicacions, caldrà limitar l'exercici.