contingut
Un metabolisme adequat, que funciona com un rellotge, és la clau per a una bona salut i salut de tot el cos. Si la natura no t'ha recompensat amb aquesta qualitat important, no importa. La situació ajudarà a corregir els productes que estimulen el metabolisme. Quins, aprendràs de la nostra qualificació.
La font de la vida
Curiosament, però el primer i més important producte per mantenir un metabolisme complet és l'aigua. És amb la seva ajuda que les substàncies vitals es lliuren a tots els teixits. Estem parlant d'aigua tranquil·la filtrada sense cap additiu. Adquirir un hàbit d'una regla senzilla: beure un got de menjar amb l'estómac buit, mitja hora abans dels àpats i una hora i mitja després. Recordeu: a l'hivern, el volum diari d'aigua ha de ser d'uns 2 litres.
Carn noble
Quan se li pregunta quins aliments acceleren el metabolisme, molts nutricionistes responen per unanimitat: carn blanca. En primer lloc, es tracta de filets de pollastre i gall dindi, algunes parts de conill, vedella i vedella jove. Contenen molta proteïna animal saturada, per a la digestió de la qual el cos ha d'utilitzar recursos metabòlics addicionals. Però el contingut de greix en aquests productes és mínim, la qual cosa facilita significativament el metabolisme.
peix de colors
Tot i que el peix de mar és ric en greixos saturats, afecta el metabolisme de la manera més favorable. El seu consum regular augmenta el nivell de l'hormona que estimula el metabolisme. La mateixa funció l’assumeixen parcialment els àcids grassos omega-3 beneficiosos. A més, eviten que s’acumulin greixos nocius a les cèl·lules. I, no obstant això, no us heu de deixar portar amb peixos de mar. Incloeu-lo a la dieta no més de tres vegades a la setmana.
Element secret
Els aliments rics en calci també beneficien el metabolisme. El fet és que aquest mineral no només nodreix el teixit ossi i muscular, sinó que també ajuda el sistema digestiu a fer front al treball de manera més productiva. Per sentir aquest efecte, els metges aconsellen recolzar-se en formatge cottage, kefir, formatges baixos en greix, fruits secs, fesols i cereals. Els dos últims productes, entre altres coses, són rics en fibra dietètica valuosa, que no permet menjar en excés.
Farineta heroica
Entre els productes que milloren el metabolisme, pertany la farina de civada. El més important és que siguin escates senceres amb un tractament tèrmic mínim. Contenen una gran quantitat d'hidrats de carboni lents, forçant el metabolisme a treballar a plena capacitat. A més, proporcionen al cos una gran quantitat d'energia i durant molt de temps ofeguen la sensació de gana. I per evitar que la farina de civada es cansi, afegiu-hi fruita fresca i seca, baies i fruits secs.
Utilitzeu-lo amb un cruixent
L'api és famós per moltes propietats valuoses, inclosa la capacitat de millorar el metabolisme. Ja és bo perquè el cos gasta moltes més calories en el seu processament de les que rep a canvi. Tot això es deu a les reserves sòlides de fibra, que augmenta l'eficiència del metabolisme en un 20-30% de mitjana. A més, l'api és un dels millors productes de desintoxicació que ajuden l'organisme a desfer-se del llast de substàncies nocives.
L’arrel de la salut
Un excel·lent producte que augmenta el metabolisme del cos és l'arrel de gingebre. El seu secret rau en els olis essencials que estimulen la producció de suc gàstric i el subministrament de sang a la membrana mucosa del sistema digestiu. Això us permet accelerar correctament el metabolisme. I el gingebre és un dels cremadors de greix més potents. Aquesta espècia es pot afegir amb seguretat a sopes, guarnicions, amanides, plats de carn i peix, postres de fruites i batuts.
Alegria dels cítrics
Entre les fruites, els cítrics aporten els beneficis més tangibles al metabolisme. I la palma pertany a l'aranja. Conté un antioxidant especial que estimula el metabolisme a nivell cel·lular i trenca els dipòsits de greix profunds. A més, aquesta substància li permet estabilitzar el nivell de sucre a la sang, que sense cap dubte obeeix a la gana. Per cert, la vitamina C també té un paper important en els processos metabòlics.
Fruit del paradís
Les pomes, que han estat amb nosaltres durant tot l'hivern, són importants aliats del metabolisme. L’abundància de fibra dietètica i pectina millora la peristalsi intestinal i té un efecte beneficiós sobre els processos metabòlics. A més, la pectina, com una esponja, absorbeix les toxines que s’instal·len al cos i les elimina sense dolor. I les pomes fresques són un remei eficaç per al malestar estomacal. Per mantenir un metabolisme normal, heu de menjar 2-3 pomes al dia.
Elixir d’alegria
Bones notícies per a tots els amants del cafè: la cafeïna que conté augmenta la producció d'antioxidants especials al cos, sense els quals és impossible un metabolisme complet. Alguns estudis demostren que aquesta beguda ajuda a cremar fins a 100 calories addicionals al dia. Només una tassa de cafè pot augmentar el vostre metabolisme en un 3-4%. Només ha de ser natural, acabat de fer, sense sucre, nata i altres additius.
Fins i tot si no experimenteu problemes amb el vostre metabolisme, una mica de prevenció mai us farà mal, sobretot perquè ningú no és immune als fracassos sobtats. Incloeu els productes de la nostra qualificació a la vostra dieta diària i el cos us estarà molt agraït.