contingut
“Coneix-te a tu mateix”, “Ajuda’t a tu mateix”, “Psicologia per a maniquís”... Centenars de publicacions i articles, proves i entrevistes ens asseguren que ens podem ajudar... com a psicòlegs. Sí, això és cert, confirmen els experts, però no en totes les situacions i només fins a un cert punt.
"Per què necessitem aquests psicòlegs?" De fet, per què hem de compartir els nostres secrets més personals i íntims amb un desconegut, i fins i tot pagar-li per això, quan les prestatgeries estan plenes de best-sellers que ens prometen «descobrir el nostre veritable jo» o «desfer-nos dels problemes psicològics ocults? » ? No és possible, havent-se preparat bé, ajudar-se?
No és tan fàcil, el psicoanalista Gerard Bonnet ens refreda l'ardor: “No esperis convertir-te en el teu propi psicoanalista, perquè per a aquesta posició cal distanciar-te de tu mateix, cosa que és força difícil de fer. Però és molt possible dur a terme un treball independent si acceptes alliberar el teu inconscient i treballar amb els signes que dóna. Com fer-ho?
Busqueu símptomes
Aquesta tècnica és la base de tota psicoanàlisi. Partia de la introspecció, o millor dit, d'un dels seus somnis, que va passar a la història amb el nom de «Somni sobre la injecció d'Irma», Sigmund Freud va treure el juliol de 1895 la seva teoria dels somnis.
Podem utilitzar perfectament aquesta tècnica i aplicar-la a nosaltres mateixos, fent servir tots els símptomes que ens revela l'inconscient: no només somnis, sinó també coses que ens hem oblidat de fer, lapsus de llengua, lapsus de llengua, lapsus de llengua. , lapsus de llengua, fets estranys, tot el que ens passa sovint.
És millor anotar en un diari tot el que passa de la manera més lliure, sense preocupar-se per l'estil o la coherència.
"Cal dedicar-hi regularment un cert temps", diu Gerard Bonnet. — Almenys 3-4 cops per setmana, el millor de tot al matí, amb prou feines despertant-nos, hem de recordar el dia anterior, prestant especial atenció als somnis, les omissions, els episodis que ens semblaven estranys. És millor anotar en un diari tot el que passa de la manera més lliure, pensant en les associacions i sense preocupar-se per l'estil ni cap mena de coherència. Després podem anar a la feina perquè al vespre o l'endemà al matí puguem tornar al que hem escrit i reflexionar-hi amb calma per veure amb més claredat la connexió i el sentit dels fets.
Entre els 20 i els 30 anys, León, que ara té 38 anys, va començar a escriure amb cura els seus somnis en un quadern, i després a afegir-hi les associacions lliures que tenia. "Als 26 anys em va passar una cosa extraordinària", diu. — He intentat diverses vegades passar la prova del carnet de conduir, i tot en va. I aleshores una nit vaig somiar que volia per l'autopista amb un cotxe vermell i avançava algú. Després d'haver superat per segona vegada, vaig sentir una felicitat extraordinària! Em vaig despertar amb aquesta dolça sensació. Amb una imatge increïblement clara al cap, em vaig dir a mi mateix que ho podria fer. Com si el meu inconscient em donés una ordre. I uns mesos més tard, jo conduïa un cotxe vermell!
Què va passar? Quin «clic» va provocar aquest canvi? Aquesta vegada ni tan sols va requerir una interpretació complexa o anàlisi simbòlica dels somnis, ja que en León es va conformar amb l'explicació més senzilla i superficial que es va donar.
Alliberar-se és més important que trobar una explicació
Sovint ens mou un fort desig d'aclarir les nostres accions, errors, somnis. Molts psicòlegs consideren que això és un error. Això no sempre és necessari. De vegades n'hi ha prou de desfer-se de la imatge, d'«expulsar-la» sense intentar explicar-la, i el símptoma desapareix. El canvi no passa perquè creiem que ens hem descobert.
La qüestió no és interpretar amb precisió els senyals de l'inconscient, és molt més important alliberar-lo d'aquelles imatges que interminablement sorgeixen al nostre cap. El nostre inconscient només desitja ser escoltat. Ens mana sense el nostre coneixement quan vol enviar un missatge a la nostra consciència.
No hem de capbussar-nos massa en nosaltres mateixos: ràpidament ens trobarem amb l'autocomplacement
La Marianne, de 40 anys, va creure durant molt de temps que les seves pors nocturnes i els seus romanços infeliços eren el resultat d'una relació difícil amb el seu pare absent: "Ho vaig mirar tot a través del prisma d'aquestes relacions i vaig construir les mateixes relacions neuròtiques amb "inadequats". ” homes. I aleshores un dia vaig somiar que la meva àvia paterna, amb qui vaig viure en la meva joventut, m'estén les mans i plora. Al matí, quan estava escrivint el somni, la imatge de la nostra complexa relació amb ella de sobte em va quedar completament evident. No hi havia res a entendre. Va ser una onada que es va aixecar des de dins, que primer em va aclaparar, i després em va alliberar.
No serveix de res turmentar-nos, preguntar-nos si la nostra explicació s'adapta a aquesta o a aquella de la nostra manifestació. "Freud al principi es va concentrar completament en la interpretació dels somnis, i al final va arribar a la conclusió que només és important la lliure expressió de les idees", remarca Gérard Bonnet. Creu que una introspecció ben realitzada hauria de portar a resultats positius. "La nostra ment està alliberada, podem desfer-nos de molts símptomes, com ara un comportament obsessiu-compulsiu que afecta les nostres relacions amb altres persones".
La introspecció té límits
Però aquest exercici té els seus límits. El psicoanalista Alain Vanier creu que no s'ha de capbussar massa en un mateix: “Ens trobarem ràpidament amb obstacles i amb la inevitable indulgència de nosaltres mateixos. En psicoanàlisi partim de la queixa, i la cura és dirigir-nos cap a on fa mal, exactament on hem construït barreres per no mirar mai allà. Aquí és on rau el quid del problema".
Cara a cara amb nosaltres mateixos, intentem no veure aquelles rareses que ens poden sorprendre.
Què s'amaga al fons de l'inconscient, quin és el seu nucli? — això és exactament el que la nostra consciència, el nostre propi «jo» no s'atreveix a enfrontar-se: una zona de patiment reprimida en la infantesa, inexpressable per a cadascú de nosaltres, fins i tot per aquells a qui la vida només ha fet malbé des d'aleshores. Com pots suportar anar a examinar les teves ferides, obrir-les, tocar-les, pressionar les taques adolorides que hem amagat sota el vel de neurosis, hàbits estranys o deliris?
“Cara a cara amb nosaltres mateixos, intentem no veure aquelles rareses que ens poden sorprendre: sorpreses lapsus de llengua, somnis misteriosos. Sempre trobarem una raó per no veure això; qualsevol motiu serà bo per a això. Per això és tan important el paper de psicoterapeuta o psicoanalista: ens ajuden a superar els nostres propis límits interns, a fer allò que no podem fer sols”, conclou Alain Vanier. "D'altra banda", afegeix Gerard Bonnet, "si ens dediquem a la introspecció abans, durant o fins i tot després d'un curs de teràpia, la seva efectivitat serà moltes vegades més gran". Així que l'autoajuda i un curs de psicoteràpia no s'exclouen mútuament, sinó que amplien la nostra capacitat de treballar sobre nosaltres mateixos.