Tothom ha experimentat gelosia almenys una vegada a la vida. Però per a alguns, es converteix en una obsessiĂł. El psicòleg clĂnic Yakov Kochetkov explica on es troba la frontera entre la gelosia normal i la patològica i com reduir la gravetat de l'experiència.
—Imagina't, li torna a agradar! I només ella!
Li has dit que parés?
- No! Si s'atura, com sabré qui li agrada?
Els estudis psicològics sobre la gelosia no sĂłn gaire populars entre els especialistes. La gelosia no es considera un problema clĂnic, excepte per la seva forma patològica: deliris de gelosia. A mĂ©s, en moltes cultures, la gelosia Ă©s un atribut indispensable de l'amor "vertader". Però quantes relacions es destrueixen a causa de la gelosia.
El diĂ leg que vaig escoltar reflecteix caracterĂstiques importants del pensament que es troben en representants d'ambdĂłs sexes. Ara sabem per investigacions que les persones geloses tendeixen a malinterpretar certs senyals com a signes de possible infidelitat. Pot ser un m'agrada en una xarxa social, paraules aleatòries o un cop d'ull.
Això no vol dir que les persones geloses sempre inventin. Sovint hi ha motius per a la gelosia, però la imaginació actua segons el principi de "cremar a la llet, bufar a l'aigua" i et fa prestar atenció a esdeveniments completament innocents.
Aquesta vigilĂ ncia sorgeix de la segona caracterĂstica important de la mentalitat gelosa: creences negatives bĂ siques sobre un mateix i els altres. "NingĂş em necessita, segur que em deixaran". Afegiu a això «No es pot confiar en ningú» i entendreu per què ens costa tant admetre el pensament d'atenciĂł a algĂş altre.
Com més gran és l'estrès en les relacions familiars, més preguntes i sospites sorgeixen, més probabilitat d'infidelitat.
Si t'adones, dic «nosaltres». La gelosia és comuna a tots nosaltres, i tots la experimentem de tant en tant. Però es converteix en un problema crònic quan s'afegeixen idees i accions addicionals. En particular, la idea que la vigilà ncia constant és important i debilitar-la donarà lloc a un resultat indesitjable. "Si deixo de pensar-hi, em relaxaré i definitivament m'enganyaré".
Les accions s'uneixen a aquestes idees: seguiment constant de les xarxes socials, revisió de telèfons, butxaques.
Això inclou també el desig constant d'iniciar una conversa sobre la traïció, per tal de tornar a escoltar de la parella una refutació de les seves sospites. Aquestes accions no només no dissipen, sinó que, al contrari, reforcen les idees originals: «Si estic alerta i ell (a) sembla que no m'enganya, hem de continuar, no relaxar-nos. » A més, com més gran és l'estrès en les relacions familiars, més preguntes i sospites sorgeixen, més probabilitat d'infidelitat.
De tot l'anterior, hi ha algunes idees senzilles que ajudaran a reduir la gravetat de l'experiència de la gelosia.
- Deixeu de comprovar. Per difĂcil que sigui, deixa de buscar rastres de traĂŻciĂł. I al cap d'un temps, sentirĂ s que Ă©s mĂ©s fĂ cil suportar la incertesa.
- Parla amb la teva parella dels teus sentiments, no de les teves sospites. D'acord, les paraules "No m'agrada quan t'agrada la teva ex, et demano que entenguis els meus sentiments" sonen millor que "Torneu a sortir amb ella?!".
- Consulta un psicòleg per canviar les creences arrelades: encara que t'enganyin, això no vol dir que siguis una persona dolenta, inútil o innecessà ria.