Els pesticides, quan entren al cos, s'acumulen i s'emmagatzemen en greixos, poden romandre al cos durant molt de temps. Descobriu com desfer-se'n.
La majoria de nosaltres hem menjat fruites i verdures cultivades comercialment en algun moment de la nostra vida. Com que estan contaminats amb pesticides, si us ho podeu permetre, trieu sempre ecològic.
Els pesticides s'emmagatzemen internament en greixos i poden romandre a l'organisme fins que els desintoxicem i els fonem.
Beure sucs acabats d'esprémer és una bona manera de descompondre els pesticides. El secret rau a utilitzar l'exèrcit de la nostra flora intestinal. Els bons bacteris es desenvolupen quan mengem els aliments adequats, frescos i fermentats. La flora intestinal sana ajudarà a descompondre els pesticides.
Cada cultura té aliments i begudes fermentades que la gent utilitza per ajudar a mantenir una flora intestinal saludable. Alguns exemples són el kimchi per als coreans, el xucrut per als alemanys, el iogurt, la kombucha, el kefir, el vinagre de sidra de poma, etc. Els productes casolans són millors. Eviteu els aliments preparats comercialment, ja que estan plens de sodi!
Fonts naturals de prebiòtics
Hi ha fonts naturals de prebiòtics que afavoreixen el creixement de bacteris beneficiosos. És interessant assenyalar que aquests aliments prebiòtics ajuden a que els bacteris beneficiosos es multipliquin ràpidament i alhora eliminen els bacteris nocius. Quan hi hagi més bacteris bons que no pas dolents, veuràs que la teva salut comença a millorar.
Aquests són alguns aliments saludables per a la flora intestinal per incloure a la vostra dieta: ceba i all. Són útils en qualsevol forma: crues i cuites. Menja una mica d'aquests aliments cada dia: n'hi ha prou perquè els bacteris bons comencin a multiplicar-se! Sense aquests aliments prebiòtics, els bacteris nocius proliferaran. Així que tria el menjar adequat!
Verdures que són bons prebiòtics
Hi ha diverses verdures que són bons aliments prebiòtics que podeu afegir a la vostra dieta per mantenir el vostre tracte gastrointestinal saludable. Aquests aliments ajuden a multiplicar-se els bacteris beneficiosos i els creen condicions favorables, però són hostils als bacteris nocius.
Una flora intestinal sana no només descompon els pesticides del cos, sinó que també ajuda a augmentar la immunitat general i té un paper important en la prevenció i el tractament de trastorns digestius, malalties inflamatòries intestinals, diarrea, restrenyiment i molt més.
Alguns exemples de verdures prebiòtiques: verdures de fulla verda, espàrrecs, carxofes, arrel de bardana i arrel de xicoira. Cereals integrals no refinats com a prebiòtics
Els aliments integrals sense refinar són fonts prebiòtiques importants d'inulina i oligosacàrids. Són hidrats de carboni naturals que el nostre cos no pot digerir. Aquests hidrats de carboni no digeribles arriben als intestins i alimenten els bacteris beneficiosos mitjançant un procés de fermentació que crea un entorn desfavorable per als bacteris nocius.
La combinació adequada de probiòtics i prebiòtics és essencial per a una salut intestinal òptima.
Aquests són alguns cereals que podeu afegir a la vostra dieta: grans de blat, arròs integral (sense polir), amarant, blat sarraí, ordi, quinoa, muesli, civada, etc.
Atenció. Quan introduïu aliments prebiòtics i probiòtics a la vostra dieta, inicialment podeu experimentar inflor fins que el vostre intestí estigui regulat. Beu molta aigua.