Com afrontar els sentiments de solitud — 5 consells

Si els sentiments d'impotència, desesperança i desesperació persisteixen durant més de dues setmanes, potser val la pena parlar amb un psicòleg o psicoterapeuta. Bé, si el vostre cas no és tan difícil, aquí teniu alguns consells sobre com desfer-vos ràpidament del sentiment opressiu de la solitud.

1. Fes, no pensis

La solitud sembla que ens envolta. Com a resultat, passem massa temps sentint-nos pena per nosaltres mateixos i sense fer res. I la majoria de vegades estan segurs que això no canviarà. Aquests pensaments s'han d'abandonar immediatament. Trobeu alguna cosa a fer ara mateix.

Treballar al jardí. Netegeu el garatge. Renta el teu cotxe. Xatejar amb els veïns. Truca als teus amics i ves amb ells a una cafeteria o a una pel·lícula. Anar a passejar. Un canvi d'escenari ajudarà a distreure's de la malenconia opressiva. És impossible patir si estàs ocupat amb alguna cosa.

2. Sigues amable amb tu mateix

Quan estem deprimits, l'autoflagel·lació no ajudarà. Però, malauradament, tots ho fem sense voler. Per exemple, vam cometre un error a la feina que va costar molt, o vam tenir una baralla amb una parella o un amic i ara no parlem amb ell.

O potser tenim massa despeses i no hi ha d'on treure diners. En lloc de parlar amb algú de tot allò que ens preocupa, ho acumulem en nosaltres mateixos. I com a resultat, ens sentim increïblement sols.

Quan ens sentim malament, és important cuidar-nos. De fet, sovint ens oblidem d'això a causa de problemes més urgents. Com a conseqüència, no dormim prou, no mengem bé, no fem esport, ens sobrecarreguem. És hora de «reiniciar» i recuperar l'equilibri perdut, sentir-se millor físicament. Anar al parc, prendre un bany, llegir un llibre a la seva cafeteria preferida.

3. Mantingueu-vos obert

Tot i que és possible estar sol en una multitud, la comunicació ajuda a distreure almenys una estona. La millor medicina és sortir de casa i trobar companyia. Està bé si es tracta d'un grup d'amics, però les classes en grup, els grups d'aficions, els viatges i les excursions en grup també són una bona sortida. És difícil pensar en la tristesa que et sents durant una conversa interessant.

4. Descobreix quelcom nou

Una manera garantida d'afrontar els sentiments tristos és descobrir i aprendre coses noves. Quan actives el "gen de la curiositat" i fas allò que realment t'intriga i t'interessa, no hi ha lloc per al blues. Intenta conduir per treballar per una carretera nova.

Per exemple, pobles petits, parcs, boscos, reserves naturals, museus, llocs memorables. A la carretera, intenta aprendre alguna cosa nova, coneix gent nova, perquè hi hagi alguna cosa per recordar.

5. Ajuda als altres

La manera més segura de deixar de sentir pena per tu mateix és ajudar a algú altre. Això no vol dir que hagis de córrer immediatament al carrer per salvar els sense sostre. Hi ha altres maneres. Ordena el teu armari, recull les coses que ja no portes i dona-les a una organització benèfica.

Regala aparells electrònics vells però que funcionen, vaixella, mobles, roba de llit, joguines i altres coses innecessàries a les persones que ho necessiten. Serà útil per a ells, però encara més útil per a vosaltres. Si entre els veïns hi ha pensionistes, pacients enlliscats o simplement persones solitàries que necessiten suport, visiteu-los, xerren, regaleu-los alguna cosa saborosa, jugueu a jocs de taula.

Fins i tot et sentis sol, t'imagines com se sent per ells? Junts, és més fàcil superar la solitud. Recordeu que només podeu desfer-vos de les emocions negatives amb l'ajuda d'esforços conscients.

Sobre l'autor: Suzanne Cain és una psicòloga, periodista i guionista amb seu a Los Angeles.