contingut
Com sortir del bucle de cansament i avorriment enmig d’una pandèmia
Psicologia
La creadora del mètode «Eficiència mental», Guadalupe Gómez Baides, proposa entrenar el cervell per aconseguir la llibertat emocional i fugir de la «societat de la fatiga»
Cansat. Sí, estem cansats. Però molt. Cansat de la pandèmia, cansat de les males notícies, cansat del fred, la neu o el gel (dins i fora), cansat de no saber què fer, cansat de fer i no saber, cansat de cansar-se... Tota societat té paradigmes, creences y nutricional Típic de l'època que determinen els conceptes d'èxit i fracàs i condicionen la forma de vida de les persones, tal com apunta Guadalupe Gómez Baides, psicòloga experta en neurociències, directora de l'Institut Europeu del Benestar i creadora del Mètode de l'Eficàcia Mental.
Però en el context que estem vivint, els paradigmes semblen basar-se en sorres movedisses. L'única certesa sembla ser la fatiga. Els tipus de reptes als quals ens enfrontem avui difereixen dels dels nostres avantpassats, de la mateixa manera que les malalties d'aquesta època també ho són. Una de les claus d'aquest moment, segons Gómez Baides, és que ha augmentat el nombre de persones "En crisi". Així, ja no hi ha crisis específiques relacionades, per exemple, amb l'adolescència, l'arribada dels 40 o la jubilació. «Ara a qualsevol edat i en qualsevol moment sorgeixen les crisis. La depressió està en camí de convertir-se en una pandèmia i els casos de síndrome de Burnout no paren de créixer”, revela.
El gran repte d'aquest moment de la història és, doncs, per a les cultures occidentalitzades, posar l'enemic "dins de cadascú de nosaltres". És el que l'expert anomena “la societat del rendiment”, caracteritzada pel “Sí, podem” i el positivitat, que és el que indueix l'individu a la pròpia iniciativa i responsabilitat personal. Però la qüestió és que, amb l'imperatiu de ser un mateix, l'individu se sent pressionat pel rendiment i els cansaments d'esforç. Està deprimit.
És cert que la “positivitat del poder” és més eficient que la “negativitat del deure” perquè l'inconscient social va del deure al poder i la gent es torna més ràpida i productiva. D'alguna manera, com revela Gómez Baides, ens explotem en això "Llibertat forçada".
Però deixem de flagel·lar-nos i anem amb les solucions. Com podem aconseguir una llibertat emocional incondicional i sortir de la "societat cansada"? El creador del Mètode d'Eficàcia Mental proposa cinc claus:
1 Protegir el cos
Si volem aprofitar el potencial del cervell, hem de cuidar-lo. Cal nodrir-se bé, gràcies a una alimentació saludable; tenir un bon nivell d'oxigen, gràcies a la relaxació, les tècniques de respiració i l'exercici físic; i regenerar-se, gràcies tant a la qualitat del son com a l'exercici.
2. Crea, juga i diverteix-te
Quantes vegades al dia fas coses per divertir-te, fer alguna cosa creativa o jugar? L'adult mitjà no reserva places en el seu horari per a cap d'aquestes tres coses excepte les que formen part de la seva activitat professional. «Cal augmentar el temps de gaudi, ja que la química cerebral que provoca és genial per sentir benestar. Distingim aquells moments en què gaudim perquè notem que el temps passa volant i que ens sentim bé», revela Gómez Baides.
3. Sentir-se connectat
Estem parlant d'una connexió profunda, idealment entre persones, però també pot ser amb animals perquè quan sentim aquest tipus de connexió és com si la vida prengués sentit.
L'únic problema és que de vegades les presses, l'estrès i les preocupacions fan que no puguem trobar moments de qualitat per compartir amb els nostres éssers estimats. L'expert aconsella que, si ens costa trobar aquests moments, haurem d'actuar al respecte, posant la recerca concreta d'aquests moments com a objectiu.
4. Establir, dur a terme i complir objectius a tots els nivells
Des de planificar objectius per al dia fins a tenir un propòsit vital passant per objectius setmanals, mensuals o semestrals.
La ment funciona de manera òptima en funció d'objectius o metes. És com si estigués organitzat quan té clar el seu destí i també és capaç de generar gaudi quan emprenem accions que ens permetin complir els nostres objectius. I aconseguint-los, això també ens permet reconèixer els nostres èxits i celebrar-los, i deixar-nos amarar de satisfacció, cosa que escasseja a la societat en què vivim.
5. Regala'ns moments de pau
Pot ser una cosa molt personal esbrinar quin és el nostre moment de pau. Però, en línies generals, l'expert proposa diverses fórmules que acostumen a donar pau a quasi tothom: estar a la natura (tot i que costa una mica més i es necessita temps per adonar-se'n), contemplar (la bellesa, els escenaris naturals, la pluja, el vent, el els arbres, els núvols, l'art...) i els moments sense fer res (però sense sentir-se culpable, és clar).