contingut
La història de l'ós, la cançó i el bosc que explica per què no tens ganes de sexe
Parella
L'estrès és un patró hormonal que s'activa com a resposta als pensaments de por i preocupació. El seu efecte sobre el sexe és clar: perdem el desig
«Imagina que estàs caminant pel bosc cantant una cançó, la teva cançó preferida, aquella que et fa feliç i et dóna 'bon rotllo'. Aleshores, de sobte apareix un ós enorme, famolenc i enfadat. Què estàs fent? El primer que fas, en qüestió de microsegons, és deixar de cantar; i el segon, fugir tan ràpid com puguis i sense mirar enrere». Així és com la doctora Nicola Tartaglia, uròleg, andròleg i expert en salut sexual, comença la seva explicació sobre com l'estrès pot influir en les relacions sexuals. La seva intenció amb l'exemple de la cançó, l'ós i el bosc és explicar que el canvi d'actitud que reflecteix aquesta història no és voluntari, sinó espontani, ja que representa un mecanisme de supervivència. "Alguna cosa que el nostre cervell interpreta com a perillós fa que s'alliberi adrenalina i cortisol, les funcions dels quals són, entre d'altres, interrompre totes les activitats relacionades amb el plaer i canalitzar l'energia cap al vol o l'atac, segons el perill", aclareix.
Les persones que pateixen estrès solen tenir un estil de vida o una manera de ser que els fa sentir constantment la necessitat de trobar-ne un solució a un problema. El món per a ell o ella està ple d'elements incòmodes que us impedeixen relaxar-vos. En altres paraules, seguint l'exemple del doctor Tartaglia, "contínuament es troben amb óssos famolencs i enfadats".
En resum, l'estrès és un patró hormonal que s'activa com a resposta a pensaments de por i preocupació, el que els anglosaxons anomenen "pensament excessiu". I estar estressat fa que els nivells cortisol i en adrenalina superior, cosa que perjudica la nostra capacitat de relaxació.
I com afecta el sexe no poder relaxar-se? En l'exemple de l'ós, la relació sexual seria la mateixa que la cançó que cantàvem. Sí, el que ens va donar "bon rotllo". I la qüestió és que, com indica la doctora Nicola Tartaglia, és impossible fugir i seguir cantant perquè, segons aclareix, l'estrès interromp o dificulta les activitats agradables, com el sexe.
"El erecció masculina, que equival en cert sentit a la lubricació femeninaNomés es pot fer en un entorn de calma i relaxació”, diu l'expert. Així, quan un home té por d'un detonant, o no deixa de pensar en la feina, el seu cervell li proporciona un escenari de por i el seu cos actua en conseqüència. I passa el mateix amb moltes dones, que no aconsegueixen o els costa arribar a l'orgasme en determinades situacions. «Deixar anar, anul·lar les defenses... Això vol dir lliurar-se al plaer de l'orgasme. Aquella persona que no pot desconnectar els seus pensaments i connectar amb el seu cos no pot arribar a l'orgasme. I això és degut a l'adrenalina i el cortisol que produeixen estrès. Així de senzill”, argumenta la doctora Nicola Tartaglia.
Com saber si tinc estrès
El principal signe d'estrès és la incapacitat de no relaxar-se en altres aspectes de la vida, i no només en la sexualitat. També són signes símptomes físics com tenir (o no tenir) massa gana, no descansar bé, patir reflux gàstric amb ardor d'estómac, problemes intestinals (sobretot en el seu cas) i orinar sovint (sobretot en el seu cas). Tots depenen, segons el doctor Tartaglia, d'una tensió muscular de la qual l'adrenalina és la principal responsable.
Des del punt de vista psicològic, l'expert afirma que l'estrès fa que no deixem de pensar en problemes que necessiten solució, sobretot en moments en què no és possible trobar aquesta solució i, el que és més important, en moments en què realment hauríem de dedicar-nos a altres coses: les relacions interpersonals, la cura del nostre cos i l'atenció al nostre estat d'ànim.
Tres tècniques perquè l'estrès no influeixi en el sexe
Per mitigar l'efecte de l'estrès en les relacions sexuals, l'expert aconsella als seus pacients tres coses: reduir les fonts d'estrès, seguir un rutina esportiva i practicar la meditació.
Revisar el dia a dia i eliminar o reduir totes les possibles fonts d'estrès és el primer pas per evitar que l'estrès tregui el desig de sexe. “Delegar, tant a la feina com a la família, és un mètode perfecte per rebaixar el càrrec de responsabilitat i augmentar la confiança en els altres, cosa que també millora les relacions interpersonals”, explica la doctora Targaglia.
També ajuda a tenir una rutina esportiva. Practicar 15-20 minuts d'esport diari redueix l'estrès i és una de les millors fórmules per "cremar" els dipòsits d'adrenalina i "restablir" els nivells de cortisol.
I finalment, recomana meditar. «La meditació és una activitat que no té aspectes religiosos ni culturals com molts pensen. Aprendre a meditar vol dir aprendre a identificar els moments en què el cervell no ofereix escenaris ficticis i negatius, provocant la producció d'hormones de l'estrès”, revela l'expert. Així, fer-se experts en aquesta pràctica ajuda a enfortir la comunicació amb el cos i amb les sensacions que genera. A més, aquest hàbit pot ajudar a predisposar-nos a escoltar més i millorar les sensacions del cos, augmentant així les ganes i el plaer.