El sistema hormonal és massa complex i difícil de corregir amb els aliments. No obstant això, hi ha certes regles i hàbits dietètics que poden frenar els desequilibris hormonals i no provocar el deteriorament de la malaltia.
- Renuncia als al·lergògens
Tots els aliments que potencialment representen una amenaça per al desenvolupament de reaccions al·lèrgiques poden afectar negativament la producció d'hormones. Presteu especial atenció a la llet, el sucre i el gluten.
Per tant, la proteïna de vaca provoca desequilibris hormonals a causa de la interrupció del sistema endocrí, el sucre redueix la immunitat i redueix la producció d’hormona del creixement, el gluten és perjudicial per a les hormones femenines i pot provocar malalties poliquístiques.
Els metges que prescriuen una dieta amb el rebuig dels dolços, els productes lactis i el blat, observen que el sistema hormonal dels seus pacients torna a la normalitat molt més ràpid: la inflamació disminueix i els nutrients dels aliments entrants s'absorbeixen millor.
- Deixa el cafè
O com a mínim reduir significativament el consum d’aquesta beguda. La cafeïna estimula la producció de cortisol, una hormona de l’estrès, a més d’insulina i estrògens. A més, a causa de les seves propietats diürètiques, el cafè elimina el calci, la vitamina B i el magnesi del cos, que també són importants per al bon funcionament del sistema hormonal.
- Trieu productes provats
És millor pagar de més pels aliments orgànics provats que patir els efectes dels aliments basats en hormones i pesticides. Provoquen la producció d'hormones en excés, alterant el fetge.
- Menja col
Un fetge danyat i estressat s’ha d’alliberar de les toxines nocives a temps, en cas contrari provoca una major producció d’estrògens, que comporta molts símptomes de dolor desagradables. La col ajudarà a eliminar l'excés d'estrògens i a normalitzar l'equilibri hormonal. Independentment del tipus que escolliu, els beneficis seran palpables: la col conté una hormona que redueix els nivells d’estrògens.
- Regula el teu metabolisme
Les hormones tiroïdals regulen el metabolisme i les alteracions en la seva producció poden provocar canvis en el pes corporal. Sovint, és la pèrdua de pes corporal, la pèrdua de força i problemes digestius el que parla d’un mal funcionament de la glàndula tiroide. Afegiu a la vostra dieta aliments que acceleraran el vostre metabolisme: suc de llimona, suc de poma o remolatxa.
- Menja greixos saludables
Els greixos adequats també són importants per a la salut del sistema hormonal. Es troben en alvocats, fruits secs, oli vegetal, peix vermell i ajuden a controlar la gana i fer que el cos sigui més sa.